3 Consejos para pegarse a los objetivos de fitness de su nuevo año

Resoluciones de Año Nuevo significa tiempo para empezar a hacer planes para ser un mejor USTED!

Los gimnasios están llenos de caras nuevas en esta época del año, pero ¿cuánto tiempo durará?

¿Usted sabía que cuatro de cada cinco personas que hacen propósitos de año nuevo con el tiempo romperlas? De hecho, un tercio ni siquiera llegar a finales de enero. Eso es lo que la empresa de gestión de tiempo FranklinCovey encontró cuando se entrevistó a más de 15.000 clientes acerca de sus resoluciones de Año Nuevo planificadas.

Hacer 2015 acerca de usted, se centran en sus necesidades si se trata de dejar de fumar, perder peso, o pasar más tiempo con su familia y amigos.

Cada año recibimos un derecho aumento antes de la Navidad de nuevos clientes, es la gente que quiere conseguir un salto de inicio en sus objetivos de fitness antes de que los habituales 5-10 libras de aumento de peso de vacaciones. He descubierto los clientes a partir del 1 de enero normalmente se pegan con el nuevo régimen de ejercicio más tiempo que los que esperan en las vacaciones para pasar. Imagine que su objetivo y empezar a hacer planes ahora para llegar a él.

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Es fácil de hacer resoluciones de Año Nuevo, pero ¿cómo podemos Ultima y convertirse en parte de nuestra vida cotidiana? ¿Cómo podemos mantener todas las nuevas caras que aparecen en el gimnasio en enero estancia durante todo el año?

Al igual que con cualquier compromiso, tiene que colgar en él el tiempo suficiente para crear un hábito. estudios antiguos muestran 21 días para formar un nuevo hábito, tales como la incorporación de más agua en su día, este estudio se realizó en 1960, y la nueva investigación está mostrando que en realidad puede tomar hasta 66 días para formar un hábito. La clave es mantenerlo interesado lo suficiente para que el hábito a la forma.

3 Consejos simples para ayudarle a seguir y cumplir los objetivos de entrenamiento de Año Nuevo

1.Utilize pequeñas metas alcanzables

Desde mi propia experiencia personal si hago un objetivo que es mejor hacer pequeñas metas alcanzables que pueden recompensarse a menudo en lugar de un objetivo enorme que parece inalcanzable.

Yo digo a mis clientes a tomar pasos de bebé, si su objetivo es perder 70 libras, no se centran en las 70 libras, se centran en una libra por semana o 5 libras al mes.

Al alcanzar sus objetivos pequeños, se sentirá consumado que a su vez motiva a seguir presionando más cada día.

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2.make hacerse responsable de su meta

Escribir y mantener un diario a lo largo del camino. El seguimiento de su progreso le mantendrá motivado en los días que no se siente como el cumplimiento de nada.

Así sensación muchas veces de mi cliente como que no están recibiendo ningún resultado debido a que la escala no está en movimiento, en realidad están perdiendo grasa corporal, ganar músculo y perder pulgadas. La única manera de controlar esto es mediante la medición y escribirlo cada mes.

Tener un grupo de apoyo es otra manera de mantenerse responsable, al permitir que su familia y amigos saben lo que está tratando de hacer y para que estén a lo largo de la jornada. Tener un grupo de apoyo positivo a su alrededor, se ha creado un entorno para evitar que se resbale. Si usted sabe que ha alguien que le obliga a rendir cuentas de su meta, entonces es menos probable que sea estadística propósito de Año Nuevo.

3.Reward cuando alcance sus metas

Premiarse cuando alcance sus metas es una gran motivación! Si la pérdida de peso es su objetivo, asegúrese de recompensarse a sí mismo de una manera que no contradice su resolución. Disfrutar de algunos de los nuevos ropa de entrenamiento, spa de día, o incluso salir a comer con amigos, pero elegir sabiamente.

Encontrar formas innovadoras para recompensar a sí mismo para alcanzar su objetivo se convierte en divertido y diferente cada semana. La clave es mantener la motivación! Recuérdese a menudo por qué lo está haciendo y se dirá “lo puede hacer!”

Pensamientos finales

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La vida va a tirarte bolas curvas, por lo que si sus objetivos descarrile durante uno o dos días, volver a la pista y reorientar su energía. Hay un centenar de excusas que podemos utilizar todos los días por qué no somos capaces de cumplir con nuestros objetivos, pero recuerda que estás vale la pena.

Hacer 2015 el año de los cambios y ser la mejor versión posible de sí mismo!