Top 22 aperitivos saludables para bajar de peso

Top 22 aperitivos saludables para bajar de peso

Nos encanta para picar y nos encanta para bajar de peso también, pero podemos las dos cosas van de la mano? Muchos bocadillos que comemos simplemente apilar en las libras y tienen muy poco valor nutricional, pero cuando se merienda en el tipo correcto de alimentos, que se mantendrá su cuerpo lleno de energía, incrementar el metabolismo y ayudar a perder weight.If desea merienda y perder peso, aquí están nuestros mejores bocadillos saludables favoritos para la pérdida de peso para que pueda probar:

1. Las frutas y la leche

Video: Asian Diet Secrets Part 1 ♥ Wengie ♥ Diet Plan ♥ Lose Weight ♥ Diet Tips and Nutrition

Casi cualquier fruta se va a hacer una merienda saludable para bajar de peso, pero trate de tomar un vaso de leche con su merienda de frutas para darle un poco de proteína también. La proteína en la leche te hará sentir menos hambre durante más tiempo y le proporcionará un impulso de energía más sostenida.

2. Las frutas y avena

Muchos dicen que la avena hace un excelente desayuno, pero ¿sabía usted que la avena también puede ser un aperitivo maravilloso? Hervir un poco de agua (o leche) y se vierte en el recipiente con la avena, esperar durante 5-10 minutos, añadir rodajas de frutas, bayas, frutos secos y miel. Sólo asegúrese de mantener su porción bastante pequeña, especialmente si usted quiere perder peso. Este aperitivo rápido y fácil que alimentará con energía y le ayudará a llenar lleno durante más tiempo.

3. Las frutas y queso cottage

Video: COME 5 NUECES, ESPERA 4 HORAS Y MIRA LO QUE LE PASA A TU CUERPO SORPRENDENTE! COMPARTELO CON TUS AM

Otra buena manera de agregar productos lácteos a su fruto es mezclándolo con un poco de queso cottage. Trate de aguacate y queso cottage para suave y cremosa, aperitivo salado o piña y queso cottage para obtener el beneficio de la proteína y los carbohidratos sin las calorías.

4. Atún

No es necesario lácteo en cada bocadillo para ofrecerle proteínas. El atún es otra gran fuente de proteínas y contiene ácidos grasos Omega 3 saludable. Para una comida rápida, trate de atún en galletas de trigo para obtener la fibra también.

5. camarón

Fácil y rápido de preparar y una gran fuente de proteínas, mezclar un poco de camarones precocidos con un poco de yogur griego y el aguacate y el pop en una olla pequeña para una merienda de calorías saludable, baja en cualquier lugar.

6. Mantequilla de cacahuete y plátano

Cuando el ansia de una galleta de mantequilla de maní se apodera de usted, trate de esta alternativa saludable en lugar: manchar una pequeña cantidad de mantequilla de maní en rodajas de plátano y se obtiene una gran merienda degustación que es relativamente baja en calorías y alta en proteínas de liberación lenta también.

7. mantequilla de maní y Apple

Ligeramente más claro que una versión de plátano, mantequilla de maní y la manzana también hace un excelente aperitivo. Las manzanas son ricas en fibra y se mantendrá lleno durante mucho tiempo.

8. mezcla Trail

Los frutos secos son propias tuercas con alimentos de aperitivo portátil de la naturaleza son uno de los aperitivos más fáciles y saludables para bajar de peso para cuando usted está en movimiento. La mezcla justa de algunos frutos secos sí mismo o comprar un sendero mezcla ya hecha y llevar en el bolso para un bocado rápido y fácil. Rica en vitaminas, proteínas y carbohidratos, nueces hará una merienda satisfactoria y saludable en cualquier momento del día.

9. Yogur

Natural bajo en grasa o yogur de luz hace que otra gran merienda en el camino. Añadir un poco de fruta fresca de su propio o algún granola baja en grasa para obtener otra proteína alta, aperitivo bajo en calorías.

10. frutas y nueces secos mezclar

La combinación de nueces y frutas secas en una mezcla de frutos secos hacen que sea sabroso y te trae los hidratos de carbono necesarios con un pequeño número de calorías. Trate de evitar los con trocitos de chocolate en y los que contienen palos de sésamo o de plátano secado que puede contener aceites hidrogenados. Mezclar las almendras, anacardos, semillas de girasol (y otros frutos secos se pueden encontrar) con higos, albaricoques secos, pasas y arándanos, y disfrutar de una merienda saludable, nutritiva que aumentará sus niveles de energía y hacer que se sienta lleno.

11. Las verduras crudas

Los vegetales crudos también están incluidos en nuestra lista de aperitivos saludables para bajar de peso. Obtenga su verduras sobre la marcha con zanahorias, apio palos primas o hacer una ensalada de verduras crudas y vestido con un aderezo de ensalada bajo en grasa.

tostadas 12. Avocado

Aguacate hace una lista de los alimentos más saludables del mundo. Bueno, es cierto que el aguacate es rico en ácidos grasos, pero en realidad las grasas de aguacate son muy buenos para usted y aguacates comer incluso le puede ayudar con la pérdida de peso. Así es como se puede hacer un delicioso aperitivo de aguacate: puré de medio aguacate, añadir una pizca de sal, y la extendió sobre una tostada integral. Delicioso, saludable y abundante!

13. barras de fibra

Para un bocado ya hecha y convenientemente envasados, sólo hay que visitar su tienda local de salud para una amplia gama de alto valor proteico, bares bajos en grasa. Mirar hacia fuera para algunas de las marcas grandes ‘’ barras de salud - que pueden no ser tan saludable como aparecen por primera vez, es por eso que es importante comprobar el otro lado del paquete.

14. arándanos y frambuesas

Este aperitivo hermoso y colorido no sólo es muy delicioso, sino que también le dará un impulso de energía instantánea! Si se siente cansado y con falta de energía, mezclar los arándanos y frambuesas frescas en un tazón y un aperitivo en ellos cuando lo desee. También se puede mezclar lima / limón con miel en un recipiente aparte y se vierte sobre sus bayas, añadirá un sabor extra para usted merienda saludable natural. Rica en vitaminas y nutrientes, estos aperitivos saludables para bajar de peso le hará sentirse lleno de energía y gracias a las bayas contenido de fibra, también se sentirá lleno.

15. arándanos y yogur natural

No sólo los arándanos sabor increíble, estas pequeñas bayas son también muy ricos en antioxidantes. Mezclarlos con una porción de yogur natural (añadir un poco de miel si lo desea) y disfrutar de aperitivos maravilloso, sano y sabroso.

16. Las fresas y crema batida

Video: Zumo para adelgazar - Zumo depurativo para el colón

Fresas y crema batida (o simplemente un yogur plan) hacen otra merienda saludable sobre la marcha. Sólo mezclar los dos juntos y añadir un poco de miel. Rica en vitamina C, las fresas le dará un impulso de energía instantánea sobre la marcha.

17. Fresas y coctel de la leche

Mezclar una taza de leche con media taza de fresas en la licuadora, añadir un toque de miel de acuerdo a su gusto y disfrutar de maravillosa y saludable ‘cóctel’ que tiene un sabor delicioso y hará que se sienta lleno por un largo tiempo.

18. Las semillas de calabaza

Las semillas de calabaza son ricas en vitaminas, nutrientes, magnesio y zinc que asan en casa o ya compran versión tostado y las mastican cuando se siente hambre.

19. Mozzarella y tomate

Mozzarella y tomate - bocadillo perfecto a la italiana! El tramo hasta uno o dos tomates, añadir rodajas de mozzarella y con la parte superior con un poco de aceite de oliva, sal y albahaca. ¡Sabroso!

20. Los anacardos y las fechas

Si usted está buscando para aperitivos saludables para bajar de peso, castañas de cajú y las fechas pueden llegar a ser un excelente sustituto de caramelos y dulces insalubres. Realizar estas picaduras de energía en su bolso para una merienda saludable, nutritiva y sabrosa sobre la marcha. Trate de colocar un anacardo dentro de una fecha, este dulce saludable le ayudará a satisfacer su gusto por lo dulce de manera saludable!

21. yogur griego, miel y bayas 

Alta en proteínas yogur griego también puede ser su merienda saludable. Comer bien claro o mezclarlo con miel y algunas bayas frescas (arándanos, frambuesas o fresas), disfrutar de un impulso de energía y explosión de vitaminas.

22. pequeñas porciones

Los expertos coinciden en que los bocadillos más saludables y mejor equilibradas son los que crean a partir de porciones más pequeñas de una comida sana ordinaria, por ejemplo, la mitad de un sándwich. Comer mitad de un sándwich pita de pollo le dará toda la proteína y la bondad que usted necesita en un bocadillo, pero sólo la mitad de las calorías.

Hay un montón de maneras de disfrutar de un aperitivo satisfactoria y saludable que te permitirá seguir adelante con el día. Para obtener el máximo beneficio de su merienda, un buen consejo es comer siempre lentamente y darle un poco de tiempo antes de decidir que usted todavía tiene hambre. Se tarda unos veinte minutos después de comer para que su cerebro recibe el mensaje de que usted está lleno, por lo que no van llegando para ese segundo bocado justo después de la primera.

Esperamos que te gustó estas recetas aperitivos saludables para bajar de peso.

No dude en compartir sus propios consejos alimenticios saludables y consejos para bajar de peso en la sección de comentarios libres.

¿Cuáles son sus bocadillos saludables favoritos para la pérdida de peso?

¡Mantenerse bella!