¿Cómo detener el deseo de picar durante la noche?

Cómo Detener el nocturnas Munchies?

Sabemos lo que se siente. Es tarde en la noche, aún está despierto - y tiene hambre.

El problema es que esto sigue sucediendo. Y la única solución a la vista parece ser mantener asaltar el armario de aperitivos a la 1am.

Y cuando el armario está vacío aperitivos, todo lo que tiene que hacer es simplemente volver a llenarlo. Problema resuelto - ya no tiene hambre!

Todo esto está muy bien y bueno ... hasta que empiece a cargar el peso sobre.

Sí, el deseo de picar nocturnas son una causa principal del aumento de peso, principalmente debido a que tienden a picar cosas malas - queso, mermelada en tostadas, galletas y leche, y así sucesivamente.

Usted couldtrade aperitivos poco saludables para los más sanos. Esa es una manera de hacer las cosas redondas. O usted podría detener el problema en su origen mediante la prevención de los antojos nocturnos por completo. ¿Es posible? ¿Podemos ayudar? ¡Si y si! Vamos a echar un vistazo a algunas maneras que usted puede parar de comer algo durante la noche.

Ve a la cama más temprano

Bueno, por lo que podría estar llamando Capitán evidentes en este punto. Pero a medida que nuestras madres se utilizan para nos dicen, “no se puede picar mientras estás dormido.”

Bueno, puede - pero lo único que estaría mordiendo en su manta es!

El ir a la cama más temprano es una solución obvia verdad. Pero si se trata de asi que obvio, ¿por qué no se han ejecutado todavía?

Mucha gente en 2017 están más ocupados que nunca. Si vivimos por el espíritu que el sueño es para los débiles. No tenemos tiempo a la deriva a la tierra soñar todavía - tenemos manera demasiadas cosas que hacer.

Pero esta razón por la que les da hambre a altas horas de la noche.

Si el trabajo es lo que hace imposible que pueda ir a la cama temprano, echar un vistazo a formas de utilizar mejor su tiempo. Si usted está demasiado ocupado, encontrar cosas de poco valor que se puede eliminar.

Toda persona tiene derecho a ir a la cama a una hora decente, y todo el mundo puede hacer que el tiempo para hacer lo que si realmente quisieran.

Y si la razón de ir a la cama tan tarde es que se está poniendo al día en sus programas de televisión, es el momento de ponerse al día con ellos en otro momento.

Cenar tarde

A veces, tenemos un caso grave de los bocadillos tarde en la noche, porque cenamos demasiado pronto.

¿Qué tan pronto es demasiado pronto? 6. cualquier momento antes de comer su cena después de las seis, y que tienen una mejor posibilidad de que mantenerlo satisfecho por más tiempo.

Comer demasiado pronto, y que sin duda ponerse al día con usted más tarde en el día.

Coma las porciones de fibra

La fibra es un tipo de hidratos de carbono que no se encuentra en los productos animales. Sólo se obtendrá en frutas, verduras y granos, tales como manzanas, aguacates y avena.

¿Lo necesitas? ¿Seguro haces! Es necesario fibra por razones de salud, tales como una mejor digestión. Sin embargo, la fibra también nos hace sentir lleno durante más tiempo, porque es sólo tan satisfactorio. Y esta es la razón por lo que necesita más de lo mismo.

La fibra mantiene en marcha durante más tiempo, por lo que no se siente la necesidad de alcanzar para el armario de aperitivos demasiado pronto.

Beber agua

A veces sólo pensar tenemos hambre. La realidad es que estamos en realidad sólo sediento.

La razón de esto es que de nuestro cuerpo están tan acostumbrados a conseguir su consumo de agua de los alimentos que, cuando necesitan H20, te hacen pensar que tienes hambre para que le vas a dar a ellos.

Esto nos lleva a comer en exceso, y puede conducir al aumento de peso.

A lo largo de la tarde y por la noche, mantenerse hidratado bebiendo mucha agua. Es posible que frena su sensación de hambre tarde por la noche.

Manténgase ocupado

Si vas a la cama a una hora decente, pero todavía obtener el deseo de picar, podría ser que simplemente no estás encontrando formas de mantenerse ocupado durante toda la noche.

Por ejemplo, si se está gastando la mayor parte de su tiempo descansando en frente de la televisión, por supuesto, es muy tentador aperitivo. todo lo que hemos hecho.

Para remediar esto, es una buena idea para encontrar algo que te mantiene ocupado durante toda la noche. Tome una nueva manía. Encuentra algo que te distrae de entrar en la cocina y la apertura del armario de aperitivos.

Saltar los comerciales

Para mucha gente, un corte comercial es el gatillo que han estado esperando para ir a tomar una taza de té - y tomar un aperitivo. Tal vez usted es el mismo. Pero ¿cómo evitar que esto suceda? Los anuncios son por todas partes!

Video: COMO REDUCIR EL APETITO PARA BAJAR DE PESO MAS RAPIDO.Trucos para comer menos sin pasar hambre

Son. Son, literalmente, en todos los canales de TV. Lo mejor que puede hacer es pre-grabar sus programas favoritos o películas y verlas más tarde. Esto significa que puede saltarse los comerciales.

O eso, o usted podría ver un DVD.

Video: ¿Mira lo Qué Pasa Cuando Duermes con el Ventilador Encendido? Te Sorprenderás

Planee sus comidas

Una de las razones por las que comer algo durante la noche se ponen tan malo es que simplemente no hemos planeado nuestras comidas.

Tuvimos una pieza de pan tostado para el desayuno porque nos levantamos tarde y tuvo que salir corriendo de la casa. Tuvimos un almuerzo rápido porque teníamos una reunión. Para la cena, pedimos una comida para llevar ya que se desvió de camino a casa y no tenía tiempo para cocinar.

Y ahora es medianoche y nos estamos muriendo de hambre.

Si usted planea su día correctamente, puede empezar a comer comidas adecuadas en momentos adecuados. Esto reduce las posibilidades de que usted va a terminar el día mucha hambre porque han comido chatarra y calorías vacías.

Plan, plan, planear!

Video: 10 Alimentos Para Controlar La Ansiedad Por Comer Y Bajar De Peso [HD]

Reduce el estres

Tal vez usted es ni siquiera hambre, pero todavía encuentra el conseguir el deseo de picar. ¿Lo que da? ¿Está sólo mala suerte?

Lo más probable es que usted podría estar estresado.

El estrés y la ansiedad hace que una gran cantidad de gente a encontrar la manera de escapar de sus problemas en lugar de enfrentarse a ellos. Así es como las adicciones pueden comenzar fácilmente.

Y una gran cantidad de personas encuentran consuelo en la comida - especialmente por la noche.

Si el estrés es su disparador, es importante que encontrar maneras de reducirlo. Practica yoga, dar largos paseos, tomar un descanso del trabajo, ir de viaje.

Mantenerse feliz y saludable!