Flashes y sudores nocturnos

Los sofocos y sudores nocturnos son sensaciones repentinas de calor, y son por lo general más intenso sobre la parte superior del torso. Los sofocos son debidos a la menopausia, el momento en que los períodos menstruales de una mujer dejan más comúnmente. Sin embargo, otras condiciones médicas y hormonales pueden causar ellos. A pesar de la frecuencia con sofocos ocurren variará, cada uno de los sofocos por lo general desaparece en unos pocos minutos.

¿Qué causa los sofocos y la sudoración nocturna?

Los expertos médicos no saben qué causa sofocos, pero varios factores son probables. Estos incluyen cambios en la capacidad del cuerpo para regular la temperatura y en las hormonas reproductivas (estrógenos) durante la transición a la menopausia. El hipotálamo, una región del cerebro por debajo del tálamo que coordina la temperatura corporal, puede desequilibrarse con los cambios en los niveles de estrógeno.

Una disminución del nivel de estrógeno tiene un efecto directo sobre el hipotálamo. Se intenta que refrescan mediante la activación de una serie de eventos, incluyendo la dilatación de los vasos sanguíneos con el fin de liberar calor, que se siente como un sofoco, y hace que las glándulas sudoríparas para producir la transpiración. Esto hace que se despierte caliente y húmeda, y en ocasiones con una aceleración del ritmo cardíaco y aumento de la ansiedad.

¿Qué se puede hacer para controlar estas molestias?

Alrededor del 80% de las mujeres en transición a la menopausia experimentará algunos sofocos y sudores nocturnos. De las mujeres, 15% a 20% puede tener síntomas lo suficientemente graves como para requerir la medicación de su proveedor de cuidados de la salud. Hay también algunas otras medidas podrían ser útiles, incluyen:

1. respirar profundamente

Cuando usted está respirando profundamente, el aire inhalado por la nariz llena sus pulmones y hace que su parte inferior del abdomen se eleve. Intenta inhalar lentamente por la nariz durante 5 segundos y exhale lentamente por la boca durante 5 segundos. La respiración profunda calma el sistema nervioso simpático y mejora la circulación. La práctica de esta habilidad le permite utilizar una de sus mecanismos de auto-curativas más fuertes bodyrsquo-s.

2. estancia confortable

Use un ventilador en su habitación para mantener el aire en circulación. Y considerar el uso de pijamas que absorban el sudor. Tejido absorbente de mueve la humedad lejos de la piel. Funciona mediante la absorción y difusión de la humedad a lo largo de la tela para mejorar la velocidad de secado evaporativo. Pijamas hechos de este tejido puede sacar el sudor de la piel, y ayuda a dormir toda la noche.

3. Trate de Yoga

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Los estudios han encontrado que en las mujeres posmenopáusicas que estaban teniendo más de tres sofocos de moderados a graves por día, y que comenzó a tomar una clase de yoga restaurativa, condujeron a una caída en el número de sofocos, junto con su gravedad. Yoga se centra en la relajación del cuerpo en posturas de descanso el uso de accesorios tales como collarines, mantas y correas. Las posturas se mantienen normalmente durante 5-10 minutos cada uno, que le pone en un estado profundo de relajación.

4. Controle su peso

Los estudios también han encontrado que las mujeres con sobrepeso a menudo tienen más sofocos y sudores nocturnos que las mujeres con un peso saludable. El exceso de calor trampas de grasa, lo que provocó su cuerpo a sudar más con el fin de enfriar los vasos sanguíneos. Esta dilatación trae más sangre a la superficie de la piel, ayudando a su cuerpo para enfriarse por sí mismo.

5. Incluir soja en su dieta

Los fitoestrógenos son compuestos derivados de plantas que se encuentran insoy que se unen a receptores de estrógeno y imitan algunos de los efectos del estrógeno en su cuerpo. Sus beneficios para la salud incluyen la reducción del riesgo de síntomas de la menopausia, y pueden ayudar a protegerlo de los sofocos. Los alimentos como el tofu, miso, leche de soja y pueden servir como una alternativa natural a la terapia de reemplazo de estrógeno.

6. considerar la terapia hormonal para la menopausia

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Para ayudar a aliviar los sofocos y sudores nocturnos, algunas mujeres en la menopausia las hormonas de uso. Esto se llama terapia hormonal de la menopausia (MHT) .Estrogen es una hormona que se utiliza para aliviar los síntomas de la menopausia. Nota importante, una mujer cuyo útero se ha eliminado puede usar estrógeno solo, pero una mujer que todavía tiene un útero debe añadir progesterona o una progestina junto con el estrógeno.

7. Otros consejos para los sofocos y sudores nocturnos

• Dejar de fumar: Los sofocos se han relacionado con el tabaquismo, y un estudio ha encontrado que los grandes fumadores son cuatro veces más propensos a experimentar sofocos que los que donrsquo-t humo.
• Bajar la temperatura: Ejecutar el acondicionador de aire o bajar el fuego, use un ventilador, o abrir una ventana mientras está durmiendo.
• Mantente hidratado: Beber líquidos en abundancia todos los días, y tener una bebida cerca del lugar donde se duerme para el alivio rápido.
• Evitar los desencadenantes: Evitar la cafeína, el alcohol y las comidas picantes que son conocidos por desencadenar sofocos.

¿Puede ser algo más?

• los tumores de páncreas y otros tumores que secretan hormonas: células pancreáticas crean y liberan hormonas que mantienen nuestro cuerpo funcione correctamente, pero si hay tumores pancreáticos que también están liberando hormonas, el resultado podría ser sofocos.
• hipertiroidismo: Algunas mujeres con menopausia como los síntomas, podría estar sufriendo de la enfermedad tiroidea no diagnosticada o cáncer de tiroides. Aunque los síntomas como la depresión, la fatiga y los trastornos de sueño son a menudo asociados con la menopausia, sino que también pueden ser síntomas de hipotiroidismo. Si usted está experimentando síntomas de la menopausia, donrsquo-t vacila para discutir la enfermedad de tiroides con su médico.
• Subidón de adrenalina: Cuando se expone a un estrés o amenaza repentina, la descarga de adrenalina que experimentamos es el resultado de la liberación de las hormonas epinefrina y norepinefrina que puede sentirse similar a un sofoco. La presencia de un evento de activación estresante es una forma de diferenciar un flash caliente adrenalina, de un flash caliente de la menopausia inducida.
• Ciertos alimentos y bebidas: Comer la comida picante es uno de los factores desencadenantes de los sofocos y la sudoración, y el consumo de bebidas que contienen cafeína y el alcohol también tiene el efecto similar. Algunas personas tienen enrojecimiento pesada incluso sólo después de una comida grande.