Cómo bajar la presión arterial?

Un estilo de vida poco saludable aumentará su presión arterial o hipertensión. Si la lectura de su presión arterial por encima de 140/90 mmHg, entonces significa que su presión arterial es alta. Una presión arterial alta que pone en riesgo de una serie de problemas de salud tales como infarto de miocardio y accidente cerebrovascular. presión arterial alta a largo plazo aumenta el riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares y algunos otras complicaciones tales como la mala circulación, daños en el músculo cardíaco y el tejido. La presión arterial alta se produce cuando la fuerza de la sangre es alta contra las paredes arteriales y causando problemas de salud. Hay ciertas causas de la presión arterial alta, tales como factores genéticos, obesidad, alto consumo de sal, falta de ejercicio aeróbico, estrés, enfermedad renal y consumo excesivo de alcohol. Se puede controlar o disminuir su presión arterial mediante el mantenimiento de su estilo de vida y con algunos tratamientos.

Remedios para bajar la presión arterial:

1.) Las frutas y verduras para reducir la presión arterial

Comer 4 a 5 porciones de frutas y verduras cada día es la mejor manera de bajar la presión arterial. Las frutas y verduras son una gran fuente de magnesio y potasio que ayuda a controlar la presión arterial.

• Incluye ensaladas en sus comidas. Puede añadir un elemento dulce, poniendo las rodajas de naranja o manzana en una ensalada. También puede incluir verduras frescas, tomates y zanahorias.
• Siempre mantenga una manzana, zanahoria, plátano, pepino o pimiento verde con usted.
• Incluir verduras frescas y congeladas en su dieta.

2.) reducir la tensión a controlar la presión arterial

El estrés, la depresión y la ansiedad pueden aumentar el riesgo de aumento de la presión arterial. La reducción del estrés puede ayudar a mejorar su salud física y emocional. Participar en pasatiempos que disfrute, el yoga y la meditación son la mejor manera de descansar y relajarse.

3.) Limite su consumo de cafeína a bajar la presión arterial

La cafeína aumenta el ritmo cardíaco y la presión arterial, especialmente en aquellos que no lo consumen de forma regular. A dosis altas, puede causar heartbeats.Don`t irregular consumen más de 400 mg al día. Un café de 8 onzas tiene 100-150 mg, 1 onza contiene un 30-90 mg y un té con cafeína 8 Oz tiene 40-120 mg.

4.) Limón a la Baja Fast su presión arterial

El limón es uno de los remedios caseros eficaces para la reducción de la presión arterial alta. Limones ayuda a mantener los vasos sanguíneos suave y se reducirá su presión arterial alta. Limón puede reducir el riesgo de insuficiencia cardíaca mediante el consumo de jugo de limón sobre una base regular. La vitamina C en el limón ayuda a neutralizar los efectos nocivos de los radicales libres.

Pasos para utilizar agua de limón:

• Basta con añadir el jugo de limón de la mitad de un limón en una taza de agua tibia.
• Beber por la mañana con el estómago vacío. No agregue azúcar y sal para obtener mejores resultados.

5.) coco agua para reducir la alta presión arterial naturalmente

El agua de coco es uno de los mejores y más eficaces remedios naturales para bajar su presión arterial. Las personas con presión arterial alta deben mantener su cuerpo bien hidratado. Así que beber 8 a 10 vasos de agua al día para mantenerse hidratado. El agua de coco es rico en magnesio, potasio y vitamina C que puede ayudar a disminuir la presión arterial sistólica.

6.) semillas de sandía para Tratar Fast presión arterial alta

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La sandía contiene compuesto cucurbocitrin que ayuda a ampliar los capilares sanguíneos. También ayuda a mejorar el funcionamiento del riñón. Esto se traduce en la reducción de los niveles de presión sanguínea.

Pasos para utilizar semillas de sandía:

• Moler la misma cantidad de semillas de amapola y semillas de sandía secas. Have 1 cucharadita de esta mezcla en la mañana con el estómago vacío.
• También puede agregar 2 cucharaditas de semillas de sandía secos triturados a 1 taza de agua hervida. Dejar reposar durante una hora y luego se cuela. Tomar 4 cucharadas de esta agua en forma regular durante todo el día.

7.) el ejercicio para bajar su presión arterial alta

El ejercicio es una de las buenas maneras para bajar su presión arterial. Hacer ejercicios aeróbicos, como correr, caminar, entrenamiento de fuerza y ​​la natación. Que debe hacer al menos 25 minutos de actividad aeróbica al menos 3 días a la semana durante unos 75 minutos.

• Hacer entrenamiento de fuerza, tales como levantamiento de pesas 2 veces a la semana para construir el músculo y mantener la densidad ósea.
• También se puede hacer bailar, andar en bicicleta y practicar deportes como el fútbol o el baloncesto.

8.) El ajo Llegar Deshacerse de la presión arterial alta Overnight

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Tanto ajo crudo y cocinado ayuda a controlar la presión arterial alta y reducir los niveles de colesterol. El ajo ayuda a relajar los vasos sanguíneos mediante la estimulación de la producción de sulfuro de hidrógeno y el óxido nítrico.

Pasos para utilizar el ajo:

• Usted puede consumir crudas 1 o 2 dientes de ajo machacados diariamente. ajo machacado libera sulfuro de hidrógeno que ayuda a promover un buen flujo de sangre, eliminar el gas y reducir la presión sobre el corazón.
• También se puede mezclar 5 o 6 gotas de jugo de ajo en 4 cucharaditas de agua y consumirlo 2 veces al día.

9.) Honey para Reducir la presión arterial alta y rápida Naturalmente

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La miel ayuda a reducir la presión del corazón y también le da un efecto calmante en los vasos sanguíneos. Por lo tanto, será útil en la reducción de la presión arterial alta.

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Pasos para utilizar la miel:

• Consumir 2 cucharaditas de miel con el estómago vacío por la mañana.
• También puede hacer una pasta mezclando 1 cucharadita de miel, jugo de jengibre con 2 cucharaditas de polvo de semillas de comino. Consumir esta mezcla dos veces al día.
• Otro remedio es que puede mezclar la misma cantidad de miel y jugo de hojas de albahaca y comer con el estómago vacío diariamente.

10.) Las semillas de alholva a Lower Fast su presión arterial

Semillas de la alholva son los mejores y eficaz ingrediente para controlar la presión arterial alta, debido a que tiene una alta contenido en potasio y fibra dietética.

Pasos para utilizar semillas de alholva:

• Hervir 1 a 2 cucharaditas de semillas de alholva en agua durante 2 minutos y luego colar la solución.
• Haga una pasta poniendo las semillas en la licuadora y luego mezclarlos en una pasta.
• Consumir esta pasta 2 veces al día, una por la mañana y por la noche. Asegúrese de comer con el estómago vacío.
• Siga este remedio durante 2 a 3 meses para ver la mejora en la presión arterial.