Brooke Avard: August `15 ganador BodyBlitz

Me estoy convirtiendo 30 este año, y me di cuenta de que había estado a dieta para la mitad de mi vida. yo se como come saludablemente y sé que tengo que hacer ejercicio ... yo nunca he comprometido a nada con consistencia.

Mi mayor motivación para tomar el reto BodyBlitz era asegurar Me mantuvieron cuentas - decidí que 2015 fue el año para hacer los cambios que necesitaba para estar en forma y saludable para la vida. Me había pasado años leyendo sobre los otros ganadores del desafío BodyBlitz y decidí que podía ser uno de ellos si pongo mi mente a ella.

En el pasado había estado demasiado extrema tanto con mi dieta y el ejercicio. Me caigo al carro por fatigar mi cuerpo a un punto en que simplemente no tienen la energía para hacer nada. Me gustaría tratar de volver a una dieta normal con mi algunas golosinas traviesos con moderación. Pero nunca he tenido la fuerza de voluntad.

Cuando puse en mi aplicación de provocación BodyBlitz, tomó mis fotos y trazó mi dieta y el ejercicio, estaba todo preparado para el éxito! Pero hice el mismo error que siempre hago y me fui demasiado duro, demasiado rápido. Así que decidí escalar de nuevo un poco.

Todavía ejercicio regularmente, pero no tanto, y añadí más hidratos de carbono para darme un poco más de energía. Después de cuatro semanas, que había hecho considerablemente menos ejercicio, pero aún así perdió la misma cantidad de centímetros y peso. Este fue un punto de inflexión como para mí. Al ver la prueba de que usted no necesita horas en el gimnasio con el fin de obtener los resultados deseados fue un alivio!

Después del desafío, mi piel es clara, tengo mucha más energía, no estoy tan mal humor y estoy por lo general mucho más feliz dentro y por fuera. Mi confianza sin duda ha mejorado y me siento mucho más cómodo con mi cuerpo. Estoy trabajando en mantener mi dieta y ejercicio constante todos los días. Es todo un trabajo en progreso, pero, al participar en el reto BodyBlitz, me dio la motivación que necesitaba para poner en marcha mi viaje a una vida saludable, en forma y feliz pasado 30.

Honestamente, tienden a rechazar el ejercicio. No es algo que viene naturalmente a mí y he tenido problemas con la motivación para hacer ejercicio desde que tenía 15. Una vez que empezar a hacer ejercicio me siento muy bien y estoy muy motivado para esforzarme, pero voy a pasar por fases en las que pierdo la motivación y no va a ejercer durante varias semanas. Cuando no me siento hasta un entrenamiento por cualquier razón, me digo, `Just do 15 minutos. A continuación, por lo general reunir la energía para poner en mi ropa de entrenamiento, ya 15 minutos es manejable, y voy a terminar haciendo al menos 30 a 45 minutos.

En la motivación del entrenamiento:
Realmente quería tener a mí mismo como mi mayor motivación, porque al final del día, si no se puede motivar a sí mismo, nunca va a tener éxito realmente en nada. Pero he aprendido durante el reto de que está bien si necesita ayuda externa. Nadie es capaz de ser el ser humano perfecto y haciendo lo que `debería` hacer todo el tiempo. Sin mi novio me hubiera realmente luchado para llegar tan lejos y yo sepa que va hacia adelante necesitaré su ayuda para mantener el rumbo. Él siempre está buscando formas que puede mejorarse a sí mismo y mantener sano mental y físicamente, y se anima a que haga lo mismo. Que ejercería conmigo y, si tuviera un día duro en el trabajo y no quería hacer ejercicio, no iba a aceptar un no por respuesta y me llevaría a levantarse y moverse. Lo mejor de todo, sus elogios en cómo me veía y cómo es el ajuste que estaba recibiendo era realmente motivador.

En permutas de alimentos:
Tan pronto como la gente sabe que está haciendo algo para mejorar su salud, las opiniones vienen en espesor y rápido, y otras veces no son muy útiles. La cantidad de veces que me han dicho que `sólo comer en moderación`. Trato de comer tantos alimentos integrales como sea posible y limitar los alimentos procesados ​​en lo que pueda. Mi actitud ha cambiado a uno donde miro a los alimentos y cómo van a hacer que mi cuerpo se sienta y cómo se me dará la energía que necesita para obtener a través de mi día y alimentar a mis entrenamientos. Siempre he gustaba contar las calorías, así que estoy en el proceso de aprender a escuchar a mi cuerpo y lo que quiere y cuándo.

En las comidas tratar:
Puede ser difícil de planificar las comidas de trucos, por lo que sólo tratar de ser realista acerca de ello y, cuando lo haga permitir que me tienen algo un poco traviesa, me aseguro de comer sano el resto del tiempo. Traté de hacer mis golosinas lo más saludable posible, así que nunca sentí que estaba haciendo trampa.
A veces yo realmente disfrutar, pero cuando lo hacía, se aseguró de que elegí algo que realmente disfrutaría ... como un helado cremoso o un chocolate. Creo permitiéndose el tratamiento, se siente mucho más contenido después.

En mediciones:
Si no tuviera mis medidas, habría sido realmente decepcionado con mi pérdida de peso. Sé que las escalas no son siempre las mejor medida para la pérdida de peso, pero yo esperaba que perder mucho más peso que lo hice. Pero todos los meses Medí mí mismo y estaba tan feliz de ver los cambios. Al ver que la pérdida de centímetros simplemente consolidó mis pensamientos que mi ropa se ajuste de una poco más flojo. Es bueno tener eso como prueba de sus esfuerzos.

En las metas:
Es increíble lo rápido que su cuerpo se adapta. Una semana que sería muy difícil de hacer flexiones de tríceps y estaría de rodillas, la próxima semana estaría haciendo unos cuantos en mis dedos de los pies y la semana después de incluso más que eso. Es así que motiva a experimentar eso y saber que, a pesar de que no se puede estar viendo resultados en la balanza, su cuerpo está cambiando de una manera positiva. No he perdido demasiados kilos durante el curso del desafío pero pierde constantemente centímetros y tuvimos que bajar una talla de ropa. Me estoy concentrando en el entrenamiento HIIT y la fuerza, y que buscan perder otros cinco kilogramos y realmente tonificar.

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