Los increíbles beneficios del ejercicio

Si quieres estar en forma y saludable a continuación, una nutrición adecuada no es la única cosa que hay que tener en cuenta. No se olvide de hacer ejercicio regular! La dieta y la actividad física regular deben ir de la mano si quieres vivir una vida sana real.

Si ya ha comenzado una dieta, pero no hace ejercicio, el siguiente paso es comenzar a ella. En un primer momento comenzar a hacer ejercicio por lo menos tres veces a la semana, y los entrenamientos deben durar unos 20-30 minutos. A continuación, aumentar gradualmente la intensidad y la duración de 40-50 minutos. Por último, tener sesiones de entrenamiento 4-5 veces a la semana.

El programa puede ser cualquier cosa que te gusta hacer. El objetivo es mover y aumentar su ritmo cardíaco. Puede ser cualquier cosa, como aeróbicos, correr, montar en bicicleta, caminar, etc. Si no se ha hecho ningún ejercicio antes de poder probar un poco con el fin de encontrar el uno o los que se adapten a los mejores.

Para los principiantes que no es fácil para empezar, lo sé, pero después de algunas semanas usted será consigue acostumbrado a ello. Sólo seguir pasando y no rendirse nunca! Usted va a obtener los resultados!

No me gusta trabajar, pero si me quedo a hacer ejercicio todos los días y poner las cosas correctas en la boca, y luego mi diabetes sólo se queda en jaque.
- Halle Berry

• El ejercicio regular es una la mejor prevención contra muchas enfermedades del corazón y diabetes.
• Tu metabolismo será más rápido, y que apoya la pérdida de peso. Si usted sigue una dieta sana y entrena con frecuencia, perderá esas libras de más rápido de lo que piensa.
• Los estudios han confirmado que mejora la sistema inmune. Siento que esta en mí mismo. Sufría mucho de resfriado común y gripe, pero no he estado enfermo desde hace un año aunque tenga entrenamientos en frío afuera.
• Hay muchos beneficios mentales del ejercicio. Ayuda a estimular su memoria y para manejar el estrés. Para mí, el tratamiento para el estrés es golpear mi bolsa pesada durante media hora.

• Usted dormirá mejor. Otro de los beneficios que me gusta. Solía ​​sufrir de insomnio luz, pero en estos días duermo profundamente y me levanto por las mañanas recién con lleno de energía.
• Usted va a tener tonos, y más masa muscular. Además de eso, cuanto más masa muscular tengas, más calorías se queman durante las actividades que lleva a la pérdida de peso. Estoy de acuerdo con los que dicen que es casi imposible construir un gran cuerpo de aspecto con sólo seguir una dieta.
• Usted va a quemar más grasa corporal. El ejercicio aeróbico es la mejor manera de deshacerse de la grasa corporal que es responsable de muchas condiciones.
• Usted tendrá más energía durante el día.
• Un estudio también ha demostrado que el ejercicio regular tiene un efecto positivo sobre la libido de los hombres y las mujeres. Creo, que esto es debido al flujo de sangre saludable, más energía y el sistema hormonal más equilibrada.
• Ayuda a mantener los huesos fuertes, disminuyendo el riesgo de osteoporosis y mantiene las articulaciones saludables.

Algunos de los beneficios de salud más de ejercicio.

Combinar el entrenamiento con pesas y cardio entrenamientos

Lo mejor es si se combina el entrenamiento con pesas con cardio ya que de esta manera se puede disfrutar de los beneficios de ambos.

Los ejercicios cardiovasculares ayudan a mejorar su sistema cardiovascular, quemar calorías y mejorar su resistencia.

Aprende cuáles son los beneficios del ejercicio aeróbico en el siguiente video.

El entrenamiento con pesas construirá y tonificar los músculos, mejorar su fuerza y ​​resistencia. Y como he dicho antes ayuda a quemar calorías, incluso si usted duerme.

Aprende cuáles son los beneficios de la actividad física con pesas o el peso corporal desde el siguiente video.

Por último, evitar el exceso de entrenamiento y trabajar todas las partes de su cuerpo. Tener suficiente descanso entre las rutinas. Si usted no ha hecho ningún tipo de ejercicio, consulte con su médico primero.

No hay duda de que hay tantos beneficios de ejercicio diario. ¡Es su turno ahora! Pruebe algún tipo de deportes y escoger el que más le guste.

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