Párese de trabajo - los beneficios y las normas sanitarias a seguir

Un estudio reciente realizado por la Sociedad Americana del Cáncer ha revelado que estar sentado durante largas horas aumenta el riesgo de muerte. El estudio también reveló que los períodos prolongados de sentarse aumenta los riesgos de enfermedades cardiovasculares, la diabetes, la depresión y la obesidad. Una solución simple para esto es - Párese de Trabajo.

Trabajando mientras está de pie es un hábito muy saludable. Puede ser la solución a muchos problemas de salud de las personas con estilo de vida sedentario. Párese estación de trabajo es la necesidad de la hora para la mayoría de los profesionales. Mientras que las amas de casa, maestros, profesores, coleccionistas de billetes, etc necesitan ponerse de pie durante el trabajo, muchos otros tienen que hacerse de pie para disfrutar de un conjunto de beneficios para la salud. Vamos a explorar, cuáles son sus beneficios, cómo adoptar medidas que lo cuidado se necesitan y que no debería probarlo.

beneficios para la salud de soporte estación de trabajo -
Considere una obra sencilla, como la lectura de un periódico. Si usted está sentado y leyendo un periódico, que se quema alrededor de 80 - 100 calorías de energía en una hora. Eso significa, que ha utilizado la energía de 6 cucharaditas de azúcar.

Si está leyendo el periódico durante una hora, mientras está de pie, que se quema alrededor de 175 - de 200 calorías de energía. Eso significa que usted ha utilizado la energía de 12 cucharaditas de azúcar.

Papel de la lectura de noticias durante una hora - sentado - 80 - 100 calorías = 6 cucharadita de azúcar.
Papel de la lectura de noticias durante una hora - en pie - 175 - 200 calorías = 12 cucharaditas de azúcar.

Así que, obviamente, si usted hace el trabajo mientras está de pie, se le quema calorías al doble de velocidad.

Más calorías quemadas, la reducción de peso más rápido, mejor salud del corazón y el cuerpo en forma.

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En un promedio, si usted está de pie por cerca de 3 horas al día, usted estará quemando calorías equivalen a 1 hora de ejercicio gimnasio.

Otros beneficios -

El dolor de espalda remedio - Menos presión en la parte posterior, como pesos están distribuidos uniformemente entre las dos patas.
Bueno para el corazón.
Bueno para el control del colesterol.
Mejor sustituto para el gimnasio.
También ayuda a las personas con fístula o pilas.

Cómo adoptar de trabajo mientras está de pie?

Si usted tiene su propia oficina, puede tener otro escritorio con su altura de la altura del pecho.
No son hechas a medida de pie las estaciones de trabajo disponibles en el mercado.
Aquellos que no pueden pagar, puede dedicar trabajos específicos que hay que hacer mientras está de pie. Por ejemplo, cada vez que hacer o recibir llamadas telefónicas, intenta ponerse de pie. Cada vez que usted está leyendo, ponerse de pie.

¿Quién no debe tratar de permanecer trabajando?

Las personas con problemas en los riñones y el corazón.
Las personas que tienen un edema pedal, pies cansados, hinchazón, dolor en la rodilla.
Las personas que sienten mareos.
Las personas con artritis, lesión, dolor en el tobillo, los callos.
Las personas con venas varicosas.
Las personas con tipo de cuerpo Vata

¿Cuánto tiempo puede permanecer no trabaja?

Como regla general, de 3 horas por día, con 2 - 3 intervalos de 10 minutos

Video: Power to the patient - (vpro backlight documentary - 2012)

precauciones -

Masaje de aceite a la rodilla, el tobillo o la longitud completa de la pierna una vez o dos veces por semana, antes del baño, es una necesidad.
Al menos aplicar un poco de aceite y lo frota sobre la rodilla, el tobillo, el muslo y el músculo de la pantorrilla.
pesos cambiar entre las piernas de vez en cuando
Mantener la columna vertebral y la espalda erguida.
No se incline hacia adelante
vendaje elástico para las piernas es aconsejable.
Tabla debe estar en el nivel del pecho, de modo que las manos se encuentran cómodamente sobre la mesa.

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