Sudores nocturnos durante el periodo

Si recientemente ha tenido sudores nocturnos por primera vez durante la menstruación, la experiencia puede ser bastante preocupante. Pero el miedo no para usted no está solo, ya que muchas mujeres experimentan esto. La gestión eficaz será clave para ayudar a navegar a través de este difícil momento. En este artículo se detallará qué se producen y cómo se puede gestionar ellos cuando lo hacen.

¿Por qué tengo sudores nocturnos durante el período de?

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sudores nocturnos son conocidos médicamente como hiperhidrosis nocturna, donde el área de calor reguladora de las disfunciones cerebrales (hipotálamo), que conduce a la sudoración profusa, lo que puede requerir el cambio de sus hojas debido a la gran cantidad de sudor. Durante la menstruación, muchas hormonas fluctúan que puede causar un mal funcionamiento del hipotálamo, lo que lleva a los sudores nocturnos. Esto es porque el hipotálamo registra un aumento erróneo en la temperatura corporal, y los poros se dilatan con el fin de sudar y liberar / reducir la temperatura bodyrsquo-s, a pesar de que tales sudoración profusa no es necesario.

otras causas

Mientras que las hormonas son la causa más común de los sudores nocturnos durante la menstruación, hay otras condiciones que pueden causar esta ocurrencia. Ansiedad, diabetes, trastornos neurológicos, trastornos de la tiroides, la apnea del sueño y cáncer pueden ser atribuidos a causar sudores nocturnos durante el período.

Sudores nocturnos durante el periodo: estoy experimentando perimenopausia?

Este podría ser el caso. Es cierto que numerosas mujeres de entre 40 y 50 años comienzan a experimentar sudores nocturnos. Esto puede ocurrir en cualquier lugar de tres a diez años antes de la menopausia real tiene lugar. Esto no es cierto para todas las mujeres, sin embargo, como factores como la raza pueden desempeñar un papel en la determinación de si la mujer va a desarrollar sudores nocturnos durante la perimenopausia. Para determinar si la sudoración nocturna es una indicación, o un precursor de la menopausia, debe determinar otros síntomas de la perimenopausia.

Otros síntomas de la perimenopausia

• La sequedad vaginal: Durante las últimas etapas de la perimenopausia, los cambios en las hormonas sus bodyrsquo-s pueden conducir a la sequedad del tejido en el área vaginal. Esto probablemente exacerbará después de la menopausia, y puede conducir a la irritación y picazón. También puede dar lugar a que experimenta dolor al participar en las relaciones sexuales, que pueden reducir drásticamente su libido.
• problemas de sangrado uterino: A medida que su cuerpo pasa por cambios hormonales, los niveles de progesterona disminuyen. Esta hormona es responsable de regular el crecimiento del endometrio, lo que significa un agotamiento de esta hormona puede causar que el revestimiento uterino para ser extremadamente grueso durante la menstruación, lo que lleva a un flujo pesado.
• Alteración del sueño: Esto a veces puede estar relacionado con sudores nocturnos que interrumpen onersquo-s sueño natural, aunque muchas mujeres que no tienen sudores nocturnos también experimentan problemas para dormir durante la perimenopausia.
• síntomas del estado de ánimo: Aunque no todas las mujeres experimentan un cambio en el estado de ánimo durante la perimenopausia, algunos estudios sugieren que alrededor del diez al veinte por ciento de las mujeres desarrollan síntomas relacionados con el estado de ánimo. Aunque algunos pueden sugerir que el estrógeno agotado puede conducir a la depresión en este momento, no hay ninguna prueba científica para respaldar esta afirmación. Aunque la ansiedad no debe ser el resultado de la perimenopausia, algunas mujeres pueden estar irritables en este momento debido al estrés y los cambios hormonales.

Cómo hacer frente a sudores nocturnos durante el período de

A medida que las condiciones son muy comunes, muchas estrategias se han diseñado para ayudar a aquellos que experimentan este fenómeno a tratar con él. Algunos métodos para ayudar a hacer frente en este momento son:

1. Cambios en la dieta

Comer una dieta saludable y equilibrada que contiene grasas saludables, verduras ricas en antioxidantes y proteínas magras, puede ayudar a asegurar la regulación hormonal adecuada y ayudar a evitar la aparición de los sudores nocturnos durante la menstruación.

2. Hacer ejercicio regularmente

El ejercicio puede ser beneficioso en perfeccionar su capacidad bodyrsquo-s a regular su propia temperatura. Dicho esto, hacer ejercicio en cualquier lugar hasta dos horas antes de irse a la cama puede en realidad aumentar las posibilidades de experimentar sudores nocturnos, por lo itrsquo-s mejor para hacer ejercicio fuera del camino temprano en el día.

3. Aplicar remedios herbarios

Se cree que algunos remedios herbales para ayudar en la regulación de las hormonas, como el ginseng, el cohosh negro y dong quai. Esto sólo debe llevarse a cabo sobre una base a corto plazo, sin embargo, nunca se da por un periodo excesivamente prolongado de tiempo.

4. desgaste, pijamas suelta frescos

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Optan por pijamas hechos con lino o el algodón, ya que estos tejidos permitirán más liberación de calor que otros tejidos como el spandex o satinado.

Consejos para evitar la sudoración nocturna

Junto con los consejos mencionados anteriormente para ayudarle a reducir y resolver la sudoración nocturna, hay otros pasos que puede tomar para disminuir la severidad y la frecuencia de los sudores nocturnos durante el período. Algunos de estos pasos incluyen:

• Beber abundante agua: Asegurando a permanecer suficientemente hidratado, no sólo le proporcionará la nutrición e hidratación, sino que también puede ayudar a su cuerpo para regular su temperatura.
• Evitar el consumo de demasiada cafeína: La reducción de su consumo de cafeína puede beneficiar a su sistema nervioso simpático, lo que ayudará a evitar que se instigar la aparición de los sudores nocturnos.
• Toma un baño o una ducha caliente: Esto puede ayudar a que no sólo relajarse, pero también para enfriar su cuerpo. Tener una ducha o un baño tibio antes de acostarse puede ayudar a su cuerpo para evitar el sobrecalentamiento.
• Probar el yoga: El yoga puede ser grande para aliviar el estrés. La práctica de este ejercicio de manera eficiente también puede ayudar con la regulación de las hormonas en el cuerpo.