¿Cuáles son los beneficios del ejercicio después de la menopausia?

Usted se sorprenderá de saber los beneficios del ejercicio después de menopause.Menopause es un momento muy difícil para cualquier mujer.

Ella pasa por un cambio hormonal permanente que será prevalente a lo largo de su vida. La menopausia es el momento en que se detiene la menstruación en una mujer de forma permanente y no puede estarlo más.

La menopausia ocurre durante el periodo de edad de 45-55, y es experimentado por algunos trastornos del sistema reproductivo mayor parte del tiempo como el cáncer de ovario, sangrado excesivo repentina y problemas al orinar, aumento repentino de peso, y el desequilibrio hormonal permanente.

Beneficios del ejercicio durante la menopausia:

La mejor manera de hacer frente a estos problemas es desarrollar una rutina de ejercicio equilibrado. El ejercicio mantiene los problemas en la bahía. Veamos cuáles son los beneficios.

Riesgo 1.Lower de la Osteoporosis:

La osteoporosis es el término médico para el adelgazamiento de los huesos que se produce principalmente en los huesos de la columna vertebral, la muñeca y la cadera. Aunque los huesos se debilitan de forma natural con la edad después de los 40 años, las mujeres pierden masa ósea más rápidamente después de la menopausia.

Video: Adelgazar en la Menopausia

Asegurarse de obtener suficiente calcio en su dieta puede ayudar a fortalecer los huesos. El ejercicio regular de levantamiento de peso como caminar puede ayudar a prevenir la osteoporosis

Los riesgos 2.lower del síndrome metabólico, ataque al corazón y otras enfermedades cardiovasculares:

Las enfermedades del corazón en las mujeres después de la menopausia aumenta bruscamente debido a la deficiencia de estrógenos induce cambios en los lípidos y vasculares poniendo los vasos sanguíneos sanos en riesgo. Muchos de los efectos adversos del envejecimiento y la menopausia sobre los lípidos se invierten por el ejercicio aeróbico.

Resistencia a la Insulina 3.Improved.

4.Keeps articulaciones y músculos fuertes.

5.Helps intestinos funcionan bien.

6.Relieves depresión y la ansiedad:

Muchas mujeres experimentan el estado de ánimo y trastornos del sueño relacionados con los estrógenos síntomas vasomotores deficiency- como los sofocos, sudores nocturnos, dolor en las articulaciones y puede poner en peligro el sueño e inducir la falta de sueño crónica que puede causar cambios de humor.

Video: El ejercicio reduce los efectos de la menopausia

Los síntomas vasomotores son menos comunes entre las mujeres posmenopáusicas físicamente activas que entre las mujeres sedentarias. Los ejercicios regulares pueden mejorar la función cognitiva, mejorar el estado de ánimo y promover el estado de alerta durante el día y la somnolencia nocturna.

El ejercicio puede aumentar los niveles de endorfinas, que son los cuerpos analgésicos naturales.

7.Help en la pérdida de peso:

Muchas mujeres notan un aumento de peso durante la menopausia, aunque sus hábitos alimenticios no han cambiado. Los estudios encontraron sesiones de promoción de la salud con un ginecólogo, nutricionista y terapeuta físico se centra en la dieta y el ejercicio puede mejorar la salud general de las mujeres post-menopáusicas.

Los ejercicios aeróbicos y de resistencia, como se mencionó anteriormente, puede aumentar el gasto de energía y aumentar la masa corporal magra y son las formas más efectivas para tratar el aumento de peso.