Los mejores remedios naturales para los sofocos en mujeres y hombres

Ha experimentado una sensación de ardor repentino desde el interior de su cuerpo? Esto hace sudar profusamente. En un momento usted es normal y luego de repente que son bombardeados con un sofoco. Uno se siente el calor que emerge de la cabeza y el cuello y luego se extendió por todo el cuerpo. También puede sentir un poco febril. Esto hace que se suda mucho.

Los sofocos son comunes en las mujeres que se acercan a la menopausia. En esta etapa los cambios hormonales tienen lugar y hay una drástica caída en los niveles de estrógeno. Esta es la razón principal para los sofocos. Aquí cuerpo trata de enfriarse por sí mismo y mantener la temperatura normal. Esto viene como flashes calientes. Los sofocos hacen sentir incómoda durante unos 30 segundos y una vez que desaparece, su cara se pone roja y empezar a sudar. Algunas mujeres experimentan incluso en medio de su sueño.

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Remedios eficaces para los sofocos y sudoración nocturna:

No reviente las píldoras de dieta:

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La pérdida de peso ayuda a reducir la intensidad de los sofocos, pero tomando las píldoras de dieta para bajar de peso no hará mejores condiciones. Las píldoras de dieta pueden alterar los niveles de varias hormonas en el cuerpo, incluyendo los niveles de estrógeno y progesterona. Como resultado, además de aumentar su susceptibilidad a los sofocos.

Ir al congelador:

sofoco se inicia en la cabeza y luego se extiende a los hombros, el cuello y otras partes del cuerpo. Cuando usted siente que va a conseguir un sofoco, correr al congelador y poner su cara cerca de ella. El efecto de enfriamiento del congelador ayuda a calmar el sofoco y usted será capaz de detenerlo pronto.

dieta saludable que incluya fitoestrógenos:

Los estrógenos se deriva de las plantas se denominan ‘’ fitoestrógenos. Con la inclusión de cantidades suficientes de alimentos ricos en fitoestrógenos en la dieta, puede mantener el nivel adecuado de estrógeno en su cuerpo. La alfalfa y regaliz son fuentes ricas en fitoestrógenos. Estos alimentos pueden tener un alto impacto en los niveles de hormonas en su cuerpo. Por lo tanto, antes de que lo tienes, hable con su médico para que tenga una idea de la cantidad de comida que se puede incluir en su dieta diaria.

Tener una buena noche de sueño:

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Un buen sueño ayuda a mejorar las actividades internas del cuerpo. Esto es considerado como un remedio natural para los sofocos. Usted debe dormir al menos durante 6 a 8 horas al día. Asegúrese de que usted consigue este sueño por la noche y no durante el día. Tener un sueño adecuado puede hacer una buena diferencia en el patrón y la severidad de los sofocos.

Incluir el pescado en su dieta:

El pescado es una fuente rica de ácidos grasos omega 3, que es ideal para la lucha contra los sofocos. El atún, la caballa y las sardinas son buenas para que le proporciona suficientes ácidos grasos omega 3. Tienen 2 o 3 porciones de estos peces por semana y que le ayuda a reducir la aparición de sofocos.

Tómalo suave:

Tener un baño en agua caliente puede conducir a un aumento repentino de la temperatura de su cuerpo y puede experimentar sofocos. Aquí todo el cuerpo está expuesto a altas temperaturas, por tanto, la intensidad de los sofocos también será alto. Por lo tanto, debe tomar el baño en agua tibia o agua fría para reducir las posibilidades de los sofocos.

Mantener a raya el estrés:

El estrés es una de las principales causas de molestar a los niveles hormonales en las mujeres, no importa qué su edad. El estrés crónico puede alterar los niveles de estrógeno y progesterona y esto conduce a un desequilibrio hormonal. Las mujeres que se acercan a la menopausia deben tratar de evitar el estrés a sí mismos si quieren reducir los sofocos. La meditación y ejercicios de respiración son excelentes para reducir el estrés y calmar los nervios. Medite durante al menos 30 minutos todos los días para mantener su almeja mente y pacífica. También ayuda en el aumento de su resistencia mental. Se le hace capaz de hacer frente a situaciones que exigen de una forma de almeja y evita el estrés mental y los desequilibrios hormonales. Como resultado, va a sufrir menos de sofocos.

Acostarse y descansar:

Se siente incómodo cuando experimenta sofocos. Se puede mentir en la cama si usted está en casa. O de lo contrario se puede descansar en la silla hasta que el calor se elimina del cuerpo. Trate de relajar su cuerpo y dejar que el sofoco desaparezca. También es una buena idea llevar un ventilador de mano con usted. Esto se puede obtener alivio de la intensidad de los sofocos.

Deshacerse de las libras adicionales:

Las mujeres obesas experimentan más de estos sofocos cuando llegan a la menopausia heredero debido a su peso extra. Por lo tanto, para controlar los sofocos, trate de seguir una dieta saludable y reducir su peso. La reducción de peso ayuda en la reducción de las ocurrencias de los sofocos. De acuerdo con la investigación realizada, por cada reducción de 5 kg de peso, las mujeres experimentan una disminución del 33% en la intensidad de los sofocos

Di no al café:

El café puede causar un aumento en la temperatura interna del cuerpo. Por lo tanto, puede empeorar las cosas para usted. Cuando hay un aumento repentino de la temperatura, su cuerpo reacciona a ella dándole un sofoco, como la sudoración es una forma del cuerpo para enfriarse por sí mismo. Por lo tanto, evitar el café o recortar el café por un tiempo.

Pare el alcohol:

Las mujeres que beben alcohol experimentan sofocos frecuentes como el alcohol conduce a un aumento de la temperatura interna del cuerpo. Es una idea mejor que evite que durante un tiempo y permite que sus hormonas se estabilicen.

Use ropa de algodón:

ropa de algodón ayudan a mantener su cuerpo fresco al absorber el sudor y mantener la temperatura normal del cuerpo. Los tejidos sintéticos, por otro lado interfieren con la transpiración y dan lugar a un aumento en la temperatura corporal. Esto conduce a la aparición de sofocos.

Los ejercicios de Yoga:

El yoga ayuda a aumentar la flexibilidad del cuerpo y es muy bueno para la salud general del cuerpo. El yoga también es bueno para perder libras de más y para obtener un cuerpo delgado. Funciona desde el interior y puede restaurar el equilibrio hormonal en el cuerpo. Esto a su vez ayuda a reducir la aparición de sofocos.