Jessica Whaler: October ganador el año 2015 BodyBlitz

Después de dos embarazos y luchando contra su imagen corporal y los problemas de peso durante más de una década, Jessica Whaler ha encontrado su mejor cuerpo post-bebé.

Crecí un nadador competitivo ya lo largo de mi adolescencia yo sólo sabía lo que se sentía estar en forma estupenda. Cuando dejé la natación, después de estar tan disciplinada para la mayoría de mi vida, me lancé a toda velocidad en las noches, fiestas, beber, fumar, kebabs tarde en la noche y la comida resaca tarde. En mis 20 años empecé a ganar peso. No tengo ningún problema en admitir que he utilizado el alcohol como una muleta social y que pasé una década confortar a mí mismo con los alimentos.

Dejé la vida nocturna y el estilo de vida que se produjo el nacimiento de mi primer hijo, pero ganó 30 kilos en el embarazo, que un peso post-parto de 95 kilos. En los años que siguieron He perdido un total de 40 kilogramos. La ruptura de mi matrimonio por mi hijo `tercer cumpleaños y la depresión que siguió provocó mis hábitos alimenticios para Wain y me hizo bastante delgada. Yo no estaba comiendo lo suficiente para mi cuerpo y aunque era pequeña, estaba cansado y deficiencia de hierro.

Después de una introducción a la tumultuosa mundo de las citas por primera vez en más de una década, me encontré con Dustin. Me presentó al levantamiento de pesas y me enamoró. Cuando me quedé embarazada de mi segundo hijo que estaba en forma y fuerte. Hay tantas mujeres por ahí que se las arreglan para mantenerse en forma durante el embarazo ... felicitaciones a ellos! Sin embargo, no sólo yo `s. Batallé náuseas y letargo y en el tercer trimestre que no `t importa nada excepto comer. Tenía grandes planes que todo ha ido por la ventana y me comparaba a ejemplos de mujeres embarazadas en forma y entonces me hice infeliz al respecto. A lo largo de mi vida `d pasó tanto tiempo que me comparan con otros, esta vez he elegido para detener ese sentido inmediatamente. Me relajé sobre todo y simplemente yo disfruté durante el resto del embarazo y parecía ganas de volver a hacer ejercicio, con el incentivo de ser el desafío BodyBlitz.

Tener un objetivo con una fecha límite para trabajar hacia definitivamente me dio la patada de motivación que yo requería. He intentado entrar en 2007 y 2011, no completar las 12 semanas. Ni siquiera acercarse. Yo no `t quiero ser esa persona de nuevo, yo no` t quiero renunciar! Ahora, el entrenamiento con pesas se ha convertido en una parte de mi vida ha sido muy bueno para mi mente y mi cuerpo, soy confianza y estoy feliz. Ahora estoy adicto a sentirse bien y conseguir esa sensación de ejercicio en lugar de alimentos.

En la superación de retos:
Empecé la competición y que iba muy bien, he perdido siete kilos en las primeras cinco semanas y luego me tropecé mientras camina a mi hijo a la escuela, cayendo hacia adelante y rodando sobre mi hombro a gran velocidad, hiriendo mi músculo trapecio, poniéndome de formación durante tres semanas. En mis 20 años derrotistas sin duda han renunciado, pero ahora yo estoy en lo que estoy llamando a mis 30 años de poder y siguió su camino. Seguí comiendo muy bien y caminaba lentamente y poco a poco presenté ejercicio de nuevo. Incluso si yo no `t victoria, que iba a cruzar la línea de meta!

En la motivación del entrenamiento:
Cualquier ejercicio cardiovascular que hice para complementar mi programa de pesas que se aseguró de incluir a mis hijos tanto como sea posible, caminé mi mayor a la escuela cada mañana y la casa todas las tardes. Los fines de semana planeé aventuras activas con toda la familia. También busqué ejercicio incidental siempre que sea posible.

En permutas de alimentos:
Durante las 12 semanas, mi pareja y yo rebotaron entre sí, inventando saludable, baja en carbohidratos comidas de alto contenido proteínico. Fue fantástico - los dos nos perdimos la comida chatarra y el azúcar. Nos gusta la carga de carbohidratos de vez en cuando, pero lo mantenemos a viernes por la noche y una vez a la semana ahora estamos en más de un modo de mantenimiento.

En los tramposos:
No voy a mentir, lo hice disfrutar de un par de pequeñas golosinas más de Pascua, pero en lugar de dejar que puse el fin de semana largo detrás de mí y empecé fresca de nuevo, decidido a compensar por ello a la semana siguiente. Esto era diferente a cualquier cosa que he hecho en el pasado. El viejo me habría dado por vencido, pensando que había caído en mal estado y de la carreta, y simplemente olvidado de la competencia. Pero yo estaba decidido a terminar este tiempo y había`t va a dejar un poco de chocolate en el camino.

En mediciones:
I don `t siquiera se preocupan por las mediciones porque mi cuerpo se siente fuerte y tonificado. Estoy absolutamente emocionado - me vea mejor y mejor que he hecho a lo largo de mis 20 años los niños pre. Mi confianza está por las nubes porque me veo y me siento muy bien.

En las metas:
Quiero seguir trabajando fuera y entrar en el culturismo, levantamiento de pesas o pesas olímpico, o la totalidad de esos! Me encanta competir y tener metas para trabajar hacia. Así que ver este espacio! Este es solo el comienzo.

Lo que comía:
Desayuno: Clara de huevo, queso mozzarella y atajo, recortado de grasa de tocino tortilla cada mañana

Merienda: baja en grasa rebanada de queso con seis galletas de arroz integrales

Almuerzo: Barbequed (parrilla) de pechuga de pollo con calabacín y queso cottage

Merienda: Apple

salsa boloñesa con carne picada súper delgado y pasta de calabacín: Cena

Merienda: yogur griego con una cucharadita de mantequilla de maní

LO QUE HICE

Lunes: Pesos (combinación de hipertrofia max fuerza)

Martes: 60 minutos a pie por el sol con el hijo en compañía de bebé

Miércoles: Pesos

Jueves: 60 minutos a pie por el sol con el hijo en compañía de bebé

Viernes: Pesos