Bocadillos tarde en la noche saludables

Un refrigerio en la noche antes de ir a la cama es un pensamiento demasiado tentador para resistirse. Mientras que un aperitivo picante, alto contenido de grasa o pesado hace que se sienta lleno, dejando que dar vueltas en la cama, un refrigerio nocturno saludable puede no sólo deshacerse de la pesadez después de la merienda y la inquietud, pero también puede hacerse cargo de la excesiva el aumento de peso que las personas se preocupan a menudo. En vez de ir a la cama hambrientos, ir a por un bocadillo saludable y tener un sueño profundo.

Grandes saludables bocadillos tarde noche para ti

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¿Cómo se define un refrigerio nocturno saludable? Bueno, para empezar asegurarse de que todo lo que comas cuenta como un aperitivo y no una comida adecuada. Cualquier cosa por encima de 300 calorías es una comida, no un bocadillo. Por lo tanto mantener una ficha sobre eso. Vamos a ver lo que está en la lista de bocadillos saludables que puede tener para las ansias de medianoche.

1. Fresa Shake

Las fresas son las potencias de nutrientes. Lleno de vitamina C y antioxidantes, las fresas como todas las otras bayas son una rica fuente de fibra también, mantener su estómago lleno durante mucho tiempo. batido de fresa o batido de fresa pueden hacer un excelente refrigerio nocturno para personas que son conscientes de calorías debido a su baja en calorías pero alto contenido de fibra.

2. Arándanos congelados

La elección de los arándanos congelados siempre es ganar-ganar. Una taza de arándanos sólo le da 80 calorías, pero llena su panza como ningún otro. Esto no sólo es una opción saludable para los refrigerios tarde por la noche, pero su alto contenido de agua y antioxidante hace que su piel brille y mantiene fuera de los signos del envejecimiento.

3. Los cubos de yogur

El consumo de yogur sobre una base diaria es una de las mejores cosas que puede hacer para su cuerpo, ¿por qué no a altas horas de la noche? En lugar de adictos, probar un poco de yogur bajo en grasa normal. Además de satisfacer el deseo de la medianoche, se crea un equilibrio entre la flora intestinal y ayuda a la digestión.

Sin embargo, asegúrese de que usted consume yogur sin azúcar porque el yogur con sabor va a darle un poco de exceso de equipaje (peso). También, bajo en grasa es mejor que ningún contenido de grasa debido a la ausencia de aditivos presentes en no-grasa tipo, que no es bueno para el cuerpo.

4. Las zanahorias

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Entre todos los bocadillos tarde en la noche sanos, zanahoria no se puede perder. Se puede hacer maravillas cuando se trata de antojos de medianoche y puede ser un placer para su paladar también si sumergido en humus (otra cosa asombrosa para tratar de bocadillos de noche). Las zanahorias siendo fluido denso que se sienta lleno rápidamente, y el contenido de vitaminas y antioxidantes de la verdura le da a su piel un brillo, mantenerlo sano. Buenas noticias para la gente en la dieta es que no sólo ayuda a prevenir el aumento de peso sino que también ayuda en el derramamiento de unas pocas libras.

5. Pretzels

Pretzels hacen una excelente opción para los fines de la noche comiendo y puede ser delicioso también si sumergido en crema agria o mezclado con queso bajo en grasa. Al ser una merienda de grano entero, evita el consumo excesivo de calorías y llena bien la panza. En lugar de pretzels, puede probar las galletas, pero no evitar la elección de blancos, galletas de almidón.

6. palomitas

Palomitas de maíz es una merienda rica en fibra que añade menos de 100 calorías, pero protege de manera efectiva antojo. maíz reventado-Air es naturalmente alto en antioxidantes y fibra, pero baja en calorías, grasa y sodio. Por lo que es uno de los grandes bocadillos tarde en la noche saludables.

7. Kale chips

Estos chips son una excelente alternativa para los chips de patata regulares. Básicamente, se obtiene el crujido salado sin la grasa y calorías adicionales. Recién chips horneadas son una absoluta delicia para el paladar. Pero kale chips le dan mucho más que los chips regulares, como la vitamina A, C y K, y los carotenoides (sustancias químicas que combaten el cáncer).

8. Semillas de calabaza

No tentar a la derecha? Sin embargo, las semillas de calabaza pueden hacer frente muy bien con un antojo de la medianoche, así como inquietud. Sólo una porción de semillas de calabaza le proporciona el 50% de la ingesta recomendada de magnesio, un mineral que ayuda en la relajación. Los bocadillos altos en magnesio a la medianoche podrían ser muy útiles.

9. Las almendras

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Raw, almendras sin sal, ya sea aisladamente o en combinación con frutas como los arándanos, son un excelente refrigerio nocturno saludable. Las almendras tienen grasas saludables monoinsaturadas, proteínas, fibra y otros nutrientes. Se puede bajar el nivel de colesterol, la presión arterial y regular los niveles de azúcar en sangre. Evitar tomar almendras tostadas, saladas o aromatizadas y asegúrese de que el recuento doesnrsquo-t exceda 15. Además, la mayoría de los antioxidantes se encuentran en la capa marrón de la tuerca, por lo que el consumo de almendras peladas no es una idea muy buena.

10. leche

Cereal con leche es algo que empezamos el día con. Pero lo que si te dijera que esto podría ser uno de esos bocadillos tarde en la noche saludables así? Sin embargo, asegúrese de que usted mantenga los cereales azucarados en la bahía. Ir para los cereales de grano entero en su lugar. Además, la leche caliente solo se ha utilizado como una bebida que induce el sueño durante mucho tiempo. Si se toma con un poco de miel, el contenido de azúcar es impulsado sin dar su estómago un tiempo difícil en la digestión.

11. Los plátanos

Antojo de algo dulce en la noche? Pues bien, ¿qué hay de los plátanos? Mientras, los plátanos que no suene muy interesante y tentador, pero esperar antes de ver lo beneficioso que podría ser. Este es un tratamiento inmediato de la energía, que es rico en vitaminas y nutrientes. Un plátano de tamaño mediano le proporciona 3 gramos de fibra, llenando así su abdomen. Con su aumento de la melatonina propiedades, que sin duda ayudará a conseguir un sueño profundo.

12. Huevos

Si no es temprano en la mañana, un huevo duro puede hacer una buena merienda en el medio de la noche. Lleno de proteínas pero baja en calorías, huevos podría ser una buena opción para una merienda saludable.

13. lavanda té

¿Quieres bocadillos de noche más saludables? Aquí viene té de lavanda. té de lavanda puede ser la clave para una buena nightrsquo-s sueño, que a menudo puede ser utilizado en una serie de productos como lociones y velas como un promotor del sueño. Aún mejor, una taza de té de lavanda descafeinado puede calmarse y ayudarle a relajarse.

14. Chocolate negro

Con menos azúcar y un contenido de cacao superior, unos cubitos de chocolate negro puede ayudar a bajar la presión arterial y la satisfacción de su deseo también. Es un buen sustituto para los dulces.