¿Cómo evitar el aumento de peso durante la menopausia

La menopausia es el momento en que los ovarios dejan de producir las hormonas reproductivas, y esto ocurre a todos y cada mujer cerca de sus 40-50s. Y esto la menopausia trae el problema de aumento de peso con la misma.

No se preocupe me he traído algunos de los cortes naturales para evitar el aumento de peso durante la menopausia.

Video: Consejos para prevenir el aumento de peso en la menopausia

Cuando esté cerca de la hora de la menopausia, a continuación, se inicia automáticamente el aumento de peso debido a los cambios hormonales.

Cómo se observa a sí mismo en el espejo y observar la cantidad de peso que has ganado?

¿Cuándo se debe controlar su peso?

Y si usted está en una edad en que su tiempo está cerca de la menopausia, entonces debe ser mucho preocupado como usted debe haber cambio de figuras de las mujeres después de la menopausia y debe tener miedo con esto.

Como ganancia de peso, obviamente, lleva a una gran cantidad de problemas. Por lo tanto, hay una necesidad de controlar en esta ganancia de peso si usted toma las medidas adecuadas. Y el cambio de figura y los problemas que surgen de este aumento de peso, obviamente, va a inspirar, estimular e incluso obligar a seguir las medidas de prevención.

Las causas de la menopausia el aumento de peso:

Ahora, usted debe estar pensando, ¿por qué el aumento de peso durante o después de la menopausia?

No esta ganancia de peso no ocurre de repente?

Va a ganar su peso de 10 libras en una noche?

Estas todas las preguntas deben ser alucinante para usted. Pero esto no es así, en un promedio alrededor de 1 libra de peso que se gana por todas las mujeres de alrededor de 10 a 20 días.

Y este número de aumento de peso puede ser mayor si no se toman medidas preventivas y no se hará cargo de las otras causas que incrementan este número.

1. La primera y más obvia razón para el aumento de peso es los cambios hormonales durante la menopausia. Pero déjeme decirle que hay una gran cantidad de más causas que puede aumentar la ganancia en este momento, especialmente los que son:
2. Si usted está bajo estrés.
3. Si no duerme lo suficiente.
4. Si usted está tomando algunos medicamentos.
5. Si usted está consumiendo alcohol con frecuencia.

¿Qué tan riesgoso es el aumento de peso después de la menopausia?

El aumento de peso después de la menopausia conduce a una gran cantidad de problemas, y son muy serios. Algunos de ellos son:

• Diabetes tipo 2.
• El cáncer de mama
• Depresión
• Enfermedades cardíacas

Cómo parar el aumento de peso durante la menopausia

Video: ¿la menopausia engorda? (video 4)

Usted debe estar buscando los mejores y los medios más eficaces para prevenir este aumento de peso horrible, que son:

1.Fear De Calorías:

Sí, tiene que temer de calorías especialmente en este momento en particular. Tome calorías como mínimo como sea posible. Observe cuánto se están tomando ahora?

Cortarlo a 1200 calorías al día, pero no debe ir por debajo de 1200 calorías al día en el entusiasmo. Esta cantidad es necesaria para usted.

2.Llenar usted mismo con las frutas y verduras:

Sí, frutas y verduras son muy útiles en este momento. Estos son útiles en la pérdida de peso. No contienen muchas calorías sin embargo, contienen altos vitaminas, minerales y fibras que son importantes para su salud.

3.Alcohol es también de miedo:

Video: La Menopausia Puede Engordar? - ¡Aquí te lo cuento!

El alcohol es muy perjudicial en este momento, por lo que debe tratar de evitarlo y si después no se puede tomar una copa máximo de todos los días. Pero prefieren no tomar alcohol azucarado.

4.Aerobics:

El ejercicio es la mejor manera de controlar el aumento de peso y mantenerse en forma y libre de diversas enfermedades. Haga ejercicio todos los días. Debe incluir alrededor de 150-160 minutos de aeróbicos cada semana para mantenerse en forma.

5.Wisely Seleccione las grasas:

Elija sus fats wisely como las grasas son una razón muy grande para el aumento de peso. Evitar cosas como nueces, aceite, etc., que pueden aumentar la ingesta de grasa.

6.Keep un ojo en el reloj:

El peso puede ser controlado mediante el control del tiempo cuando está comiendo. No coma mucho más tarde en la noche y evitar la comida grande antes de acostarse.

Cuándo consultar a su médico?

Esto no es particularmente este tipo de problema que puede necesitar un médico, ya que depende de usted, cómo cuidar de sí mismo, pero puede surgir necesidad si usted está siguiendo las medidas de prevención sigue siendo su peso no está bajo control y después ir a ver a su doctor.

Conclusión:

La menopausia es un fenómeno natural y no tomar medidas de prevención ha hecho el aumento de peso durante este aumento de peso también es un fenómeno natural, pero este no es el caso en la realidad. En realidad, se puede controlar el aumento de peso si hace ejercicio a diario, reducir sus calorías.

Video: COMO ADELGAZAR EN LA MENOPAUSIA - DIETA Y ALIMENTOS PARA BAJAR DE PESO

¡Mantenerse sano! ¡Manténte feliz!