9 Mejores bocadillos por la noche para la pérdida de peso

sesiones de tubos nocturnos dan ganas de merienda por muchas razones: la costumbre, el aburrimiento, la distracción, todos aquellos de aspecto delicioso anuncios de comida. Elige tu opción. Por desgracia, no importa la razón, todos ellos tienen el potencial de socavar su disco-won pérdida de peso éxito. "Cuando se recalienta antes de acostarse, su cuerpo es mucho más probable para almacenar esas calorías en forma de grasa," dice la nutricionista Manuel Villacorta, R. D., un portavoz de la American Dietetic Association.

Todavía se puede comer algo, dice. Simplemente tiene que ser el aperitivo derecha. Un par de reglas: se adhieren a menos de 300 calorías, nada más es una comida. Y asegúrese de comer por lo menos una hora antes de golpear el saco.

En lugar de alcanzar para el yogur, que debe llegar a conocer el kéfir. El `s algo así como un yogur bebible fuerte y picante, que -como yogur contiene lactasa, una enzima que descompone la lactosa, el azúcar predominante en la leche que da un montón de gente panza problemas. Traducción: Se despertará con un estómago más delgado. Para una fresa agitar asegúrese de golpear el terreno mientras que servía una porción considerable de proteínas, kéfir mezcla, fresas y una cucharadita de miel.

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Congelamiento de frutas como bayas y plátanos cambia su textura a algo cercano a helado o sorbete, un cambio que su diente dulce está seguro de amar. Pasa de la pinta y alcanzar para una taza de estas bayas. Están llenas de vitaminas, antioxidantes y más de 4 gramos de fibra. Para un aperitivo rico, arriba con un poco de crema para batir la luz.

A pesar de que no somos grandes defensores de pretzels, que dio en el clavo cuando un picoteo instar huelgas y Nix la grasa se obtendría por medio de buceo en una bolsa de chips. Una onza-sobre-un puñado lleva poco más de 100 calorías. Nos gusta Own Organics Pretzels espelta de Newman, una selección de aperitivos pasillo que hizo que nuestra lista de Las 50 mejores bocadillos para la pérdida de peso.

Para un bocado de nuez, galletas tratar Blue Diamond (hechos de almendras molidas), multigrain galletas Wasa, o centeno bajo en grasa de mini tostadas. Se extendió en algunos humus hecho con aceite de oliva para un bocado equilibrado que no te dejará con ningún pesar tarde-noche.

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Si usted tiende a la merienda en la noche, asegúrese de disponer de abundantes provisiones queso de alta calidad con sólo 3-5 gramos de grasa por onza. Eso será muy útil para este queso, aperitivo reconfortante: Espolvorear queso rallado bajo en grasa entre un par de tortillas de alto contenido de fibra, a continuación, crujiente ambos lados en una sartén de hierro fundido.

Aire-pop un tazón de palomitas de maíz emparejar con su talk show favorito. Saltar la mantequilla. Utilizar las especias para dar sabor o espolvorear sobre una cucharada de queso parmesano. Es un aperitivo dieta pro-sancionado. Desafiado en la cocina? `Con referencia también grandes fans de Quinn palomitas de maíz. El `s uno de los únicos palomitas de maíz para microondas que` libre de productos químicos y el `t causar estragos en su cintura. Lo que sea que hagas, no agarrar cualquier marca de edad, de los estantes de los supermercados. palomitas de microondas hace que nuestra lista de la 7 Los alimentos poco saludables en el Planeta.

"Es alta en proteínas y baja en azúcar, y realmente puede llenarse," dice Villacorta. Si usted está buscando algo un poco más sustancial, mezcla de fruta recién cortada o una cucharada de mini chips de chocolate negro.

Buscar un chocolate hecho con al menos el 72% de cacao. Usted obtendrá más antioxidantes, una sorprendente cantidad de fibra y menos azúcar que su primo lechosa.

Se limite a tres o cuatro de estas frutas masticables, como el caramelo. Están llenos de fibra, lo que alejar aún más bocadillos. ¿Todavía hambriento? Par de ellos con un trozo de queso de luz.

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