¿Qué pasa si usted no hace ejercicio?

Si eres joven o viejo, itrsquo-s una buena idea para hacer ejercicio con regularidad. Muchos asumen que sólo los atletas tienen que estar físicamente activo, pero la verdad es que itrsquo-s importante para todos. La inactividad física no sólo afectará a su apariencia, su densidad ósea y el sistema inmunológico también se debilitarán. Leer para aprender más.

¿Qué pasa si donrsquo-t ejercicio?

1. obesidad

Video: Lo que le pasa a su corazón cuando hace demasiado ejercicio (sobre todo si es hombre) - T - Mensaje

La Organización Mundial de la Salud informa que los que arenrsquo-t físicamente activos tienen el doble de riesgo de convertirse en obesos. Este es un problema de salud serio para cualquier persona, joven o viejo. Existen numerosas enfermedades relacionadas con la obesidad, como la hipertensión, la diabetes, enfermedades del corazón y la apnea del sueño.

2. Mayor probabilidad de cálculos biliares

Sin ejercicio, la velocidad a la que los residuos pasa por los dos puntos se ralentizará. Esto puede causar cálculos biliares, especialmente cuando hay aumento de los triglicéridos involucrados. Si usted tiene cálculos biliares, puede ver los síntomas como náuseas, fiebre y dolor en el estómago.

3. mayor riesgo de osteoporosis

Si arenrsquo-T utilizando los huesos de su cuerpo, usted puede comenzar a perder masa ósea. Cuanto más tiempo está inactivo, más probabilidades hay de ver sus huesos se debilitan. A continuación, el desarrollo de la osteoporosis y ser más propensos a las fracturas. Esto se observa con mayor frecuencia en los adultos mayores. Ser activo puede ayudar a fortalecer los huesos y prevenir la osteoporosis.

4. mayor posibilidad de Hipertensión

Cuando donrsquo-t ejercicio, su sangre será presionar contra las paredes de las arterias con más fuerza, causando hipertensión. Es un factor de riesgo importante en el desarrollo de otras enfermedades, como la enfermedad renal y accidente cerebrovascular. Con una buena actividad, usted podrá ver su corazón crezca más fuerte. Esto significa que puede bombear sangre de manera más eficiente.

5. Aumento del riesgo de cáncer de mama y de colon

¿Qué pasa si donrsquo-t ejercicio? la actividad física inadecuada puede aumentar el riesgo de cáncer de colon. Esto se debe a que su digestión se hace más lenta, dejando los residuos de sentarse en sus dos puntos más. Por lo tanto, puede estar expuesto a agentes cancerígenos más tiempo.

El ejercicio ayuda a regular los niveles-hormona cuando la hormona está fuera de balance, aumenta el riesgo de cáncer de mama. los Instituto Nacional del Cáncer sugiere el ejercicio regular para ayudar a regular las hormonas y bajas que pueden causar tumores cancerosos.

6. Mayor riesgo de enfermedades del corazón

Su flujo de sangre puede verse afectada cuando arenrsquo-t ejercicio. El colesterol alto es una de las principales causas de enfermedades del corazón, y aumenta con la inactividad. Con el ejercicio, las gotas de colesterol LDL y los niveles de HDL pueden aumentar, que son útiles en la protección contra las enfermedades del corazón.

7. más probabilidades de desarrollar diabetes tipo 2

La diabetes tipo 2 ocurre cuando se donrsquo-T producen suficiente insulina o que han desarrollado resistencia a la insulina. Hay dos factores que lo pueden poner en riesgo: El sobrepeso y no hacer suficiente ejercicio. La diabetes puede causar complicaciones tales como enfermedades cardíacas y renales, daños en los nervios y problemas de los ojos.

Problema 8. La respiración

Video: Que comer antes de hacer ejercicio

¿Qué pasa si donrsquo-t hacer ejercicio regularmente es que usted conseguirá aliento cuando no esforzarse. Sin actividad regular, su cuerpo tiene un tiempo más difícil la utilización de oxígeno, por lo tanto, wonrsquo-t sientes como yoursquo re-obtener suficiente aire. El ejercicio regular puede ayudar con los vasos sanguíneos y la salud del corazón y la capacidad pulmonar.

9. Pobre del sueño

Un aumento en el tiempo total de sueño se ha relacionado con el ejercicio regular. Se ha demostrado que el ejercicio puede ayudar a insomnio y mejorar la calidad del sueño. Sin ejercicio adecuado, que puede terminar con la falta de sueño.

10. metabolismo más lento

Cuando usted no hace ejercicio, los músculos se contraen y la grasa corporal aumenta, causando un metabolismo más lento. Para ayudar a combatir esto, hacer ejercicio aeróbico regular y el entrenamiento con pesas.

11. reducen los niveles de energía

Todas las células que componen sus órganos, músculos y tejidos del cuerpo tienen mitocondrias. Trabajan para producir energía. Cuando su corazón isnrsquo-t funciona correctamente debido a la falta de ejercicio, sus niveles de mitocondrias se reducirá. Esto hace que el suministro de energía reducida y fatiga.

12. Los problemas musculares

¿Qué pasa si donrsquo-t ejercicio? Los problemas musculares pueden ser otra posibilidad. Sus músculos se vuelven delgados y débiles. Un estilo de vida sedentario puede incluso conducir a la atrofia. Esto significa que sus músculos se reducirá, pierden flexibilidad y ser más propensos a sufrir una lesión.

13. El debilitamiento del sistema inmune

Los estudios han demostrado que sin el ejercicio aeróbico regular, verá un sistema inmunológico debilitado. Va a ser más propensos a la gripe y resfriado común. Si se está enfermando con regularidad, comenzar a hacer ejercicio, pero ahora comenzar lentamente.

14. Aumento del riesgo de ansiedad y depresión

Además de los problemas físicos, también puede sufrir de problemas emocionales negativos. La OMS informa que las personas que han estado inactivas son más propensos a sufrir de depresión y ansiedad. Cuando se hace ejercicio, se liberan sustancias químicas en el cuerpo que reducen el estrés y mejorar el estado de ánimo.

15. Problemas Sexuales

Sin ejercicio, verá una disminución de la fuerza y ​​la resistencia, lo que afecta su vida sexual. La falta de ejercicio puede causar estrés, que es la principal causa de la disminución de la libido. Por otra parte, la disfunción eréctil también es posible en los hombres que llevan una vida sedentaria.

Nota

Algunos factores de riesgo de enfermedades tales como el género y la edad no se puede evitar, pero se puede cambiar la cantidad de ejercicio. Algunos grandes ejercicios se jogging, ciclismo y natación. Cambios en la dieta que conseguirá que se mueve todos los días, tales como subir las escaleras o ir a dar un paseo, también pueden hacer una diferencia.

De hecho, se recomienda semanal 150 minutos de ejercicio cardiovascular y dos sesiones de entrenamiento de la fuerza. Es importante recordar que el tiempo y el ejercicio pueden ayudar a disminuir o revertir los efectos negativos de un estilo de vida sedentario.