Está sentado demasiado matarte?

Hay un asesino silencioso de la era moderna, que la mayoría de nosotros no somos conscientes. Tenemos la tendencia a creer que los trabajos de oficina son ideales ya que tienes que sentarse cómodo durante todo el día, en lugar de poner una gran cantidad de trabajo físico.

Así, que el tiempo pasa sentado abajo es más peligroso de lo que pensamos. No importa qué tan cómodo que pueda parecer, pronto comenzará a sentir, literalmente, los efectos de la falta de movimiento físico. En otras palabras, nuestros cuerpos no estaban destinados a sentarse tantas horas todos los días, este aspecto dañar nuestro bienestar y la salud, más y más con cada día que pasa.

Si bien puede ser extremadamente feliz por conseguir un trabajo de oficina, pensando que le hacen con corriendo, usted el `d mejor pensar dos veces acerca de este aspecto. Las personas que pasan demasiado tiempo sentado en una silla de cara aumentó significativamente el riesgo de desarrollar varias enfermedades e incluso grabar una escasez de vida útil.

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¿Por qué está pasando esto?

En primer lugar, los músculos son los que sufren de la falta de actividad. Al sentarse, su cuerpo deja de quemar calorías, ya que doesn `t tiene que hacer esto más. De este modo, los músculos se vuelven inútiles y registran una disminución de su masa.

Además, mientras se está sentado, la dilatación de las arterias también la baja, lo que significa menos flujo de sangre y oxígeno menor llevado a nuestro cerebro y otros órganos.

Cuanto más nos sentamos, cuanto más lento se vuelve nuestra insulina. Por lo tanto, el azúcar en el cuerpo no está siendo procesada correctamente, lo que se traduce en una ganancia de peso corporal y la dificultad en la pérdida de peso, más el riesgo elevado de desarrollar diabetes tipo 2.

Y si esto no es suficiente, los niveles de colesterol LDL, que es el tipo de colesterol malo, también están aumentando, que le pone en el riesgo de ganar peso aún más.

Con el tiempo, los músculos se empiezan a descomponer y bombear menos sangre al corazón, lo que aumenta la probabilidad de desarrollar problemas de corazón. Y lo peor es que los ejercicios físicos no ayudará a menos que el tiempo empleado por un desplazamiento excede el que pasa sentado. Con otras palabras, si usted no hace suficientes actividades físicas, una vez que sentarse de nuevo el deterioro continuará.

Evitar el sedentarismo y hacer ejercicio regular son ambos importantes para la mejora de su salud y la supervivencia "dijo el doctor Alter." No es lo suficientemente bueno para hacer ejercicio durante 30 minutos al día y llevar una vida sedentaria durante 23 horas y media.
Fuente

¿Qué debe hacer?

No estamos hechos para ser seres sedentarios, por lo que si quieres vivir una vida larga y feliz, tiene que actuar ahora.

Después de cada hora de sentarse, tomar un descanso de 5 minutos a pie y caminar alrededor de su oficina o habitación.
Tenga cuidado para permanecer hidratado, así que beba mucha agua.
Obtener un escritorio de pie, lo que le obligará a ponerse de pie, incluso si usted no puede dejar de trabajar, que también es útil.
Al hablar por teléfono o mensajes de texto, hacerlo mientras está de pie también.
También se puede aparcar su coche en el otro extremo de la playa de estacionamiento, lo que hará que caminar un poco más.