5 Grandes maneras de motivar a hacer ejercicio y mantener viva la motivación

Mantener su motivación Alive

Desafortunadamente, la mayoría de nosotros nos resulta mucho más fácil obtener motivado que a permanecer de esa manera. Al igual que Resoluciones de Año Nuevo que a menudo se quedan en el camino antes de marzo nunca llega, a veces vemos algo como una buena idea, o incluso necesario, pero luego comienzan a perder interés en el camino. Eso puede ocurrir por muchas razones diferentes.

Puede ser porque nos aburrimos con algo que ya no es “nuevo” o “diversión”. O puede ser porque algo resulta ser más difícil de lo que esperábamos. A veces, sólo encontramos ante demasiadas prioridades una cosas, y algo tiene que dar.

Video: Superacion Personal y Autoestima - Motivacion en Español

La verdad, sin embargo, si estamos dolorosamente honestos con nosotros mismos, es que cuando comenzamos a sentir desmotivado por algo, por lo general es porque hemos perdido de vista lo que nos ha motivado originalmente. Los recuerdos de que a veces pueden desaparecer después de nuestro entusiasmo inicial y la convicción desaparecen.

Este problema no es nuevo y que no es única para los entusiastas del fitness. Que ha estado presente durante el tiempo que el hombre y no hay ninguna señal de que desaparecen en el corto plazo. Sin embargo, dado que la motivación es todo en nuestra mente, tal vez podamos encontrar una manera de mantener nuestra mente de la pérdida de interés en las cosas que son importantes para nosotros.

Claro, si usted tiene suficiente fuerza de voluntad, puede hacerte hacer algo, incluso sin motivación. Pero puede ser mucho más agradable si se sienten motivados - que estamos haciendo algo que querer estar haciendo. Además, el tiempo que estamos siendo honestos con nosotros mismos ... muchos de nosotros no tienen una tonelada de fuerza de voluntad.

Así que aquí hay algunos principios para mantener viva esa motivación, no sólo en sus esfuerzos de fitness, pero en casi cualquier empresa. Para este ejemplo, sin embargo, vamos a suponer que el objetivo es la aptitud orientado (gran sorpresa, ¿verdad?).

Los 5 mejores maneras de motivar a hacer ejercicio y mantener la motivación Alive

1. Establecer metas

Video: Motivación al Ejercicio

No vas a lograr lo que no se va después, y sin tener un objetivo específico, el éxito siempre va a estar fuera de su alcance. No me refiero a una meta borrosa como “ponerse en forma” o “perder grasa” - esas son demasiado vagos para ser objetivos eficaces. “Añadir a 9 pulgadas de mi pecho” o “bajar a 5% de grasa corporal”, sin embargo, son lo suficientemente específicas para poder medir su progreso y saber cuándo has llegado a la meta.

2. Divida sus metas

Si ha establecido una meta de reducir del 12% de grasa corporal hasta el 4%, es posible que sea mucho más fácil mantener la motivación mediante el establecimiento de una meta de reducción de 1% por semana. Eso es medible y habrá mucho menos desalentador después de muchas semanas han pasado y todavía no han llegado a ese mega-meta. Si necesita perder 100 libras de grasa, lo que hace un gol pésimo. Pero si usted se disponga a perder 8 libras cada semana hasta que haya perdido un total de 100 libras, eso no es tan intimidante. Semana tras semana sin ver a su objetivo conseguir perceptiblemente más cerca puede ser bastante desalentador. Recuerde, usted está tratando de mantener su mente entusiasta acerca de esto.

3. Seguir el progreso

Llevar un diario de ejercicio es extremadamente importante. De esta manera, se puede ver su progreso. No hay que subestimar el efecto de ver en su diario la cantidad que ya se ha logrado, cuando se llega a un estancamiento o retroceso momentáneo. El seguimiento de su progreso también ayudará a detectar obstáculos. preparador físico y psicoterapeuta Dr. Michael Gerrish dice: “La supervisión de su progreso le ayudará a determinar cuándo y cómo hacer ajustes en el tiempo. Sino que también le dará pistas acerca de dónde podría estar saboteando su éxito.”No se limite a mantener un diario, ya sea ... revisarlo regularmente, y tomar muchas notas. Unas semanas a partir de ahora, no se recordarán cómo se sintió - anótelo. Puede ser útil.

4. Sea excelente

No trate de ser perfecto, sólo puede ser excelente! Si establece metas desafiantes para sí mismo, que está obligado a perderse un hito en cuando - es de esperar. La clave es mantener tapar lejos hasta que logre el objetivo que se fija. Si se tarda 12 semanas en lugar de 10, gran cosa! El punto es, que logró él! No deje que los pequeños contratiempos que te vengas abajo ... son parte del proceso.

5. Tomar un descanso

Todo el mundo necesita tomar un descanso de vez en cuando - usted también. Que necesita para mantener un tiempo de lado para no siendo enfocado en sus metas. Su cuerpo necesita descanso y lo mismo ocurre con su mente ... ambos pueden quemarse, por lo que no se esfuerce sin descanso. Es mejor tomar un día libre para descansar de un mes fuera de recuperar de agotamiento. Después de su mente y cuerpo han recargado, usted estará listo para volver a él con entusiasmo renovado.

Pensamientos finales

Estos cinco principios pueden ayudar a mantener la motivación con toda su ejercicio y metas de la aptitud, sobre todo cuando se ha fijado unos objetivos muy ambiciosos. Aprovecharse de ellos para superar los cientos de pequeños viales de gallina que se interponen en su camino y se encontrará el logro de sus objetivos de fitness más rápidamente y con mayor facilidad. Con eso vendrá más confianza, lo que hace más fácil la próxima vez todavía.

Ver cómo se alimenta a sí mismo?

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