Los síntomas de la menopausia

La menopausia se refiere al cese de la menstruación, haciendo que las mujeres se vuelven estériles. Como regla general, esto significa un momento en que las mujeres no ha tenido un periodo menstrual durante más de un año. La mayoría de las mujeres experimentan alrededor de los 50 años y comenzarán a experimentar síntomas tales como períodos irregulares, sofocos y otros. Estos síntomas a menudo se pueden aliviar mediante la aplicación de remedios caseros.

Los síntomas de la menopausia

Los síntomas	descripciones
Períodos irregulares y Ovulación	Su ciclo puede llegar a ser más corto o más largo con sangrado ligero o más pesado, la reducción de la fertilidad y manchado entre períodos.
Los sofocos	Hasta el 80 por ciento de las mujeres americanas en cuenta una sensación repentina de calor que hace que el cuello y la cara para enjuagar. Estos pueden ocurrir en cualquier momento y pueden durar entre 30 segundos y 5 minutos. Este síntoma generalmente se detiene unos pocos años después de la menopausia.
Vaginal o problemas de vejiga	La piel alrededor de los genitales se convertirá en más delgado y secadora, causando dolor durante el coito, aumento del riesgo de problemas de infección vaginal y del tracto urinario tales como incontinencia o infección.
Cambiar la sexualidad	Sus actitudes hacia el sexo pueden cambiar incluyendo un menor interés en cuestiones de sexo, la comodidad y la excitación, y la liberación de las preocupaciones del embarazo. El riesgo de desarrollar una enfermedad de transmisión sexual sigue siendo.
problemas para dormir	Usted puede encontrar sus patrones normales de sueño interrumpido y despertar temprano en la mañana.
oscilación de humor	se pueden producir ansiedad, irritabilidad y depresión. dinámica de la familia o el estrés pueden contribuir a estos.
Cambio en el Cuerpo	La pérdida de masa muscular, engrosamiento en la cintura, aumento de la grasa y la pérdida de elasticidad de puede ocurrir la piel.
otros síntomas	se pueden producir problemas de memoria, dolores de cabeza, dificultad para concentrarse, dolor y rigidez en las articulaciones y músculos, adelgazamiento del cabello en el cuero cabelludo, y más prominente del vello facial.

Cómo aliviar síntomas de la menopausia

mejorar el estilo de vida

Mantener una dieta saludable para el corazón que es alta en frutas, verduras, pescado, fibra, granos y panes integrales y baja en grasas saturadas.
Deje de fumar para ayudar a reducir los problemas de salud y el riesgo de los sofocos.
Reducir su consumo de alcohol y cafeína y reducir sus niveles de estrés para estimular el sueño reparador y otros síntomas.
Haga ejercicio regularmente para ayudar a mantener un peso saludable, evitar cambios de humor negativos y fomentar la salud del corazón y los huesos.
La práctica de yoga o la biorretroalimentación puede ayudar a reducir el estrés que pueden contribuir a los síntomas.

Aquí está un vídeo de demostración que le muestre el yoga para los síntomas de la menopausia.

Trate de Medicinas alternativas

Meditación o ejercicios de respiración pueden ayudar a reducir los síntomas emocionales y sofocos.
El cohosh negro se recomienda comúnmente para aliviar los síntomas de la menopausia, pero no se ha establecido su seguridad a largo plazo. No tome este remedio si hay alguna posibilidad de que esté embarazada, y consulte con su médico primero.
Trabajar para conseguir altas cantidades de vitamina D y calcio para fomentar la salud ósea.
El consumo de soja puede ayudar a mantener la salud ósea y puede ayudar a reducir los síntomas.

precauciones

Remedios caseros o medicamentos para la menopausia tienen el riesgo de efectos secundarios. Hable con su médico acerca de los riesgos potenciales antes de iniciar el tratamiento para la menopausia.
Es posible quedar embarazada en cualquier momento antes de que sus períodos se detienen por completo. Usted debe seguir usando un método anticonceptivo hasta períodos han parado durante un año completo.

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