Cómo mantener la motivación en un nuevo plan de alimentación y ejercicio

Luchando para encontrar su por qué? Samantha Emms explora maneras de conseguir despedido en marcha de su nuevo plan de alimentación y ejercicio y cómo mantener la motivación.

La motivación se define en términos generales como ‘drive` propósito-- pero para la persona promedio, la motivación es lo que sale de la cama cuando usted` agotado y tiene que crujir (felizmente) en palitos de apio. Ya sea que decida hacer BodyPump y comer quinua, o ver Casada a primera vista y obtener UberEats entregados, la motivación ayuda a recordar por qué quiere estar sano en el primer lugar.

Sin motivación hay `s sólo los viejos hábitos que te hacen sentir como si usted debe hacer más - sin hacerlo realmente. Cuando hay `ninguna intención de actuar` re en un estado llamado desmotivación.

"Los acuerdos se hacen a menudo bajo la bruma de las celebraciones de Año Nuevo, el resplandor de tener unos días de baja laboral, super altas expectativas, con una pizca de culpa de los excesos de Navidad", dice el fisiólogo Jennifer Smallridge.

"Aquí es donde el cambio de comportamiento tiene que ir más profundo Es necesario que haya un fuerte `why` I` t cuidado si manda un vestido del tamaño, una boda o un número en las escalas -.. Que necesita imaginar cada detalle, de manera que cuando se activa la alarma de la mañana ya sabes por qué elegir el entrenamiento sobre el botón de repetición ".

De acuerdo con un estudio publicado en el Hellenic Revista de Psicología, hay tres razones principales que podría estar libre de motivaciones: o bien carecen de las habilidades o competencias para llevar a cabo la actividad, no se puede ver la relación entre la actividad y el objetivo final, o usted don `t quieren actuar porque no ve ningún valor o interés en la actividad.

En mantener en ella

Mientras que la motivación es lo que te inspira, el compromiso es acerca de tomar el primer paso hacia su objetivo.

"Cualquier forma de compromiso se basa en tomar una decisión", dice el psicólogo clínico Dr. Olga Lavalle.

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"Esta decisión implica examinar la cantidad de disfrute que iba a salir de una actividad, lo que se pierde por no apegarse a lo que se ha prometido a sí mismo que hacer y ningún sentido de la obligación que tiene."

Algunos estudios dicen que el compromiso se puede dividir en varias definiciones, pero lo que es más frecuente en los círculos de la ciencia es la diferencia entre ‘queremos to` y‘tienen estilos de compromiso to`.

-¿Quieres to` compromiso se refiere a los individuos en un compromiso basado en la atracción. Por ejemplo, si se le ofreciera una clase aquaerobics libre, se fue a lo largo de una risa y terminó completamente disfrutando de ti mismo. A continuación, se compromete a la clase mediante la compra de una membresía, o reservar un lugar en las clases en curso debido a la diversión que se sintió en la actividad. `S‘se quiere compromiso to`.

‘Tengan to` compromiso es cuando no tiene otra opción, y refleja una sensación de atrapamiento. Esto cubriría cualquier tipo de plan de alimentación prescrita que no tiene ninguna consideración por sus gustos y su estilo de vida, la destreza de cocina o te deja hambriento y listo para bajar una caja de donuts. Como era de esperar, un estudio publicado en el Diario de Medicina Preventiva y Salud Pública encontraron que cuando tú tienes en un estado de ‘tienen el compromiso to`, los niveles de compromiso son por lo general muy bajo.