Los 5 mejores maneras de motivar a hacer ejercicio

Cinco grandes consejos para mantener su motivación Ejercicio fluye!

La motivación se define a menudo como el deseo de tomar acción hacia el logro de un objetivo deseado. Mientras que viene con un objetivo, como reafirmante para la temporada de traje de baño, podría ser fácil, encontrar la motivación para actuar es un poco más complicado.

Cuando la acción no requiere mucho esfuerzo, como tirar de la tina de helado del congelador, no es demasiado difícil encontrar la motivación para hacerlo. Cuando la acción que requiere trabajar duro, sin embargo, como conseguir el culo al gimnasio, la motivación puede ser más difícil de conseguir.

Así pues, cómo, donde se puede encontrar la motivación para alcanzar sus objetivos de fitness, aquí hay cinco grandes maneras de empezar. Antes de darse cuenta, su motivación para hacer ejercicio será que fluye y, finalmente, incluso se va a encontrar en antojos de él!

Las 5 mejores maneras de motivar a hacer ejercicio

1.) se olvide que usted está haciendo ejercicio

La mejor manera de descubrir la motivación para hacer ejercicio es olvidar que una actividad es el ejercicio. Cuando el esfuerzo físico es agradable, el deseo de tomar parte en ella es mayor y la disposición a pasar por alto una leve molestia es mayor. Encuentra algo que te gusta hacer. Unirse a un equipo deportivo co-ed, dar un paseo en la playa, salir a caminar o saltar en la cama elástica con los niños. Si uno se divierte, ni siquiera se dará cuenta de lo duro que ha trabajado, pero esas libras no deseadas!

2.) rodearse de personas de fitness Orientadas

Hay verdad en el viejo dicho, “La miseria ama la compañía”. De la misma manera, aquellos que están motivados para ejercer tienden a encontrar compañía en otros que comparten las mismas prioridades. Encontrar un compañero de entrenamiento o asistir a una clase de gimnasia grupo. las personas orientadas a la salud va a entender sus metas y lo que está pasando, pero también pueden ayudar a que lo controle si se empieza a perder la pista. Si no puede encontrar un amigo para entrenamiento con, busque un entrenador personal cualificado. Esa pequeña motivación extra en el bolsillo no le hará daño, tampoco.

3.) un seguimiento de su progreso y establecer metas

Las metas pueden servir como enormes fuentes de motivación en sí mismos. Te vas a casar el próximo verano? ¿Su médico le dirá que su presión arterial es demasiado alta? El truco es encontrar un objetivo y realizar un seguimiento de su progreso hacia ella a través de pequeños pasos alcanzables. ¿Quieres correr un maratón? Comience a correr una milla y, luego, lentamente, aumentando su kilometraje cada semana. Como se puede ver el progreso, la motivación para continuar aumentará. No se preocupe. Si un maratón parece demasiado elevada de una meta, la suscripción a un 5K podría resultar tan motivational.Try utilizando un diario de entrenamiento para realizar un seguimiento de su progreso, ya que es una gran herramienta para mantener la motivación.

4.) Leer más

Suscribirse a algunas revistas de fitness y leerlos con regularidad. La simple lectura sobre los nuevos programas de ejercicios, recetas deliciosas nutricionales, e inspirar a las personas orientadas a la salud pueden ser motivación suficiente para atarse los zapatos para correr. Cuanto más se aprende acerca de su cuerpo y sus necesidades, más se va a sentir la necesidad de cuidar de él adecuadamente.

5.) tomar pasos de bebé

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Roma no se construyó en un día, y su físico nuevo, condensador de ajuste no será, tampoco. Tomar pequeños pasos hacia el logro de sus objetivos de fitness. No se puede encontrar la motivación para ir al gimnasio durante una hora? Motivarse a sí mismo para tomar las escaleras en el trabajo un par de veces puede parecer mucho más fácil. No quiero correr una milla? Caminar una vez. La acumulación de unas pocas sesiones de 10 minutos de actividad física durante el día puede ser tan beneficioso como una larga sesión. Una vez que cada paso se logra fácilmente, trate de añadir un minuto más, o dos, a la vez, hasta llegar a sus objetivos últimos.

Pensamientos finales

Así que ahí lo tienen, cinco grandes maneras de mantenerse motivado y en pista con su ejercicio y la forma goals.Following estos cinco consejos le dará toda la motivación que necesita para acercarse y, finalmente, conquistar sus metas. Usted puede lograr cualquier meta que ha establecido afloja, ya sea perder algunas libras adicionales antes del verano, llevando a cabo ese viejo par de jeans que simplemente no parecen encajar en más, o incluso la consecución de un paquete de seis de sus sueños!

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