Las complicaciones de la pérdida de peso demasiado rápido

¿Alguna vez ha perdido algo de peso, pero lo puso de nuevo en? Lo más probable es que ha intentado hacerlo demasiado rápido. En realidad, muchas personas comen dieta baja en calorías extrema para alcanzar el peso objetivo tan pronto como sea posible. Los expertos dicen que la pérdida de peso demasiado rápido de esta manera no es sostenible. También puede conducir a complicaciones tales como la piel floja, caída del cabello, disminución de la libido, etc. Si desea arrojar algo de peso, seguir un programa de pérdida de peso sostenible que funciona de manera constante y sin escandalizar a los sistemas de su cuerpo.

¿Qué pasa si pierde peso demasiado rápido?

1. pérdida de líquidos corporales

Una gran cantidad de personas celebran perder cinco libras o menos en unas pocas semanas. Por desgracia, todo theyrsquo-he perdido es fluido corporal y electrolitos disueltos. fluido corporal es un medio de transporte, mientras que los electrolitos están involucrados en la conducción eléctrica que controla el funcionamiento de los músculos, incluyendo el corazón. Cuando se pierde fluidos y electrolitos del cuerpo por debajo de un cierto nivel, los órganos del cuerpo no pueden realizar suficientemente bien como para mantener su salud.

2. La deficiencia nutricional

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Una dieta de choque excluye a muchos tipos de alimentos que de otra manera suministrar nutrientes adicionales. Esto conduce a deficiencias nutricionales que pueden afectar a varias funciones del cuerpo.

3. Fatiga

Una reducción drástica de su alimentación diaria priva a su cuerpo de la fuente de energía. Como resultado, la tasa metabólica bodyrsquo-s se ralentiza, ya que entra en modo de mantenimiento, con la mayor parte del combustible disponible desviado a órganos críticos como el corazón y el cerebro. Esto hace que la fatiga y el letargo y puede dejar sentir sueño. En esta condición, usted no será capaz de ejercer, negando su cuerpo la oportunidad de perder peso de forma sostenible.

4. Suelto, flacidez de la piel

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Una persona obesa que pierde un gran porcentaje de peso corporal en pocas semanas se quedará con pliegues de la piel flácida en varias partes del cuerpo. Esto sucede debido a la pérdida de peso demasiado rápido roba la piel de tiempo suficiente para adaptarse a las nuevas dimensiones. Como resultado, la piel pierde su elasticidad, convirtiéndose en flacidez y suelto. También se puede producir roces dolorosos.

5. La pérdida de cabello

La pérdida de peso de repente puede ir acompañado de pérdida de cabello. Tenga en cuenta que el pelo necesita alimento para crecer. Cuando se corta el consumo de calorías, es probable que comer menos de los nutrientes de alimentación del cabello, tales como proteínas y hierro. Es posible, sin embargo, recuperar el cabello volviendo a comer una dieta más nutritiva.

6. Reducción de los tejidos musculares

Cuando se pierde peso demasiado rápido, puede terminar con una reducción en el tejido muscular. desglose de calorías ocurre principalmente dentro de los músculos. Reducción en el tejido muscular disminuye desglose de calorías y la tasa metabólica. Esto puede conducir al aumento de peso. Para protegerse contra la reducción del tejido muscular, combinar la dieta con el ejercicio.

7. La formación de cálculos biliares

Rápida pérdida de peso puede conducir a la formación de cálculos biliares como los depósitos de colesterol se endurecen. El riesgo es aún mayor para las personas obesas que van en las dietas extremas. Los cálculos biliares causan náuseas y calambres estomacales.

8. Enfermedad Hepática

Rápida pérdida de peso puede causar enfermedades del hígado, tales como hígado graso. Esto es más común en las personas obesas, pero también ocurre en personas que pierden peso demasiado rápido. Los expertos dicen que la causa podría ser el rápido cambio en el perfil de ácidos grasos en el hígado.

9. riesgo elevado de Diabetes

La pérdida de peso demasiado rápido le expone a un mayor riesgo de diabetes. Estudios con personas que han perdido peso rápidamente han demostrado que tienen un mayor riesgo de desarrollar diabetes en el largo plazo. Otros consiguen complicaciones desequilibrio de insulina debido a la tensión que surge de la conmoción del cambio repentino de peso. Estas complicaciones se producen como su cuerpo reacciona con el objetivo de preservar el status quo para la supervivencia.

10. La mala función cognitiva

Una dieta escasa para la pérdida de peso rápida sólo puede proporcionar al cuerpo los nutrientes necesarios para la supervivencia. Esto causa la deficiencia de la glucosa, haciendo procesos de pensamiento sufren. Se puede sentir en una niebla y tienen dificultad para concentrarse.

11. Posibles problemas del corazón

cambio rápido de peso está enfatizando para el corazón y puede afectar a la frecuencia cardiaca y la presión arterial. La investigación ha sugerido que la indulgencia se repite en las dietas de choque aumenta el riesgo de ataque al corazón.

12. Disminución de Sex Drive

Un programa de pérdida de peso extrema puede afectar su libido. Las encuestas de las personas con dietas de pérdida de peso han encontrado que tienen un menor deseo sexual. Esto también puede ir acompañada de depresión.

13. El aumento de nivel de estrés

Siguiendo una dieta de pérdida de peso que es baja en varios nutrientes disminuye la tasa metabólica y los golpes al cuerpo. Se libera más hormona cortisol (hormona del estrés) que te hace sentir físicamente, estrés emocional y mentalmente.

14.Diarrhea o estreñimiento

Varias dietas para la pérdida rápida de peso pueden causar diarrea o estreñimiento. La diarrea causa la pérdida de líquidos, electrolitos y los pocos nutrientes que haya tomado, incluso antes de que sean absorbidos.

El estreñimiento hace que los residuos significaba para su excreción a sentarse en su intestino demasiado tiempo. Esto puede causar otras complicaciones tales como intoxicación, el crecimiento de microbios dañinos y el aumento de peso.

¿Qué tan rápido para bajar de peso

Debido a la pérdida de peso demasiado rápido no es sostenible y puede llevar a muchas complicaciones, itrsquo-s mejor para evitarlo. A continuación, la rapidez en caso de perder peso?

Muchos expertos aconsejan que siga un programa de pérdida de peso moderada que consiste en la ingesta de calorías ligeramente reducida combinada con el ejercicio físico. Trata de bajar más de 1 a 2 libras en una semana. Esto se puede conseguir mediante la reducción de la ingesta calórica diaria en 250 calorías y hacer ejercicios para quemar 250 calorías adicionales. Esto conducirá a una reducción acumulada de 3500 calorías en una semana, lo que equivale a la pérdida de peso de 1 libra.