La presión arterial después del ejercicio

La sangre que circula en el cuerpo ejerce una presión sobre los vasos sanguíneos y se refiere como la presión arterial (BP). Tiene dos valores - sistólica y diastólica. La presión sistólica es el que se ejerce cuando la sangre es forzado a salir del corazón por su acción de bombeo y la diastólica es la presión entre dos latidos del corazón. Es importante prestar atención a la presión arterial debido a la presión arterial alta puede tener consecuencias para la salud. Sin embargo, la presión arterial después del ejercicio es a menudo alta. Vamos a averiguar si esto es normal o no.

El aumento de la presión arterial después del ejercicio, ¿Por qué?

120/80 mm Hg se considera como la presión arterial media normal, mientras que el intervalo normal es de 90/60 mm Hg a 130/80 mm Hg. Dependiendo de los niveles de actividad, la presión arterial varía durante todo el día. Cuando una persona está activo, la presión de la sangre es más alta. Por lo tanto, en condiciones normales, la presión de la sangre después del ejercicio será alta y luego regresar a la normalidad.

El aumento de BP sucede porque hay un aumento en la demanda de oxígeno por los músculos. Para asegurar esto, el corazón late con más fuerza para que más sangre se empuja hacia fuera. A medida que el corazón está trabajando más, la presión sistólica aumenta la presión sanguínea durante el ejercicio. Sin embargo, las arterias se dilatan durante este tiempo y, por lo tanto, no hay mucho cambio observado en la presión diastólica. Si usted está haciendo ejercicio a menos de la frecuencia cardíaca máxima, incluso se podría observar una ligera disminución en la presión arterial diastólica. Sólo al máximo ritmo cardíaco, la presión diastólica aumentará ligeramente.

Por lo tanto, es normal observar la presión arterial alta después del ejercicio. Si sigue con el ejercicio de baja intensidad caminar, habrá una disminución progresiva de la presión arterial sistólica. Sin embargo, si se sienta o se acuesta, la recuperación pasiva causará una caída repentina en la presión arterial sistólica. Esto se debe a que la sangre se acumula en las manos y los pies.

Cuándo preocuparse

Además del aumento de la presión arterial después del ejercicio que es normal, no puede haber algunas condiciones cuando se considera anormal. Es importante prestar atención en estos casos. Algunos de ellos son:

• Si usted tiene presión arterial en el rango normal, sin embargo, la presión arterial sistólica después del ejercicio sube a 190 mm Hg, es una indicación de que va a tener la presión arterial alta en el futuro.
• Si hay una enfermedad de la arteria coronaria subyacente, puede causar la presión arterial diastólica para aumentar en un 10-15 mm Hg durante el ejercicio. Este será un tipo inestable de la hipertensión. Usted tendría que hacerse ver por un médico, especialmente si el aumento de la presión arterial se acompaña de dolor en el pecho.

La disminución de la presión arterial después del ejercicio, ¿Por qué?

Una caída en la presión diastólica después del ejercicio que se ha hablado anteriormente, también es normal, pero debe venir al nivel normal después. El ritmo cardíaco vuelve a la normalidad dentro de 2 minutos de detener el ejercicio. Sin embargo, puede tardar varias horas para la presión arterial para volver a la normalidad. La presión arterial en reposo reduce con el tiempo si no es el ejercicio aeróbico constante. Por lo tanto, es recomendado por la AHA (American Heart Association) de hacer ejercicio durante 30 minutos, 3-4 veces a la semana, para controlar la presión arterial.

Cuándo preocuparse

Si hay alguna disminución de la presión arterial durante el ejercicio, es una indicación de un problema cardíaco potencial y necesita ser revisado por un médico. En un estudio realizado en hombres obesos de edad, se encontró que la presión arterial se redujo de 24 horas después de realizar ejercicio aeróbico. Además, si la presión arterial después del ejercicio cae significativamente y no vuelve a aumentar gradualmente dentro de los 30 minutos, podría ser una indicación de un problema cardíaco potencial. Si una persona tiene la presión sanguínea más baja que 90/60 mm Hg constantemente, se debe controló por el doctor.

El ejercicio regular es realmente bueno para controlar la alta presión arterial!

Si usted involucra en el ejercicio regular, que le ayudará en la reducción de la presión arterial. Esto sucede porque el corazón se vuelve más fuerte y hay menos esfuerzo requerido por el corazón para bombear la sangre. Una persona activa que hace ejercicio regularmente puede reducir la presión arterial sistólica en 4-9 mm Hg, que es similar a la disminución observada cuando se toman medicamentos recetados. Por lo tanto, se puede evitar medicamentos si hace ejercicio regularmente.

Involucrarse en un 60-75 minutos de ejercicio vigoroso o 180 minutos de ejercicio moderado se recomienda una vez a la semana. Puede incluso intentar la combinación de ambos. El ejercicio moderado incluye natación, andar en bicicleta, correr, caminar, etc. Debería, sin embargo, hable con su médico antes de realizar cualquier ejercicio como tratamiento para la hipertensión. El médico le ayudará a planificar una sesión de entrenamiento adecuado y también señalar las preocupaciones asociadas con ella.

Si ha consultado a su médico y quieres probar algunos ejercicios con regularidad, ver el vídeo a continuación: