Mejores consejos trotar o correr y técnicas para principiantes

Correr es la mejor idea para construir su resistencia y mejorar su salud. Ayuda a perder peso y fortalece los huesos y los músculos. Promueve el bienestar físico y también le da gran alivio y fortaleza mental. Los beneficios de trotar son innumerables. Siga leyendo para conocer algunos consejos para que su experiencia de correr una aún mejor.

1. Comprar buena Trotar pares de zapatos:

Conseguir un buen par de zapatos para correr es muy importante. Se está ejecutando en sus pies, por lo que es importante que los pies estén cómodos en lo zapatos que usted elija. Hay una gran cantidad de presión sobre sus pies mientras sales a correr. Un buen par de zapatos de actuar como un cojín y hacer que su experiencia de correr mejor. Elegir el tipo de zapatos que se ajusten a sus pies y facilitan un buen movimiento. Ellos deben ser del tamaño correcto y nunca está demasiado apretado o demasiado flojo. Un buen calzado ayudan a prevenir la fatiga y también ayudar a evitar lesiones y calambres.

2. Compre mejores pantalones de jogging:

Debe comprar buenos pantalones de jogging. Bueno en el sentido de que se debe sentir cómodo en ellos. No debe haber restricciones a su movimiento. Usted debe ser capaz de moverse libremente. Los pantalones deben permitir la circulación de aire adecuada para que pueda respirar libremente. Que no debe ser ni demasiado apretado ni demasiado flojo. Debe adaptarse a ti también. Ir de materiales que ofrecen una ventilación adecuada, o de lo contrario se puede sentir irritada después de algún tiempo. El material también no debe ser alérgico de ninguna manera a la piel. Su cuerpo debe sentirse bien y trote suave en los pantalones que elija, y que es toda la idea de elegir un buen par de pantalones para su sacudida.

3. Nunca entrar en competencia con los demás:

La competencia en este caso es una mala idea. La razón principal es que cada individuo es diferente. Cada persona tiene su propio estilo de vida, y se encuentran en diferentes etapas de la salud y la forma física. Por lo tanto, no funciona si pones una competición ya que cada persona tiene diferentes necesidades y requerimientos. Usted podría ser o bien por delante o por detrás de otros. Debe hacer lo que se adapte mejor a su cuerpo. Puesto que usted conoce su cuerpo mejor, decidir sobre lo que necesita y no se pueden comparar o competir. Primeros inspirado por los demás es una cosa totalmente diferente, y es una buena cosa para derivar la inspiración a un cierto límite.

4. Mantenga un ojo en su respiración:

Debe asegurarse de respirar correctamente. patrón sistemático y rítmica de la respiración es una necesidad. Hay una técnica correcta de respirar bien, y esto es un factor principal en el jogging. Regular su respiración con el fin de obtener los beneficios completos de trote. Sólo la respiración adecuada le ayudará a lograr los beneficios de trabajar tan duro en hacer footing.

Video: CÓMO CORRER CORRECTAMENTE | The Fit Club

5. Mantener una rutina adecuada:

Siga una rutina adecuada para usted correr sesiones todos los días. Que sea un punto para ir al mismo tiempo diario. Esto ayudará a su cuerpo a adaptarse al trotar. Por lo tanto, su cuerpo se prepara para la actividad en el momento correcto todos los días y se sentirá bien después de correr.

6. Tomar comida medido antes de correr:

Usted debe tener cuidado de tener sus comidas después de correr, o por lo menos 2 horas antes de correr. Trotar inmediatamente después de las comidas es un no estricta, ya que hace más daño que bien. Esto podría llevar a otras complicaciones en su salud. La indigestión es un problema importante que podría enfrentar en este tipo de situaciones. La digestión es un proceso que requiere de mucha energía. Su cuerpo gasta toda una cantidad de energía en la digestión de los alimentos que consume. Correr es otro proceso que requiere energía. Su cuerpo no será capaz de hacer frente con ambos procesos al mismo tiempo, ya que ambos necesitan una gran cantidad de energía. Por lo tanto, mantener una vigilancia sobre sus tiempos de comida.

7. Ir como un grupo para la motivación:

Conseguir un grupo de amigos para ir a correr al día es otra idea. Por lo tanto, incluso si usted no tiene ganas de ir, va a sentirse motivado por sus amigos. Esta resulta ser una actividad de grupo lleno de diversión todos los días.

Una vez que pruebe todos estos consejos, te encantará sus sesiones de jogging y esperamos que todos los días. Esto mejora su salud y deja una sensación de frescura.

8. Encender la buena música:

La música es una buena manera de motivarse para salir a correr todos los días. Escuchar buena música mientras trota. También ayuda a elevar su estado de ánimo mucho más que cualquier otra cosa. Otro de los beneficios de la música es que ayuda a mantener un buen ritmo. Es el mejor compañero y se podía sentir el efecto calmante en su mente después de su jogging. La música es una buena forma de terapia. Incluso en condiciones médicas, los médicos dicen que la terapia musical hace maravillas. Escuchar música durante su sesión de footing y cosechar los beneficios en su cuerpo y mente.

Video: Cómo empezar a correr: 10 consejos para no abandonar en el intento

9. Obtener lo suficiente hidratación:

Antes de la partida, asegúrese de que está bien hidratado. Que sea un punto a tener suficiente agua durante el día. Mantener el cuerpo hidratado es muy importante para su salud en general. Beber al menos 8 a 10 vasos de agua al día es una necesidad. La falta de agua podría conducir a problemas, incluso graves como la deshidratación, golpes de sol y mucho más. Mantenerse hidratado es bueno para nuestra salud, la piel y el cabello. Te hace parecer fresco durante todo el día y acumula su resistencia. En lo que se refiere a correr, beber uno o dos vasos de agua una hora antes de empezar fuera. Calambres y puntadas son problema asociado con el jogging. Tener agua le ayudará a evitar estos problemas.

10. ¿Jog diaria:

Trotar debe convertirse en una parte de su rutina diaria. Si desea obtener todos los beneficios de trotar, debe incluir en su horario diario. Trate de evitar cualquier interrupción en el medio. A menos que sea absolutamente necesario, no da a sus trotar un fallo. Los beneficios de trotar son mucho mayores de lo que cree.