Efectos secundarios nocivos de estar demasiado tiempo y cómo evitarlo

¿Usted sabía que estar demasiado tiempo tiene efectos secundarios dañinos que podrían ser potencialmente threatening.There son diversas maneras de evitarlo.

Sentados alrededor es lo más común que lo que hacemos. A partir de la lectura de un periódico para completar nuestro trabajo de oficina, en todas partes nos sentamos y continúe con nuestro trabajo.

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Los estudios han demostrado que sentados alrededor como muchos de nosotros hacemos la mayor parte del tiempo es malo para nuestra salud.

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Gastando más de sólo 6 horas al día en sentarse alrededor puede conducir a la presión arterial a niveles más altos, aumentar el riesgo de diabetes, depresión y algunos tipos de cáncer.

Es una hora de que nos limitemos nuestro tiempo en el sofá.

Ponemos a su disposición algunas de las formas en que se puede evitar que se sientan alrededor de largas horas de manera continua.

1. Caminar Hablar:

Llevamos a cabo la mayor parte de nuestro negocio y los asuntos sociales desde una posición sentada. O bien vamos a restaurantes o salas de juntas o tiendas de café para terminar nuestras reuniones.

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Si es posible, tenemos que encontrar la manera de convertirlas en reuniones para caminar. Dé un paseo por el parque o alrededor de la manzana. De esta manera usted se moverá más, y probablemente incluso pensar mejor.

2. Vaya móvil:

Cada vez que estás en el teléfono, salir a caminar o al menos ponerse de pie. La mayoría de las personas son energizados y comprometidos cuando están en sus pies.

Incluso ayuda en la toma de una mejor impresión cuando se pone de pie y hablar como usted está activo.

3. Tome un Microbreak:

Es bastante difícil mantener una buena postura en un escritorio. Esto se debe a que los ligamentos y otros tejidos blandos comienzan a deformarse por cada 20 minutos en la misma posición que dan a su cuerpo un aspecto en forma de silla.

Por lo tanto, tenemos que tomar un descanso de 1 a 5 minutos por cada 20 minutos en el trabajo. Ir a algún estiramiento o enfocar sus ojos en un objeto distante.

Esto le dará refrescado y rededicado.

4. Ir Para Face Time:

Trate de ver la gente cara a cara. Es difícil de diagnosticar una rotura de menisco o de un hombro separado sobre un correo electrónico.

Mucha gente va a completar su trabajo sin interactuar con cualquiera de los compañeros de trabajo.

Pero si usted tiene una pregunta para alguien y él / ella es sólo cerca de ti, siempre es mejor ir y tomar un descanso de 3 minuto para ver a la persona.

5. Obtener menos eficiente:

Eficiencia parece estar matándonos. Una novedosa solución es conseguir un poco ineficiente en nuestro trabajo. Configurar su cabina de tal manera que tiene que levantarse cada vez para alcanzar cosas.

Poner el archivador y papelera un poco lejos de manera que hay que caminar para llegar a ellos.

6. aprovechar su tiempo de TV:

el tiempo de televisión puede ser muy valiosa para Pilates suelo, estiramientos y posturas de yoga. No es necesario hacer que sea muy intensa.

Recuerde que las posturas restaurativas son grandes cuando usted va para relajarse antes de dormir. Podrá dormir mejor y quemar algunas calorías.

7. incluyen la familia:

Esto se aplica a cualquier empresa de fitness. Una mejor dieta, un estilo de vida más activo y un programa de entrenamiento más fuerte. No vaya para él solo.

Usted tiene que asegurarse de que todo el mundo incluyendo a su familia sabe que usted está tratando de obtener más actividad en su día.

Tome un paseo por el bloque en lugar de un viaje para llegar rápido juego de alimentos mini-golf en vez de ir a la DVD- elegir Twister en lugar de los videojuegos.