Presión arterial en reposo

Su presión arterial dice mucho acerca de su salud en general. La presión arterial alta o hipertensión puede conducir a varios problemas relacionados con el corazón y otras condiciones médicas. Uno de cada tres adultos estadounidenses tienen hipertensión, y sólo alrededor de la mitad de estas personas toman medidas para mantener su presión arterial bajo control. la presión arterial alta no controlada puede conducir a un derrame cerebral. Por lo general no presenta síntomas y es, por lo tanto, considerado el "asesino silencioso".

¿Qué medios de descanso en la presión arterial

La sangre llega a las paredes de las arterias con un poco de fuerza, que se llama presión arterial. Del mismo modo, el corazón impulsa la sangre hacia fuera cuando se aprieta en sí, y esto crea una presión contra las paredes de los vasos sanguíneos. Su presión arterial en reposo es la lectura tomada cuando se deja de esfuerzo durante un tiempo.

Presión sanguínea sistólica

Cuando el corazón se contrae y empuja la sangre por las arterias manteniendo al mismo tiempo un poco de presión. Esta presión sobre las arterias es la presión arterial sistólica - es el número superior con la lectura de la presión arterial. Su presión arterial sistólica se considera normal si es 120 o por debajo. Si su presión arterial sistólica es de 120-139, significa que su presión arterial es normal, pero es más alto que el ideal. No es tan alto, pero todavía lo pone en un mayor riesgo de desarrollar enfermedades del corazón. Usted tiene presión arterial alta si su presión sistólica es consistentemente mayor que 140.

Presión arterial diastólica

Video: Cristina en reposo por 24 horas por baja de presión arterial

El número de abajo en su lectura de la presión arterial diastólica es la presión arterial que indica la presión dentro de las arterias cuando el corazón descansa entre latidos. Tiene que ser 80 o menos para ser considerado normal, pero es normal, pero más alto que idea cuando se está entre 80 y 89. Usted tiene hipertensión si la presión arterial diastólica se mantiene constantemente a 90 o superior.

El ejercicio y la presión arterial en reposo

Mucha gente piensa que debe ejercer duro para mantener su presión arterial bajo control. Sin embargo, no existe una clara investigación sobre la relación entre el ejercicio de resistencia y los que tienen presión arterial alta. Kelly y Kelly (2000) llevaron a cabo una investigación que emplea una poderosa técnica cuantitativa conocido como meta-análisis. Se llevó a cabo la investigación para testificar lo que se conoce sobre el uso de entrenamiento de resistencia como una intervención no farmacológica en bajar la presión arterial a la normalidad.

Los resultados de esta investigación confirmó que el ejercicio de resistencia ayudó a los participantes en una menor presión sanguínea sistólica y diastólica por 2% y 4%, respectivamente. La duración de la formación era entre 6 y 30 semanas - la media entrenando períodos fue de 14 semanas. La frecuencia fue de entre 2 y 5 veces a la semana con un promedio de tres veces a la semana. La gama de intensidad era de 30% a 90% de 1-RM. La longitud total de por sesión varió de 20 a 60 minutos con un promedio de 38 minutos. El número de conjuntos fue de entre 1 y 4, mientras que el número de ejercicios fue de entre 6 y 14.

El resultado de los meta-análisis muestra que aunque hay un cambio en la presión arterial en reposo a través del ejercicio de resistencia progresiva, el cambio no es enorme. Lo bueno es que incluso una pequeña reducción en la presión arterial ofrece grandes beneficios y va un largo camino para reducir su riesgo de desarrollar enfermedades del corazón. Otro hallazgo importante de este estudio fue que los dos protocolos de entrenamiento de circuito y tradicional -rm% diseños creados mismos cambios en la presión arterial. Los investigadores también sugieren que las personas con presión arterial alta deben tener cuidado en serio cuando se va para el ejercicio de alta intensidad.

Cómo respuestas de la presión arterial con el ejercicio aeróbico

La investigación también considera la presión arterial en reposo durante el ejercicio en posición vertical. En este caso, la respuesta normal de la presión arterial es aumentar la presión arterial sistólica un poco con un poco o ningún cambio en absoluto en la presión arterial diastólica. La disminución de la presión arterial diastólica es debido principalmente a la vasodilatación de las arterias - que aumenta el tamaño de las arterias que reduce la presión sanguínea durante la fase diastólica. Si eso no ocurre, significa que usted tiene una condición llamada hipotensión, lo que no es normal.

Del mismo modo, si su presión arterial diastólica aumenta más de 10 mmHg durante o incluso después del ejercicio, por lo general significa que usted tiene hipertensión inestable. Esto puede ser porque tiene condiciones cardíacas subyacentes o enfermedad de la arteria coronaria. Su presión arterial sistólica descenderá lentamente después del ejercicio. Esta es una fase de recuperación activa. Su presión arterial sistólica puede bajar repentinamente durante una fase de recuperación pasivo, que puede acompañar con una caída en la presión arterial diastólica. Si usted está tomando ciertos medicamentos, su presión arterial en reposo será diferente, ya que tendrá respuestas variables para hacer ejercicio.

Monitoreo de la presión arterial

Video: ¿Cuáles son los valores normales de la presión arterial?

Con el fin de conocer su presión arterial en reposo, es necesario aprender a controlar y supervisar con regularidad. Se puede utilizar un monitor de presión arterial electrónica que consta de un manguito inflable. Usted tiene que terminar con esto a su parte superior del brazo, mientras que un monitor electrónico adjunta al manguito dará una lectura digital del pulso y la presión sanguínea.

Video: TOMA DE TENSION ARTERIAL EN REPOSO

Su número de la presión arterial sistólica es la lectura superior y siempre se dice en primer lugar. Si tiene 120/80, se dirá que su presión arterial sistólica es de 120 y la presión arterial diastólica es 80. En conjunto, se dice lo "120 sobre 80". Su presión arterial se mide en milímetros de mercurio (mmHg).

¿Con qué frecuencia se debe comprobar la presión arterial?

Si su presión arterial es normal, usted debe ir para un chequeo al menos una vez cada cinco años. Su presión arterial es probable que aumente si se encuentra en su vejez. Para la presión arterial que está al borde de la presión arterial, sistólica entre 120 y 139 o la presión arterial diastólica entre 80 y 89, usted debe comprobar su presión arterial una vez al año, o según las indicaciones de su médico. Si su presión arterial es de 140/90, necesita hablar con su médico y el trabajo de acuerdo a sus instrucciones.