10 Beneficios de ejercicio diario

10 beneficios de hacer ejercicio diario

Por desgracia, no hay tal cosa en la medicina como una porción mágica que puede curar cada dolencia. Sin embargo, si hay una cosa que recomiendo del médico que lo hace todos los días con el fin de preservar su salud y prevenir la enfermedad, es el ejercicio físico.

Ninguna otra terapia o medicina proporciona al cuerpo humano con tantas ventajas como ejercicio físico diario. Sin embargo, por alguna razón, demasiados de nosotros estamos viviendo estilos de vida sedentarios. Tal vez pasamos demasiado tiempo viendo la televisión, jugando videojuegos, sentados en nuestros escritorios en la oficina y así sucesivamente. No deje que esto lo sea más.

Si usted está encontrando difícil motivar a hacer ejercicio cada día, una buena idea es compinche para arriba. De esta manera, ambos háganse responsables entre sí. Y si todavía está buscando un poco de inspiración adicional, aquí están los 10 mejores beneficios del ejercicio diario.

Se pueden reducir los síntomas de la depresión

Estar deprimido es horrible, y lo que realmente se puede reducir la velocidad en la vida. A veces, ya no nos sentimos como ir a trabajar o reunirse con los amigos, ya veces incluso les resulta difícil levantarse de la cama por la mañana.

Peor aún, la sensación de depresión nos puede dejar sin ningún tipo de energía. Como tal, la última cosa que queremos hacer en este momento es el ejercicio.

Es importante que haga ejercicio cuando se está deprimido porque esto puede ayudar a aliviar sus síntomas. El ejercicio nos hace sentir mejor con nosotros mismos y sobre la vida en general, y que también dio a conocer los llamados hormonas de la felicidad y sustancias químicas en el cerebro que estimulan al instante nuestro estado de ánimo.

Se puede bajar el colesterol

Video: Beneficios del correr - ejercicio

El colesterol alto puede ser muy perjudicial a largo plazo y puede causar ataques al corazón, accidente cerebrovascular, diabetes e incluso cáncer.

Aunque la dieta sin duda ayuda a reducir el colesterol malo, el ejercicio regular juega un papel, también.

El ejercicio aumenta la confianza 

No hay nada más desalentador que la falta de confianza que nos impide alcanzar todo lo que nos gustaría lograr en la vida. La falta de confianza puede impedir que el embolsado nuestro trabajo ideal, pidiendo al niño a una cita, y así sucesivamente y así sucesivamente.

Confianza para mucha gente comienza con cómo se ven. Si nos fijamos increíble, su confianza puede fácilmente cohete. Si no te gusta la forma de ver, sin embargo, su confianza va a ser disparado.

El ejercicio diario se pone en forma para que encanta la forma de ver y está listo para que muestren sus cosas en cualquier lugar. Mundo, que vienen a por ti.

Se reduce el riesgo de osteoporosis 

La osteoporosis no es una enfermedad muchos de nosotros se preocupan. Después de todo, tenemos mucho en nuestro plato en forma de diabetes, cáncer y enfermedades del corazón.

Sin embargo, la osteoporosis es muy real - y es muy debilitante.

En la actualidad, algunos de 10.000.000 de estadounidenses sufren de osteoporosis, mientras que otros 18 millones están en alto riesgo. La condición se define como “el adelgazamiento de los huesos”, que básicamente causa dolor en las articulaciones y te deja incapaz de hacer las cosas que antes podía hacer sin pensarlo dos veces.

Hacer ejercicio con regularidad ayuda a fortalecer los huesos y mantener su esqueleto en óptimas condiciones.

Previene la pérdida muscular

Como el cuerpo humano envejece, se considera que es más difícil hacer crecer el músculo tan eficientemente como antes. Cuando estás en sus veinte años, que está bastante en su mejor momento y crecimiento muscular viene fácilmente. Pero esto no dura para siempre.

Sin embargo, hay medidas preventivas que puede tomar para evitar que sus músculos de perder lejos. Y la mejor medida a tomar es el ejercicio regular.

El ejercicio diario no se limita a ayudar a mantener su masa muscular - sino que también le puede ayudar realmente a incrementar eso.

Se puede mejorar la digestión

Casi todo el mundo en algún momento de su vida van a sufrir de un trastorno digestivo. La indigestión se manifiesta de varias síntomas molestos y embarazosos, incluyendo el exceso de gas, distensión abdominal, quejas de estómago, estreñimiento, diarrea y así sucesivamente.

La digestión es muy importante para un sano usted, y si bien su dieta sin duda puede ayudar mucho, usted también sabe que el ejercicio diario puede mejorar las cosas, también?

El ejercicio puede ayudar a que los músculos intestinales para romper mejor por su comida y transferirlo a través de su sistema. Esto se logra mediante la reducción de la lentitud y el fortalecimiento de los músculos abdominales.

El ejercicio puede reducir el dolor crónico

Video: ★ 7 Beneficios De Hacer Ejercicio, Cuanto Ejercicio Debo Hacer, Porque Es Importante Hacer Ejercicio

El dolor crónico es una pesadilla real para cualquier persona que la padece. Es con usted desde el momento en que despierta por la mañana, hasta el momento de golpear el saco para la noche. Simplemente nunca se va.

Pero si bien es difícil de desterrar para siempre el dolor, el ejercicio puede al menos ayudar a darle un poco más de alivio de ella por la liberación de endorfinas, los llamados analgésicos naturales.

Se puede estimular el rendimiento mental

A veces, es muy difícil mantener la concentración y productivo en el trabajo. El cansancio afecta a menudo a la mitad del día, y las cosas comienzan a disminuir. Antes de darnos cuenta, no hemos disparado todos esos mensajes de correo electrónico y archivado los documentos importantes, lo que significa que mañana va a ser súper agitado.

Hay maneras de mejorar su rendimiento mental en el trabajo. Arreglar su dieta es uno de ellos, mientras que el ejercicio regular es otra.

El ejercicio diario agudiza nuestras facultades mentales mediante el aumento de la cantidad de oxígeno que fluye a través de nuestro cuerpo. Esto, a su vez, aumenta la productividad, así como nuestras relaciones interpersonales en el trabajo.

Se puede reducir el riesgo de accidente cerebrovascular

El accidente cerebrovascular es cada vez más común en los Estados Unidos y es ahora la causa número 1 de largo plazo, discapacidad grave. Cada año, casi 800.000 ciudadanos estadounidenses sufren un accidente cerebrovascular, y los números no muestran signos de disminución.

Al aumentar la frecuencia cardíaca, se puede reducir el riesgo de accidente cerebrovascular, y el ejercicio diario es una buena manera de hacer esto.

El ejercicio de los estrechos vasos sanguíneos

A la mala alimentación y malos hábitos, como fumar, pueden conducir a los vasos sanguíneos estrechos, rígidos y rígidos. Con el tiempo, esto lo pone en riesgo de todo tipo de problemas de salud, especialmente la enfermedad cardíaca y ataque al corazón.

El ejercicio ayuda al hacer sus vasos agradable y flexible, de modo que son capaces de recibir más oxígeno.

Mantenerse feliz y saludable!