4 Curas simples para el aumento de peso después de la menopausia

Entre los muchos cambios que vienen con la menopausia, aumento de peso es uno de los más destacados. Este aumento de peso se produce por lo general alrededor de su abdomen y también se llama meno-pot o propagación de mediana edad. El problema con este aumento de peso no es sólo la barriga-Pudge, pero el aumento de riesgos para la salud que trae consigo. Según la Clínica Mayo, este aumento de la grasa resulta sección media en mayor riesgo de cáncer de mama, ataques al corazón, la diabetes tipo 2, la demencia de Alzheimer, y la presión arterial alta en las mujeres.

Este aumento de peso es bastante común, pero eso no quiere decir que es inevitable. Con la adecuada comprensión de las causas de este aumento de peso, que sin duda puede evitar esas libras de más no deseados.

Las causas de la post menopausia el aumento de peso:

Video: Consejos para mejorar la alimentación en la menopausia

La mayoría de la gente piensa en este tipo de aumento de peso únicamente como un síntoma inevitable de la menopausia, como algo que simplemente va a pasar, ya que van a través de su transición. Pero las damas, que no es la verdad! Sí, el aumento de peso que ocurre durante la menopausia, pero puede ser evitado. Estas son las causas que contribuyen a este aumento de peso.

1. Hormonas:

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El desequilibrio hormonal es una de las causas más importantes de aumento de peso de la menopausia. Lo que sucede durante la menopausia es que nuestros niveles de estrógeno y progesterona disminuyen en gran medida con el cese de la producción de huevos en nuestro cuerpo. Sin embargo, dado que se requieren estas hormonas para muchas otras funciones importantes, nuestro cuerpo busca otras maneras de producir estas hormonas. Por lo que la acumulación de grasa alrededor de nuestro abdomen durante la peri-menopausia es la respuesta al estrés de nuestro cuerpo a la insuficiente cantidad de estrógeno.

2. Envejecimiento:

Al aumentar la edad, nuestro cuerpo comienza a perder los músculos, lo que conduce a un aumento de la grasa. Nuestra tasa de metabolismo disminuye con la edad también, lo que significa disminución de la tasa de quema de calorías. Por otra parte, la mayoría de las mujeres de edad avanzada tienden a hacer menos ejercicio físico y la actividad que se traduce en el aumento de peso también.

[Leer: 6 hormonas responsables de Aumento de peso en las mujeres ]

Cómo bajar de peso después de la menopausia:

Dado que no es sólo un factor responsable de la ganancia de peso durante la menopausia, no se puede evitar o deshacerse de las libras de más éxito hasta que abordar el problema desde todos los ángulos. Tienes que tratar a todas las causas que dan lugar a un aumento de peso de la menopausia. Esto es lo que puede hacer:

1. hormona de terapia de equilibrio:

¡Ve a por ello! Así que muchas mujeres se apartan de estos tratamientos, especialmente las mujeres indias. Tenemos la costumbre de limitarse a aceptar todo y sufrir en silencio. Sin embargo, esos días han terminado cuando se acaba de sufrir en silencio y renunciar a todas las cosas buenas de la vida! Hormona de terapia de equilibrio y la terapia de reemplazo hormonal son procedimientos que tienen que ver con la pérdida de las hormonas sexuales durante la menopausia. Vaya a su médico para su consulta.

2. Ejercicio:

Sí, que son cada vez mayores. Pero eso no quiere decir que no puede mover su cuerpo un poco! Levantarse y hacer ejercicio. ¡Seriamente! Un gran porcentaje de personas de edad avanzada no son lo suficientemente activa y esto lleva a muchos problemas de salud. Por lo tanto, ir a dar un paseo por la mañana, ir a un gimnasio, hacer cualquier actividad física que te guste y hacer mantenerse en movimiento.

3. Dieta:

Comer una dieta sana y equilibrada. El hecho de envejecer no significa que no puede comer estos frutos secos o que usted no necesita las proteínas. Es necesario esto y más. Incluir una variedad de frutas y verduras en su dieta. Pregúntele a su médico para obtener los suplementos que debe tomar. Cuidar de su cuerpo y alimentarlo. La clave no es comer menos pero comer sano.

4. Dormir:

A medida que envejecemos, nuestras horas de sueño parecen simplemente tomar un vuelo en picada! Y con la menopausia, una serie de trastornos del sueño vienen a perseguirnos. Se siente cansado, agotado, cansado y francamente de mal humor todo el tiempo. La culpa es de la falta de sueño. Así que asegúrese de obtener una buena noche de sueño diario.

[Leer: Las principales causas de aumento de peso antes y después de períodos ]

5. El estrés:

La menopausia trae consigo aumento de los niveles de estrés. Y, este estrés contribuye a esas libras de más. Unirse a una clase de yoga, meditar, disfrutar, y hacer cualquier cosa que es un destructor de estrés para usted.

Recuerde, la menopausia no es el final de la vida y la felicidad. Luchar y mostrar que es dueño de su cuerpo, que es el jefe! Todo lo que necesita hacer es un poco de trabajo para evitar que el aumento de peso después de la menopausia y los problemas que vienen con él.

¿Conoce alguna otra manera de cómo bajar de peso después de la menopausia? Comparte con nosotros, justo a continuación en la sección de comentarios.

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