10 De mañana y tarde hábitos que le ayudará a perder peso

10 mañana y tarde hábitos que le ayudará a perder peso

Está buscando perder peso? Lo que se hace en la mañana y por la noche podrían decidir el éxito que están. En este artículo, echamos un vistazo a los 10 hábitos de mañana y tarde que le ayudará a perder peso.

Muchos de nosotros decimos que no somos una persona de la mañana. Vemos mañanas como más de un inconveniente más que una oportunidad, o una fuente de potencial. Pero cuando se trata de perder peso, por lo que la mayor parte de sus mañanas y las tardes es clave.

Todas las personas exitosas tienden a las mañanas de amor, porque saben que una buena mañana, productivo comienza su día de la manera correcta y establece el tono adecuado para todo lo que sigue. Y cuando se trata de perder peso, mañanas y las tardes pueden tener las llaves a su éxito.

¿Cómo? Vamos a echar un vistazo a por qué usted debe levantarse y brillar temprano y aprovechar al máximo sus tardes con estos 10 mañana y tarde hábitos que le ayudará a perder peso.

Manténgase ocupado

Es importante que usted no regresa a casa del trabajo, sin nada que hacer. Si no hay nada que ocupar su mente y mantenerse ocupado, es demasiado fácil para picar toda la noche.

Tomar el sol

Bien, éste es un asunto difícil porque algunos de ustedes viven en países más sombríos donde el sol casi nunca muestra su rostro.

Y cuando se decide a mostrar su cara, siempre es en esos momentos incómodos cuando estás en el trabajo.

Pero cualquier momento hace sol al amanecer, que sería genial si pudiera salir a la calle a pasear y tomar el sol.

¿Por qué? El sol nos nutre. Se nos da de comer. Nos rocía con vitamina D, lo que aumenta nuestro estado de ánimo, nos revitaliza, y nos da energía.

En otras palabras, se hace nuestra mente y cuerpo bombea y listo para aprovechar el día.

El sol libera más serotonina en el cerebro. Te hace sentir más feliz. Nadie que gasta su mañana tomando el sol no puede estar libre de motivaciones para perseguir sus objetivos. Lo que para usted incluyen la pérdida de peso.

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De comer platos más pequeños

Es costumbre para volver a casa del trabajo y comer una comida de un plato enorme. Nos ENGULLEN todo el asunto, y luego se quejan de que nos sentimos tan lleno después.

Pero ¿sabía usted que toma su estómago quince minutos para que su cerebro sabe que usted está lleno? Esto significa que podría estar satisfecho mucho antes de que haya limpiado toda la placa.

Si usted come de un plato más pequeño de la tarde, todavía se llenan en marcha, todavía llegar a limpiar el plato, pero por comer menos usted está perdiendo peso.

Abastecerse de combustible en la mañana con Proteína

Muchas mujeres se saltan el desayuno, o si tienen algo que sólo swig una taza de café. Tal vez ellos no tienen el tiempo o la falta de apetito en la mañana.

O tal vez simplemente están tratando de ahorrar algo de dinero.

Sin embargo, su cuerpo necesita para abastecerse de combustible por la mañana con un poco de proteína. Si no le das lo que necesita, no será convenientemente alimentado y listo para aprovechar el día. En el momento en que has llegado a la oficina, se le tentación de picar. Y esto, como usted sabe, provoca aumento de peso.

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Más que nada, saltarse el desayuno es un mal hábito. Lo que debe hacer en su lugar si usted es serio acerca de perder peso es comer proteínas en la mañana para repostar, la estancia completa, perder peso y construir músculo.

Los huevos son muy populares en el desayuno, pero también sugieren la adición de quinua - una proteína completa - con un plato de avena y bayas mixtas. Esta es una manera sabrosa de llenar a sí mismo por la mañana al obtener los nutrientes vitales en su sistema.

Beber agua

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Beber agua en la mañana y por la noche para la pérdida de peso. A veces, cuando tiene hambre, usted es en realidad sólo sed.

Dormir mas

Vivimos en un mundo cuyo mantra se ha convertido en “el sueño es para los débiles.”

Pero ¿es realmente?

Más y más de nosotros están durmiendo menos en estos días, con una gran cantidad de mujeres que cogen a 5 horas o menos de ZZZs cada noche. Pero no sólo puede la falta de sueño causa el estrés, el cansancio y la niebla del cerebro, sino que también puede hacer que se apoye el.

Los científicos han encontrado una relación entre el sueño y aumento de peso / pérdida. Los resultados sugieren que cuanto más se duerme, menos tendrá que pesa, porque la falta de sueño aumenta el apetito.

Por otra parte, que aquí no se ha mantenido hasta las primeras horas de la mañana y se encontraron asaltar el armario aperitivos a las 2 am? Cuando nos quedamos despiertos más tiempo, comemos más.

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Hacer notas en un diario de alimentos

Cada noche, anote lo que ha comido hoy. Es una buena manera de realizar un seguimiento de sus hábitos e identificar lo que necesita cambiar.

Cambiar la forma de ir a trabajar

La mayoría de nosotros para ir al trabajo. Es bastante fácil (aunque el tráfico es una pesadilla).

Pero si usted quiere perder peso, usted podría cambiar su mañana como en la tarde al trabajo y viceversa mediante el canje de los coches para una bicicleta.

Esto puede parecer una gran cantidad de esfuerzo al principio, pero una vez que en él montar en bicicleta al trabajo puede traer mucha alegría - especialmente cuando el sol está fuera!

Intentarlo un par de veces y ver cómo se siente. Es ciertamente una manera de perder peso energizante mientras que también consigue bombeado para el trabajo.

... y cambiar su ruta a casa del trabajo

A veces, es la forma en que llega a casa del trabajo que es un golpe bajo. Estamos hambrientos, estamos atascados en el tráfico, y hay un restaurante de comida rápida en el camino. No vamos a decir que no!

Si su ruta a casa implica que pasa lugares de comida rápida que a menudo se tientan, cambiar su ruta. Ir por un camino diferente que no se alinea con estos lugares. Mantenerse lo más lejos posible de ellos!

Ir a correr mañana

En lugar de despertar tan tarde que sólo tiene tiempo para hacer una taza de café rápida y saltar en la ducha durante cinco minutos, despertar un poco antes para que usted tiene el tiempo suficiente para salir en una sacudida de la mañana.

Haciendo una parte trote de diez a quince minuto de su rutina de la mañana es una manera fabulosa de perder peso. Se podía meter los auriculares en los oídos y escuchar su música favorita, o se puede escuchar un podcast de la educación. Es una gran manera de matar a dos piedras con un pájaro!

Mantenerse feliz y saludable!