10 Claves para alcanzar sus objetivos de fitness

10 maneras clave para alcanzar los objetivos de entrenamiento

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Muchos de nosotros empezar el nuevo año con objetivos de fitness en mente. Sé que suelo hacer. Pero ¿no es curioso que antes de enero siquiera ha terminado nos hemos perdido por completo nuestras metas?

En el momento de marzo ha oscilado alrededor, nos hemos olvidado por completo incluso hicimos un gol.

Sin embargo, en diciembre se arrastra para arriba en nosotros una vez más, empezamos a pensar en hacer un nuevo objetivo de fitness.

“Esta vez, voy a tratar!” Proclamamos, no sólo para nosotros mismos, sino a nuestros amigos, familiares y extraños que nunca hemos visto antes en nuestras vidas.

Hay muchas razones por las que no lograr nuestros objetivos de fitness. Podría ser achacable a la falta de planificación, o podría ser un caso de la planificación equivocada.

O bien, podría ser un simple caso de deseo y no tener suficiente de él.

Aquí hay 10 maneras clave para alcanzar sus objetivos de fitness:

Deja de fijarse en el Año Nuevo

Si usted es como muchas personas y crear sus objetivos de fitness en el Día de Año Nuevo, que podría ser esta obsesión que está arruinando las cosas para usted.

Las estadísticas son instructivas y convincente: Sólo el 8% de los Americanos de que hacen una resolución de año nuevo en realidad logra llevar a cabo.

Hay muchas razones por las que no se adhieren a nuestras resoluciones de año nuevo. Por lo general, es debido a que la resolución es demasiado elevado y confirmado el hecho de que solo hemos tenido unas vacaciones indulgente. A veces es porque nos encontramos con la resolución en el momento y dejamos llevar.

Y a menudo es porque nos encontramos con que después de unas copas cuando no estamos siendo exactamente honestos con nosotros mismos.

Dejar de asociar sus objetivos con Fin de Año y formularlo en alguna tiempo del año.

Se paciente

Sé que es un cliché, pero realmente Roma no se construyó en un día.

Ponerse en forma lleva tiempo y requiere mucho esfuerzo de su parte. Por ahora, tendrá que contentarse con ganancias incrementales a lo largo del camino a sus objetivos a largo plazo.

De esta manera, es una buena idea establecer metas a corto plazo que complementan su ser a largo plazo.

Anote sus objetivos de entrenamiento

He oído decir que si escribimos nuestros objetivos, estamos mucho más propensos a darse cuenta de ellos. Por experiencia, creo que esto es 100% verdad.

Escribir sus metas le da la oportunidad de formular adecuadamente y editarlos como mejor le parezca. Se les saca de su cabeza y sobre algo que realmente puede ver.

Escrito por ellos también le permite organizar ellos para que se vea procesable y factible.

Obtener S.M.A.R.T Sobre sus objetivos

SMART es un acrónimo que significa:

S - Sea específico

M - Ser medibles

A - alcanzable

R - Sea realista

T - basarse en el tiempo

Básicamente, sus objetivos deben ser todo lo anterior.

No sirve de nada ser super vaga en lo que quiere. Si usted dice “yo quiero estar en forma” no significa nada. Cómo hacer mucho más en forma que desea ser, y en qué plazos?

Para que pueda ser motivados para trabajar en sus objetivos, tiene que ser específico acerca de lo que son.

También es muy importante que se crea metas que son realistas. De lo contrario, usted no sólo tiene dificultades para llevarlas a cabo, también tienen dificultades para hacer realidad un comienzo. ¿Por qué? Porque va a parecer demasiado difícil.

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Ser amable con usted mismo

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Es lo que realmente tiene que trabajar a cabo hoy en día, a pesar de que no se siente como que? ¡Por supuesto no!

Cumplir con sus metas no significa que usted tiene que convertir en una máquina. Es posible que tenga que encontrar maneras de compensar cada vez que tome un día o dos de descanso. Pero, en general, ser amable con usted mismo. No presione a su cuerpo y la mente demasiado duro. De lo contrario, puede acabar odiando esto.

Hacerse responsable a una persona

Al principio de este artículo me dijo que, cuando nos excitamos sobre los nuevos objetivos de fitness, sólo tenemos que decirle a todos los que conocemos, así como algunas personas que no conocemos.

En un sentido, esto es una buena cosa. Usted se está haciendo rendir cuentas a alguien, y al hacerlo usted estará más motivado para lograr su objetivo.

¿Por qué? Debido a que ninguno de nosotros quiere parecerse a evasores cuyas acciones están en desacuerdo con nuestras proclamas.

Sin embargo. A menos que su objetivo está claramente formulado (y por lo general no es cuando nos encontramos con que en el repuesto del momento y decirle a todos los que conocemos y no sabemos), usted no va a lograrlo.

En primer lugar, averiguar qué es su meta. A continuación, decirle a la gente acerca de él.

Incluso se puede hacer un buen estatus en Facebook que permite a sus amigos sepan acerca de sus planes.

Tome nota de lo que está comiendo

Como usted está buscando para estar en forma, es muy importante que deseche los alimentos adecuados en su cuerpo.

Anote todo lo que come, incluyendo sus principales comidas, comidas ligeras, aperitivos y bebidas.

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No se pierda nada fuera. Escribirlo todo, incluyendo cuántos caramelos y vasos de vino que tenía en una semana.

Es posible que una mueca en la lista al final de la semana, pero podría servir para motivar a hacer los cambios necesarios en su dieta.

Adoptar la actitud correcta

¿Cuál es su actitud hacia estar en forma? No nos fijamos en ella como una tarea que prefiere no hacerlo, pero que usted sabe que tiene que hacer?

¿O es que lo ve como una actividad cotidiana que va a mejorar su mente y el cuerpo de muchas maneras, y por lo tanto es algo que quieres hacer?

Si usted va a alcanzar sus objetivos de fitness, es necesario adoptar la segunda mentalidad.

Encuentra los beneficios

¿Sabe por qué usted está recibiendo en forma? Si es simplemente para obtener “playa listo”, puede encontrarse con que esto por sí solo no sirve como motivación suficiente.

Llevar a cabo algunas investigaciones en el muchos beneficios de obtener más en forma (como la reducción de los niveles de estrés). Se le dará más razones para acercarse a sus objetivos de fitness.

Hacer eso de que

Por último, hacer que sus objetivos de fitness sobre usted. Esto significa encontrar un plan que funcione para su cuerpo, y no lo que funciona para otra persona, como Angelina Jolie. ¡Todos somos diferentes!

Mantenerse feliz y saludable!