16 Alimentos más saludables indio

A pesar de que muy popular, la comida india es a menudo mal entendido. Nos la mayoría pensamos que la comida india es picante, graso, caliente, aceitosa y cremosa. Sin embargo, la comida india incluye proteínas, carbohidratos, grasas y otros nutrientes necesarios para una vida sana. Aquí están algunos alimentos saludables y platos indios para sus opciones.

Alimentos más saludables de la India

1. Poha

Poha es un plato popular recomendado para niños, mujeres embarazadas, diabéticos, etc. Poha está hecho de arroz batido o aplanada. Este plato es muy saludable, bajo en gluten y rica en hidratos de carbono. Poha podría ser un gran desayuno o incluso un aperitivo.

2. Masala Chai

Indios comenzar el día con un masala chai. Es una taza de té, lleno de una variedad de especias como hojas de canela, cardamomo, jengibre, clavo de olor y tulsi. Masala chai no es sólo una bebida refrescante para iniciar el día- también es una gran bebida para prevenir las infecciones virales, mejorar la digestión y estimular el sistema de inmunidad.

3. idlis

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Uno de los alimentos más sanos de la India es idlis. Es muy baja en grasas, a base de arroz y garbanzo negro. Idlis es una gran combinación de hidratos de carbono y aminoácidos.

4. Khaman Dhokla

Al igual que muchos alimentos de la India, dhokla Khaman es rica en proteínas y baja en calorías y grasa. Khaman dhokla está hecho de harina de garbanzo fermentado, muy fácil de digerir.

5. Chaas

Chaas o suero de leche es una bebida refrescante saludable. Esta bebida es baja en calorías y rica en vitamina B y calcio. Chaas está hecho de especias y cuajada de agua. Se puede disfrutar de chaas todo el año y en cualquier momento del día.

6. phulka

Phulka es un pan suave saludable y fácil de digerir. Una phulka contiene alrededor de 60 calorías. Phulkas contienen muchos ingredientes saludables, tales como hidratos de carbono y fibra necesarios para una buena salud en general.

7. Rasam

Rasam es una combinación saludable de arroz, jengibre, hojas de curry, ajo, pimienta negro, y muchas otras especias de uso común en la cocina india. Rasam se prepara comúnmente en el sur de la India. Este plato se recomienda al menos una vez a la semana.

8. Muthias

Muthias están hechos de verduras como la col, methi, calabaza de botella y harina de trigo. Esta merienda saludable es un aperitivo favorito para muchos indios. Muthias son bajos en calorías y están llenas de muchos nutrientes saludables. Muthias son también un gran proveedor de energía.

9. Aloo Gobi

Uno de los más saludables alimentos de la India es Aloo Gobi. Este plato está hecho de patatas, coliflor, pimiento y negro. La cúrcuma es también una especia utilizada para preparar este plato saludable. Aloo Gobi aumenta la liverrsquo-s capacidad para desintoxicar la sangre.

10. Brotes

Si está buscando una ensalada, brotes son una gran opción. ensaladas Sprout son ricas en minerales, fibras, proteínas y vitaminas.

11. Dal

Dal es un plato normal preparado en las familias indias, muy saludables y bajos en calorías. Dal es rica en diferentes minerales como hierro, calcio o potasio, junto con las vitaminas A, B, C, y E.

12. Paneer

Paneer es un plato vegetariano a base de leche, una combinación de leche y leche en tonos crema. Es baja en calorías y rica en calcio y proteínas.

13. Saag

Masala está hecho de espinaca, hojas de mostaza, hojas y otros. Este plato es parte de la cocina del Punjab. Sin embargo, las variaciones Saag se preparan rutinariamente en toda la India. Todos sabemos que la espinaca es un ingrediente saludable, por lo que este plato indio es uno de los platos de la India más saludables.

14. Sattu

Sattu se prepara comúnmente en el norte de la India. Este plato está hecho de gramo de Bengala, trigo, garbanzos y cebada. Sattu es un plato saludable, ya que es rico en fibras, magnesia, magnesio, hierro, etc.

15. Daliya

En la India Northen, Daliya es un popular desayuno de cereales. Daliya está hecha de sémola de trigo integral o de trigo roto. Como Daliya es rica en hidratos de carbono complejos, el período de digestión es lenta, dando lugar a una liberación lenta de glucosa en el tracto gastrointestinal. Esto hace Daliya un plato saludable para los diabéticos y aquellos que quieren perder peso.

16. Chaat

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¿Está buscando más saludables alimentos de la India? Chaat es una merienda saludable común en toda la India. Chaat es una pequeña ensalada de garbanzos, masa frita, tomates, cebollas y una variedad de especias que dan esta ensalada un gran sabor.