9 Extremidades para controlar la presión arterial alta

La hipertensión arterial es un problema común que afecta a mucha gente. No obstante, existen medicamentos que pueden ayudar en la reducción de la presión arterial. Sin embargo, estos medicamentos no pueden curar la de problemas que sólo ayudan en el control de la misma. Sin embargo, puede curar esta condición, siguiendo un estilo de vida saludable y una dieta equilibrada. Se mencionan a continuación son algunos cambios en la dieta que pueden ayudar en la curación de la hipertensión arterial.

1. frutas y verduras frescas

Su dieta debe contener más frutas y verduras. Comience a tomar las verduras verdes y frondosos como el brócoli, repollo, etc Usted debe comer frutas como la sandía, plátanos, naranjas y patatas. Estas frutas tienen una alta concentración de potasio en ellos. Esto ayuda a controlar la presión arterial.

2. Dieta baja en grasa

Si usted tiene presión arterial alta, sería útil si reduces sobre los productos alimenticios ricos en grasa y productos lácteos. Cambiar a productos lácteos bajos en grasa como la leche, requesón, yogur y queso bajo en grasa.

3. Dieta rica en proteínas

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Su dieta debe ser rica en proteínas y baja en grasas. En el lugar de carne roja debe tomar baja en grasa y elementos ricos en proteínas como pollo, pescado y huevos.

4. Granos enteros

Evitar los alimentos procesados. Cambiar a una dieta que consiste en granos enteros como avena, panes de color café, cereales y pastas.

5. Los frijoles, semillas y frutos secos

Incluir elementos como frijoles, nueces, frijoles cannellini y mantequilla de maní en su dieta. Esto le puede ayudar en el mantenimiento de la presión arterial.

6. aceite saludable

Debe cambiar a aceites saludables como el aceite de oliva que le pueden ayudar en la reducción de la presión arterial alta. Incluir aceite de oliva y la margarina baja en grasa en su dieta. Estos artículos contienen ácidos grasos omega 3, que le pueden ayudar en el mantenimiento de la presión arterial.

7. Reducir la ingesta de azúcar y alcohol

Si usted tiene presión arterial alta, evitar la ingesta de azúcar y alcohol. También evite tomar bebidas gaseosas y alimentos que tienen una alta concentración de grasas trans y grasas. Estos artículos pueden aumentar su presión arterial, así como dañar los vasos sanguíneos.

8. controlar su presión arterial

Si va a realizar algunos cambios en la dieta para reducir su presión arterial, que sería mejor si usted compra un monitor de presión arterial que puede ayudarle a comprobar su presión arterial muy frequently.By siguiendo los cambios en la dieta antes mencionados que va a ver una diferencia notable en 2 a 3 semanas.

9. Evitar rica en sodio Dieta

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Evitar los alimentos que son altos en sodio. Evitar los alimentos que son salados en la naturaleza. Su ingesta diaria de sodio no debe ser superior a 1500 mg. Dejar de comer cosas como el mar congelado alimentos, patatas fritas, ketchup, mostaza y encurtidos. Estos artículos contienen sodio en cantidades muy elevadas. Hay ciertas hierbas que pueden ayudar a reducir los niveles de sodio en los alimentos.

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Aunque la presión arterial alta puede conducir a varios problemas, que se puede controlar fácilmente con la ayuda de un estilo de vida saludable y una dieta controlada.

¿Está preocupado por su presión sanguínea inestable? ¿Está buscando un remedio natural que puede ayudar en el mantenimiento de la presión arterial? Si usted está buscando un remedio alternativo para hacer frente a su problema de presión arterial crónica luego probar algunos de los cambios en la dieta antes mencionados y consejos dietéticos que le puede dar un poco de conmutación results.By garantizado para un programa de dieta saludable que contiene una gran cantidad de frutas y verde verduras, definitivamente se puede ayudar a su cuerpo en la reducción de la presión arterial. Aparte de la dieta también debe hacer algunos cambios de estilo de vida como el ejercicio regular y el descanso adecuado.