10 Beneficios del ejercicio regular ... y no es sólo la pérdida de peso

10 beneficios del ejercicio regular ... Y no es sólo la pérdida de peso

Usted ya sabe que el ejercicio es bueno para usted, pero el ejercicio no sólo por la pérdida de peso o la construcción de músculos. Aunque el ejercicio no es la cura para todas las enfermedades conocidas por el hombre, el ejercicio, en combinación con una dieta saludable, viene bastante cerca! ¿Sabías, por ejemplo, que el ejercicio regular puede disminuir el riesgo de contraer cáncer y disminuir el riesgo de desarrollar demencia que cuando seas mayor? Estas son sólo dos de los increíbles beneficios de salud del ejercicio regular, así que sigue leyendo y encontrará más de diez beneficios del ejercicio regular que usted puede no haber sido consciente de.

1. Además, se aumentará su confianza en sí mismo

El ejercicio regular hace mucho más que a mejorar su confianza, porque a mejorar su apariencia física, el ejercicio también aumenta su sensación de logro y se le hará más segura de sí misma alrededor de otras personas. Incluso si sólo acaba de empezar a hacer ejercicio con regularidad, que hará una gran diferencia en cómo se siente sobre sí mismo de inmediato.

2. Usted dormirá mucho mejor

Si tiene problemas para conseguir el sueño, a continuación, el ejercicio regular va a resolver ese lugar para ti. Según la Fundación Nacional del Sueño, el ejercicio regular definitivamente ayuda a las personas con insomnio a dormir mejor. El ejercicio debe ser tomado por la mañana o por la tarde y, no sólo antes de la hora de acostarse, sin embargo, o que podría hacer que los problemas de sueño aún peor.

3. Reduce el riesgo de contraer un resfriado

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Los estudios han demostrado que incluso el ejercicio moderado aumenta la capacidad del sistema inmunológico para combatir la infección por cualquier cosa entre 25 - 50 por ciento. Simplemente tomando una caminata cada dos días, se podría reducir drásticamente el número de resfriados que se puede contraer cada año y, los resfriados que usted consigue no durarían mucho tiempo.

4. Mejora su estado de ánimo

Otro de los beneficios fabulosos de ejercicio regular es que también va a levantar su estado de ánimo y te hacen sentir más feliz. En un estudio, se encontró que el ejercicio regular era tan eficaz como la sertralina fármaco antidepresivo, como medio para combatir la depresión. Lo que es más, las personas del estudio que utilizaron ejercicio para tratar su depresión tenían los niveles más bajos de una recurrencia del problema.

5. Aumenta la esperanza de vida

No se sorprenderá al saber que una vida saludable puede conducir a una vida más larga, pero usted puede ser sorprendido por lo mucho que de una diferencia que el ejercicio regular puede hacer a su esperanza de vida. La investigación ha demostrado que estar sentado sin hacer nada todo el día realmente puede matar a usted y un estilo de vida sedentario tiene la misma cantidad de años de vida de una persona que hace el fumar.

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6. Se obtienen mejores resultados en el dormitorio demasiado

El ejercicio regular mejorará sus habilidades para hacer el amor también! El ejercicio regular mejora la circulación lo cual es importante para los hombres y las mujeres cuando están teniendo intimidad física, y puede reducir el riesgo de disfunción eréctil en los hombres.

7. Combate el síndrome de fatiga crónica

Hacer ejercicio regularmente también le dará más energía. Usted también puede sentirse cansado después de una larga sesión de ejercicio, pero en general se sentirá mucho mejor para él. Las investigaciones realizadas en Gran Bretaña encontró que los pacientes que sufren de síndrome de fatiga crónica mostraron una notable mejoría en su condición después de tomar el ejercicio regular, cinco días a la semana, durante un período de tres meses.

8. Mejora la digestión

Otro de los grandes beneficios del ejercicio regular es que mejora la eficiencia del sistema digestivo. El ejercicio mejora el modo en que trabajan los músculos abdominales, así como la velocidad a la que se digiere y se pasa a través del cuerpo de alimento. El ejercicio regular es, de hecho, una de las mejores curas que hay para el estreñimiento.

9. Reduce el riesgo de cáncer

Muchos estudios han demostrado que existe una relación entre algunas formas de cáncer y la falta de ejercicio. Un estudio encontró que las mujeres que hacen ejercicio regularmente tienen un riesgo mucho menor de desarrollar cáncer de mama, ya que tienen niveles más bajos de estrógeno en sus cuerpos.

10. Se reduce la gravedad de los accidentes cerebrovasculares

Las personas que han ejercido regularmente durante sus vidas son propensos a experimentar síntomas menos graves, si lo hacen sufrir un accidente cerebrovascular. En un estudio realizado por el Hospital Universitario de Bispebjerg en Holanda, los investigadores encontraron que las personas que hacían ejercicio regularmente eran dos veces menos probabilidades de experimentar un accidente cerebrovascular, que las personas que hacían ejercicio en absoluto.

¿Conoce otros beneficios para la salud del ejercicio regular?

¡Manténte feliz!