Beneficios de correr

Correr es una de las mejores maneras de mantenerse en forma, ponerse al día con amigos, o incluso disfrutar del aire libre. Correr durante una hora puede quemar al menos 400 calorías o más. Es una forma de ejercicio cardiovascular que se pueden alternar con otras rutinas de ejercicio o de hecho como la única forma de entrenamiento. Todo depende de sus preferencias personales. Además de quemar calorías y mantener el corazón sano, hay muchos otros beneficios que se ejecutan puede traer. A continuación se enumeran algunas de las principales razones por las que debe tomar hasta correr.

Beneficios de correr

1. mantenerse saludable

Correr es una de las mejores maneras de aumentar su salud en general. De acuerdo a la investigación médica, puede aumentar en sus niveles de colesterol bueno mediante la ejecución de todos los días. También es una gran manera de mejorar la función pulmonar. Tienes la oportunidad de reforzar su sistema inmunológico y también disminuir el riesgo de desarrollar coágulos de sangre.

2. Ayuda en la pérdida de peso

Si usted está mirando para perder unas cuantas libras, usted debe tomar hasta correr. En realidad, correr es el segundo mejor ejercicio para quemar calorías, sólo superada por el senderismo de fondo.

3. Desarrollar su núcleo

Cuando se ejecuta, que no sólo tienen la oportunidad de desarrollar su abdominales, sino también fortalecer los músculos de la base. Estos incluyen el erector de la columna, oblicuo, así como el transverso abdominal. Estos son los músculos responsables de la succión en el intestino, dando a la estabilidad de la columna y por lo que es posible que usted pueda pivotar sus piernas y brazos.

4. Confianza Boost

La mayoría de la gente mira sólo a los beneficios físicos de funcionamiento. Sin embargo, esta forma de ejercicio también es bueno para sus necesidades emocionales y psicológicos también. Cuando se toma corriendo como un ejercicio, notará cambios positivos en cómo te ves físicamente con el tiempo. Esto aumenta su autoestima y confianza, que te hace más feliz y más decidido a empujarse más lejos.

Depresión 5. Lucha

Uno de los signos de estar deprimido solamente es querer sentarse y sueño. Si usted siente que está cayendo en la depresión, de una forma fácil que puede evitar que empeoren es mediante la iniciación al running. En ejecución permite al cerebro a secretar hormonas que trabajan para mejorar su estado de ánimo. En última instancia, ayuda a eliminar los sentimientos de depresión.

6. Reducir ósea y pérdida de masa muscular

Video: Beneficios del correr ejercicio2

Pérdida de masa muscular y ósea, pueden ocurrir si no hace ejercicio. Correr es una de las mejores maneras de mantener sus huesos y músculos en plena forma. Ejecución de obras en la mayoría de los huesos y los músculos en el cuerpo al mismo tiempo. Esto fortalece las articulaciones y mantiene las complicaciones de movilidad en la bahía.

7. Aumentar los niveles de hormonas de crecimiento humano

Los médicos hacen hincapié en la importancia de trotar o correr para adultos. Esto es principalmente porque se crea un buen ambiente en su cuerpo de hormonas de crecimiento para desarrollar. hormonas de crecimiento humano ayudan a la regeneración celular y el crecimiento y mantenimiento del tejido humano sano.

8. Mantener adecuadas para la presión arterial alta

La presión sanguínea alta o hipertensión se pueden controlar simplemente tomando corriendo. Cuando se ejecuta, que ayudan al cuerpo a controlar varios factores que pueden causar aumento de la presión arterial.

9. Ayuda para obtener piernas asesinas

Video: Beneficios del correr - ejercicio

Uno de los beneficios de correr es que va a tener las piernas que buscan mejores y más fuertes. Sus piernas llevan sus músculos más fuertes bodyrsquo-s. Cuando se ejecuta, se beneficiará de todos estos músculos importantes. Tienes la oportunidad de trabajar en su cara interna del muslo, así como sus cara externa del muslo, quads, las pantorrillas y los isquiotibiales. Con el tiempo, podrás ver los cambios en su físico pierna.

10. Conocer gente increíble

Cuando empieza a correr, va a desarrollar una relación con otros corredores. La comunidad runnersrsquo- tiene sobre todo las personas muy solidarias. Puede unirse a un grupo de corredores en su área. Estos pueden ser grandes para apoyo moral.

11. Es una forma de meditación

Correr es un momento perfecto para pasar tiempo a solas y llegar a reflexionar sobre su vida. Cuando se toma una corrida, se llega a refrescar la mente. Esto le ayuda a concentrarse mejor en proyectos y problemas. Se recomienda tomar un descanso correr si está trabajando en un proyecto estresante. Esta vez solo le da el espacio para crear una estrategia, mientras que al mismo tiempo hacer ejercicio.

12. La derecha ajustó en su horario

Para que usted sea capaz de correr, todo lo que necesita es su tren de rodaje. A diferencia de la mayoría de los ejercicios, no se necesita equipo especial o dedicar tiempo para hacerlo. Si usted tiene una agenda muy apretada, se puede optar por correr a la oficina o el hogar de vuelta después del trabajo. Esto asegura que usted hace su ejercicio durante su apretada agenda.

13. Es fácil

Video: Por qué usted debe caminar y no correr

A diferencia de la mayoría de los entrenamientos como el yoga o zumba, corriendo doesnrsquo-t requerir que practicar una rutina. Si usted puede caminar, definitivamente se puede ejecutar. Si bien es posible que tenga que empezar lento para evitar abrumar a sí mismo, sólo tiene que levantarse e ir. Una vez que comience, su cuerpo va a coger el ritmo poco a poco.

14. Es económico

La mayoría de los ejercicios requieren que invertir en equipos especiales. Uno de los beneficios de correr es que no es necesario invertir en máquinas para poder funcionar. Si está trabajando en un presupuesto, sólo tiene que conseguir sus zapatillas de deporte y equipo de ejercicio y yoursquo-estará listo para ir.

15. Obtener un mejor sueño

Al mirar los beneficios de correr, lo que necesita para aprender acerca de los efectos positivos que tiene sobre los patrones de sueño. Cuando se ejecuta, que ayudan al cuerpo a adaptarse a las rutinas. Esto hace que sea fácil para que usted pueda establecer una rutina de sueño de trabajo asegurando que no recibe el insomnio. Esto a su vez significa que tiene días productivos ya logras descansar lo suficiente durante la noche.

16. combatir ciertas enfermedades

Correr como un ejercicio se ha encontrado para ser una de las maneras más eficaces de reducir los riesgos de cáncer de mama. Además, se reduce considerablemente el riesgo de accidente cerebrovascular y se recomienda a los pacientes en las primeras etapas de la diabetes, así como la osteoporosis. Correr ayuda a la elasticidad de las arterias, lo que reduce considerablemente el riesgo de un ataque al corazón.