La menopausia y el estreñimiento

Muchas mujeres que llegan a sus problemas de la experiencia de la menopausia con su digestión. Esta es la razón por la menopausia y el estreñimiento por lo general van de la mano. Mientras que el estreñimiento no es nada nuevo, incluso para aquellas mujeres que alcanzan la menopausia, todavía causa un gran malestar. Además, ya que la comida no está bien digerido, puede conducir a la pérdida de muchos nutrientes en los alimentos consumidos.

¿Cómo la menopausia causar estreñimiento?

La menopausia viene con una serie de cambios hormonales y estos afectan el estado de ánimo de la mujer. Esta combinación de estrés y los cambios hormonales como resultado el estreñimiento. Un estilo de vida pobre también podría aliviar aún más la condición.

Las fluctuaciones en las hormonas

Durante la menopausia, el nivel de la hormona estrógeno es más baja de lo habitual. El estrógeno tiene un impacto directo en el nivel de la hormona de cortisol un aumento en el nivel de estrógeno conduce a una disminución en el nivel de cortisol y viceversa. El propósito de cortisol es regular los niveles de azúcar en sangre y una baja cantidad de la hormona normalmente significa que el azúcar en la sangre y la presión es regulada activamente a niveles saludables. Sin embargo, durante la menopausia, el nivel de cortisol es más alta de lo normal como consecuencia de la disminución de los niveles de estrógeno.

Una disminución en el nivel de estrógeno también dará lugar a la liberación de menos la calma y el aumento de la adrenalina. Esto conduce fácilmente a problemas digestivos como estreñimiento, hinchazón, dolor abdominal, etc.

Efectos de Medications

Durante la menopausia, la mujer experimenta una serie de síntomas que conducen a la incomodidad. Ella lo tanto, generalmente se basa en la medicación para aliviar los síntomas tales como presión arterial alta, problemas del corazón, depresión y dolores. Estos medicamentos también pueden causar estreñimiento.

Estilo de vida poco saludable

Un estilo de vida de comer comida chatarra, no tomar suficiente agua y siendo generalmente inactiva es también un sospechoso clave cuando se trata de estreñimiento. La mayoría de las mujeres van a manejar el estrés y la depresión que acompaña a la menopausia al caer en un estilo de vida tales y esto provoca fácilmente el estreñimiento.

¿Qué se puede hacer para ayudar?

Puede ser bastante molesto cuando la menopausia y estreñimiento ocurren al mismo tiempo. Una buena noticia es que muchos remedios simples pueden ayudar a aliviar el malestar.

1. Comer sano

La alimentación saludable implicará la eliminación de todos los alimentos chatarra y comida rápida. Los alimentos altos en azúcar también deben ser dejados de lado. En su lugar, optar por alimentos ricos en fibra como las verduras. Esto le ayudará a conseguir su sistema digestivo a trabajar como de costumbre.

2. Tómese su tiempo durante las comidas

Video: ¿ Que es el estreñimiento ?- Liberese del Estreñimiento

Video: EL ESTREÑIMIENTO Y LAS HEMORROIDES - REMEDIOS CASEROS -

Comer de prisa es común hoy en día, ya que siempre estamos pensando en la fecha límite. Para las mujeres en la menopausia, esto puede ser desastroso, ya que no va a dar tiempo suficiente para que el alimento se mastica por completo y por lo tanto bien digerida.

3. El ejercicio de la menopausia y el estreñimiento

ejercicios físicos pueden ayudar a controlar el estreñimiento. Los ejercicios que involucran la parte inferior del cuerpo tienen un efecto directo sobre la actividad del colon y podría ayudar a reducir la gravedad o incluso deshacerse de él por completo. El mejor ejercicio para este fin sería la natación. Caminar también podría ser suficiente, ya que puede encontrar que le falta energía suficiente durante la menopausia.

4. Suplemento con magnesio

El magnesio ayuda a tonificar los músculos y esto incluye a los músculos intestinales. Si el intestino carece de músculos bien tonificados, alimentos no digeridos dejará de moverse lo suficientemente rápido por el intestino y esto dará como resultado el estreñimiento.

Dado que solo la comida es una fuente poco fiable de magnesio, es importante incluir suplementos de magnesio en su dieta. Estar estresado es una buena razón para consumir de forma activa de magnesio, y la menopausia por lo general vienen con un cierto nivel de estrés. Además, si sus alimentos regulares se compone sobre todo de los carbohidratos y los alimentos azucarados, es necesario tomar magnesio, ya que ayuda en la producción de insulina, que a su vez ayudar a controlar sus niveles de azúcar en la sangre.

5. Trate de remedios herbarios

El estreñimiento durante la menopausia se atribuye principalmente a los cambios hormonales. El uso de remedios herbales podría ayudar a reequilibrar sus hormonas y, como resultado, controlar el estreñimiento. Dong quai, ginseng americano, y el trébol rojo son algunas hierbas útiles que pueden ayudar a controlar los síntomas menstruales tales como el estreñimiento.

6. Considere la terapia hormonal

Como la menopausia y el estreñimiento son estrechamente relacionado, frente a los cambios hormonales podría ser de alguna ayuda. Esta terapia es el sustituto artificial de hormonas del cuerpo que ya no se producen en el cuerpo después de la menopausia. Puede ayudar a reducir la gravedad de los síntomas de la menopausia, incluyendo el estreñimiento.

7. Las enzimas Try

Tres enzimas juegan un papel decisivo en el estreñimiento menopausia: amilasa, proteasa y lipasa. existe la amilasa en la saliva y los intestinos y ayuda a descomponer los carbohidratos. Proteasa se encuentra en los intestinos, el páncreas y el estómago y ayuda a descomponer las proteínas y algunas grasas. Lipasa, que se encuentra en el páncreas, los intestinos y el estómago, ayuda a descomponer las grasas.