10 Maneras de motivar a hacer más ejercicio

10 maneras de motivar a hacer más ejercicio

¿Está buscando hacer ejercicio por lo menos un par de veces a la semana? Muchos de nosotros queremos comenzar a sudar más a menudo, arrojar algo de peso en libras y ponerse en forma, pero `s a menudo tan difícil mantener la motivación.

Motivación, de hecho, es fundamental para todo lo que hacemos en la vida. Todos tenemos que estar motivados para hacer algo, ya que `s levantarse de la cama e ir a trabajar por la mañana o hacer giros cada domingo.

Se isn `t fácil entrar en la ranura y convertirse en la persona que dice "I `ll venir a tomar algo después. En primer lugar, yo estoy ponerse en forma."

Sabemos `s posible, por supuesto, porque` he visto que otros lo hacen. Nos`he todo tiene que un amigo que se despierta a las 5.30 de la mañana y va al gimnasio antes del trabajo. Pero, ¿cómo llegamos a ser esa persona? ¿Cómo arado por delante al gimnasio cuando `s frío y lloviendo?

Si desea mantener la motivación para hacer más ejercicio, aquí están 10 extremidades superiores.

Dar un poco de recompensas

Algunas personas son definitivamente motivan por ser más saludables y ganar más control sobre su cuerpo. `S están motivados por una imagen de sí mismos magras desde hace cinco años. Ellos quieren que el cuerpo de nuevo, y `re decididos a conseguirlo.

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Pero no todo el mundo es capaz de mantener la motivación por la "mejor salud". Algunas personas - y usted podría ser uno de ellos - a necesitar algo más tangible que va a venir todas las semanas, como un helado después de una sesión de entrenamiento.

El `s importante que se crea un sistema de recompensa después de usted` ve hecho algo positivo y productivo, ya que entonces funciona como un bucle hábito que implica un gatillo y una rutina. Estas recompensas son realmente potentes y hacen que el cerebro piense que todo el trabajo duro es realmente vale la pena.

Preparación La noche antes

El `s mucho más difícil de conseguirse al gimnasio por la mañana cuando usted sabe usted` ve todavía tiene que obtener su ropa de ejercicio y prepararse para el gimnasio.

¿Por qué no preparar todo la noche anterior? Encontrará todo lo necesario - ropa, equipos, entrenadores - y ponerlo todo perfectamente.

Piensa positivamente

El pensamiento positivo realmente funciona. Si tu eres acostado en la cama en la mañana y debatiendo si se levanta o se queda debajo de las sábanas durante una hora más, ayuda a imaginar el tener una mañana impresionante con el sol, panqueques, café caliente y un buen libro.

Video: Motivación deportiva - Levántate y entrena!

Si, sin embargo, todo lo que se puede imaginar es todo lo que va mal, tu eres casi no va a estar motivado para salir de la cama en este momento.

Este tipo de pensamiento positivo puede ayudar con la motivación para hacer más ejercicio. Si usted visualiza todo va bien (perder peso, hacer más en forma, compitiendo en maratones etcétera), tu eres más probable que pueda trabajar regularmente.

Video: La Mejor Musica para Entrenar en el GYM - Workout Motivation Music

Desayunar

El desayuno es la comida más importante del día, ya que establece el tono. Si usted come un desayuno abundante y nutritiva, que está lleno de proteínas, su cuerpo y su mente se sentirán en las condiciones adecuadas necesarias para aprovechar el día - y el gimnasio.

Buddy Up

Una de las razones por las que muchos de nosotros dejar de ir al gimnasio con la frecuencia que nos`d gusta es que nos resulta muy difícil rendir cuentas a nosotros mismos. Sabemos que realmente debería arrastrar nuestras butt`s en clases de spin el domingo, pero ya que nadie va a sacudir la cabeza ante nosotros si `t, razonamos que podemos omitir esta vez. Y la próxima vez, también.

Por esta razón, ayuda a ir al gimnasio con un amigo que también está luchando para mantener la motivación. A continuación, puede tanto ser responsables el uno al otro. Por ejemplo, si uno de ustedes ISN `t sensación de que esta mañana, el otro va a convertir en su puerta de todos modos y asegurarse de obtener en un máximo.

Video: Eduardo Sanchez - Preparación mental de atletas y deportistas método 90/10

Escribe cómo se siente después de una sesión de ejercicio

Esta es una técnica muy útil porque siempre sentirse bien después de un trabajo. Por lo tanto, cuando tú tienes que sacude encima de si debe o no ir al gimnasio hoy en día, se puede voltear a través de las páginas de su trabajo a cabo diario, leer acerca de lo bien que se siente después de una sesión - y por lo tanto usted `ve tiene su motivación.

Establecer metas realistas

Todos tenemos objetivos en mente antes de empezar a ir al gimnasio, pero algunos de nosotros tienen los realistas mientras que otros tienen los ridículamente extremas.

A pesar de que `s totalmente fresco a querer arrojar una gran cantidad de peso en seis meses, tal vez no sea realista. Si se establece el listón demasiado alto, `ll darse cuenta rápidamente de que` s imposible lograr lo que desea, y por lo tanto su motivación caerá.

El `s mejor establecer una serie de pequeñas metas, a corto plazo que usted sabe que puede alcanzar. Don `t poner demasiada presión sobre sí mismo.

Escuchar un poco de música de bombeo

Nos`he todo HÅ esas mañanas en el que descansar en la casa en pijama, sintiéndose triste y desmotivado. Tal vez se queda atrás en el sofá y ver la televisión, mientras que comiendo la comida basura. Realmente `t siento saludable en absoluto.

Y definitivamente `t sentirse mentalizado para hacer ejercicio.

Escuchando música de bombeo puede cambiar su estado de ánimo un instante. `Ll ir de perezoso a la sensación impresionante y listo para hacer esto. Todos los atletas necesitan maneras de conseguir en la zona antes de un gran juego, y escuchar la música de bombeo es uno de ellos.

Will You Regret Saltarse este entrenamiento

Está bien, puede ser que no se siente en este momento, pero se pregunta si se van a arrepentir saltarse este entrenamiento? Se sentirá mal por dejar a ti mismo hacia abajo y no tirando de su peso?

Miren el malo Pic`s en usted

Nos`he todos se photo`s en Facebook que queremos que sea nuestro amigo nunca había compartido.

"¿Por qué compartir esa foto de mí en busca de grasa? Me odias!"

En lugar de ver esto como algo negativo, sin embargo, en su lugar podría usar estas fotografías poco favorecedoras como herramientas de motivación. Echar un vistazo a algunos de sus peores fotos y deja que te recuerden por qué quiere hacer ejercicio. Imprimirlos y pegarlos en las paredes y en su refrigerador. Usted don `t quiere mirar más así - y tu eres va a hacer maldito seguro de que ganó el` t.

¡Mantenerse bella!