10 Beneficios de correr

¿Cómo le da una reproducción Levantar una pierna sobre la buena salud?

Hay dos tipos de personas en este mundo: los que son corredores y aquellos que deberían ser. Ningún otro deporte compara a correr cuando se trata de obtener beneficios para todo el cuerpo. Sin embargo, si usted todavía está indeciso sobre atando encima de sus zapatillas de deporte, sigue leyendo para ver cómo correr le da una “pierna arriba” en buen estado de salud (juego de palabras totalmente previsto):

Corazón saludable

Correr promueve la salud del corazón andhas largo sido aclamado por sus beneficios cardiovasculares y esto, por una buena razón: correr es un buen ejercicio para el corazón. Cuando las piernas se mueven, “exprimir” la sangre hacia el corazón, que luego se ve obligado a bombear la sangre de vuelta. Ya que se corre más rápido, su corazón tiene que trabajar más duro y, por lo tanto, se hace más fuerte.

El estrés de combate

Correr baja su nivel de estrés. La investigación ha demostrado que la ejecución es eficaz en la reducción de la ansiedad al aumentar los niveles de serotonina, similar a la forma en que ciertos medicamentos funcionan. Una gran cantidad de corredores encontrar el movimiento repetitivo de correr a ser una experiencia- meditación y calmante muchos dicen que pueden trabajar a través de los temas que les están causando estrés durante su ejecución.

trituradora desease

Correr reduce drásticamente el riesgo de enfermedades. correr regularmente reduce significativamente el riesgo de algunas de las formas más graves de cáncer, como el de mama, colon, endometrio y pulmón. Un estudio británico reciente concluyó que las personas altamente activos eran 24% menos propensos a desarrollar cáncer de colon, que son menos activos. Además, el Instituto Nacional del Cáncer descubrió que las mujeres que realizan una actividad vigorosa (como correr) tienen un riesgo 30% menor de desarrollar cáncer de mama, que las mujeres que no participan en actividades vigorosas.

viven más tiempo

Correr mejora la longevidad. Un estudio de 1984 realizado por la Escuela de Medicina de la Universidad de Stanford estudió a los corredores y no corredores mayores 50.Each años fueron tracked- el grupo de corredores informó significativamente menos discapacidades, que el grupo no se corre. Al final del estudio en 2005, sólo el 66% de los no corredores estaban todavía vivos, mientras que el 85% de los corredores eran.

refuerzo de la pérdida de peso

Correr promueve la pérdida de peso. Ejecución de antorchas calorías a una velocidad increíblemente rápida, quemando más calorías por minuto que cualquier otra forma de ejercicio, excepto el esquí de fondo.

potenciador del estado de ánimo

Correr aumenta su estado de ánimo. Has oído hablar de alta de un corredor? Esa es la gran sensación que sigue una carrera y las endorfinas son el cuerpo libera a thank.This aumentar la felicidad es tan importante, que la ejecución se ha demostrado ser eficaz en el tratamiento de la depresión.

el poder del cerebro

Correr amplifica su capacidad cerebral. Debido a que correr aumenta el flujo de sangre al cerebro, que ayuda al cerebro a recibir los nutrientes esenciales y oxígeno y, a su vez, puede hacer que mucho más productivo en el trabajo. Y, de hecho, hay incluso más que eso: correr mejora su capacidad de aprender y recordar información y estimula la creación de nuevas células nerviosas y vasos sanguíneos en el cerebro. Esto significa que la ejecución, en realidad, ayuda a crecer a su cerebro, lo cual es importante, ya que el cerebro tiende a encogerse con la edad.

No más de noches sin dormir!

Correr ayuda a dormir mejor. Correr está ejerciendo físicamente por naturaleza, por lo que puede hacer sentir cansado, tan cansado, de hecho, que ni siquiera escuchar que excavadora va justo fuera de su ventana. Las personas que corren reclamo se duermen más rápido, experimentan un sueño más profundo, se despiertan con menos frecuencia y se sienten menos cansados durante el día, que las personas que no se ejecutan. Sí, es cierto: en caso de que no haya oído hablar, correr puede ser un buen tratamiento para el insomnio.

piel hermosa

Video: Beneficios del correr - ejercicio

Correr le da un cutis radiante y hermosa. El ejercicio hace que el sudor sudor libra su cuerpo de toxinas que pueden obstruir los poros y conducir a espinillas y manchas. Correr también transporta más oxígeno y sangre, llevando nutrientes a la piel y ayudar a mejorar la salud general de la piel.

Tonificar su cuerpo

Correr le da tono de cuerpo entero, porque es un ejercicio que involucra todo el cuerpo: cada vez que se ejecuta, se están moviendo las piernas, la participación de su núcleo y el bombeo de los brazos. Debido a que correr requiere tanto movimiento, que extrae energía de las reservas de grasa en todo el cuerpo, disminuyendo con el tiempo. Los corredores cosechar la ventaja adicional de tener significativamente menos grasa del vientre, que sus pares no-funcionamiento, por no hablar de cuádriceps y glúteos mucho más fuertes.

Si usted nunca ha pensado acerca de la ejecución, tal vez debería darle que un segundo pensamiento. Y, si alguna vez se ha preguntado por qué usted debe comenzar a correr, es de esperar, los beneficios mencionados anteriormente respuesta a esa pregunta. Ahora, la pregunta es: ¿Vas a encaje hasta los zapatos y salir?

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