La presión sanguínea durante el ejercicio

Su presión arterial varía durante el día dependiendo de lo que está haciendo. Cuanto más activo sea más difícil la sangre tiene que ser bombeada y esto provoca que la presión arterial de levantarse. La presión normal debería aumentar durante el ejercicio y después volver a la normalidad una vez que haya terminado. Si la presión se eleva demasiado y / o no vuelve a la normalidad, puede haber un problema. Sin embargo, si lo hace ejercicios de manera consistente, que le ayudará a la hipertensión arterial inferior. Aprender acerca de cómo.

¿Por qué aumentar la presión arterial durante el ejercicio?

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Cuando se está ejercitando los músculos necesitan más oxígeno. El corazón bombea más sangre alrededor de su cuerpo con las contracciones más potentes que harán de su aumento de la presión arterial. Sus sistólica aumenta la presión sanguínea durante el ejercicio como el sistema cardiovascular proporciona más sangre a los músculos de trabajo y la presión arterial diastólica se mantiene más o menos igual o disminuyen ligeramente.

Presión arterial alta durante el ejercicio

Presión arterial normal y la hipertensión

La presión normal de la sangre varía por muchas razones diferentes, tales como la edad, cantidad de actividad física, profesión etc. El promedio es de 120/80 mm Hg, pero puede variar desde 90/60 mm Hg a 130/80 mm Hg. Si su presión arterial se eleva por encima de 140/90 mmHg, es una señal para la hipertensión.

Alta Presión arterial diastólica durante el ejercicio

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En la mayoría de los casos, los cambios en las tasas diastólica varían poco o nada mientras hace ejercicio. Si hay un aumento, aunque de más de 20 mm Hg o si la velocidad diastólica se convierte en 100 mm Hg es pertinente para interrumpir el ejercicio de inmediato. Si usted tiene niveles de colesterol en la sangre, que se conoce como hipercolesterolemia, o enfermedad de las arterias coronarias su tasa diastólica puede aumentar significativamente mientras está haciendo ejercicio.

Lo siguiente puede ayudar a comprender las tasas diastólica y sus categorías:

• tasa diastólica de 80 o sub normales
• diastólica tasa de 85-89- motivo de preocupación
• tasa diastólica por encima de 90 la hipertensión
• tasa diastólica entre 90 y 99- etapa 1 hipertensión
• tasa diastólica de 100-109- etapa 2 hipertensión
• tasa diastólica sobre 109- etapa 3 hipertensión

Es imprescindible tener en cuenta que la hipertensión no sólo requiere más energía para que el corazón pueda bombear la sangre, pero también puede conducir a insuficiencia cardíaca congestiva también.

Alta presión arterial sistólica durante el ejercicio

Un rango normal para una velocidad sistólica durante el ejercicio es de entre 160 y 220- Si tiene sobrepeso, el aumento de la presión arterial es algo mayor. Si usted cae en el rango normal y la presión llega a 190 después de hacer ejercicio, esto es una buena señal de que va a sufrir de presión arterial alta en el futuro. Los levantadores de pesas también tienen tasas sistólica significativamente más altos, esto se debe a que, mientras que levantar pesas, hay una reducción en la cantidad de oxígeno, debido a que sus músculos se contraen. Esto requiere que los músculos y los órganos para conseguir más sangre rica en oxígeno. Cualquier y todos los esfuerzos excesivos puede causar ataques al corazón o derrames cerebrales, por lo que es importante que no se exceda.

El ejercicio regular puede reducir la presión arterial alta

¿Por qué puede ejercer ayuda?

El ejercicio regular puede ayudar a bajar la presión arterial, siempre y cuando se mantenga arriba. Ese `porque los ejercicios hacen que el corazón más fuerte para que el corazón puede bombear más sangre con menos esfuerzo.

Mediante el mantenimiento de hacer ejercicio y estar más activo puede disminuir su tasa sistólica 4-9 mm Hg, lo que es más o lo mismo que algunos de los medicamentos de venta con receta que el médico prescriba normalmente. Por lo tanto, se puede, posiblemente, sólo ejercer y no tener que tomar esos medicamentos. Como todos sabemos, el ejercicio es bueno para todos nosotros por muchas razones y esto es sólo otra gran razón para hacer ejercicio con regularidad y no parar, porque si deja de hacer ejercicio regular, la presión arterial saltará la derecha hacia arriba. Sin embargo, toma alrededor de 3 meses inicialmente para el ejercicio para empezar a bajar la presión arterial.

¿Cuánto ejercicio necesita?

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Se recomienda que haga ejercicio o bien 2 horas y media de ejercicio moderado o 1 hora y 15 minutos de ejercicio vigoroso a la semana, o incluso una combinación de los dos. ejercicios moderados, que pueden ser cualquier ejercicio aeróbico que aumenta su corazón y respiración tarifas, incluyen ejercicios, tales como nadar, andar en bicicleta, correr, caminar (velocidad, o potencia), etc.

Consejos sobre el ejercicio

Las tareas domésticas, tales un lavado, fregado, cortar, rastrillar etc. También se incluyen en la categoría de ejercicio moderado. Así que, ¿por qué no hacer 30 minutos una vez al día cinco días a la semana o 20-25 minutos siete días a la semana. Si se piensa en ello en realidad no tomar todo ese trabajo mucho adicional, y se puede lograr con sólo el bombeo de la forma habitual de hacer las cosas, como caminar o limpieza. Si es necesario se puede incluso hacer un par de ráfagas rápidas de un día, cuentan también.

advertencias:

Siempre es necesario consultar a un médico antes de comenzar cualquier rutina de ejercicios para tratar la hipertensión. Existe la preocupación de que un médico debe discutir con usted y también pueden ayudar a diseñar el entrenamiento adecuado para usted. Si tiene alguna factores subyacentes, tales como el colesterol alto y la diabetes, hay preocupaciones importantes, como el desarrollo de hipertensión, lo que de nuevo es necesario consultar a su médico para estar seguro, y no lo siento. Un cuidado especial también debe tenerse sobre el ejercicio cuando tiene la presión arterial alta.