Cómo bajar de peso con cero esfuerzo: 8 sencillos trucos para bajar de peso

Cómo bajar de peso sin esfuerzo: 8 trucos simples para perder peso

Muchos de nosotros queremos bajar de peso, pero estamos aterrorizados en la cantidad de esfuerzo que presuntamente se ha involucrado en todo este juego de perder peso.

Hemos visto las cintas de correr, los corredores de la mañana, los planes de dieta de desintoxicación, los entrenamientos sudorosas, el kick-boxing, y así sucesivamente.

Tanto esfuerzo sin duda ocupa todo su tiempo ?!

El caso es que la pérdida de peso puede o bien ser muy fácil o muy difícil, y por lo general es muy difícil si usted no sabe lo que está haciendo, y realmente fácil si saben por dónde empezar.

Y si usted sabe lo que está haciendo, también se puede bajar de peso con un esfuerzo mínimo.

¿Emocionado? ¡Usted debería ser! Vamos a echar un vistazo a cómo perder peso con cero esfuerzo.

Sólo el Ejercicio A Little Bit

Estamos hablando de un poco de pequeñísima-tiny.

Video: 3 Maneras De Bajar De Peso Sin Hacer Dieta

Véase, muchos popular falsamente creer que para arrojar el peso en libras, tiene que someterse a una intensa rutina de entrenamiento riguroso, todos los días que le da la peor quemadura de los músculos de todo el mundo. Y esta idea realmente asusta a mucha gente (incluido yo, no voy a mentir a usted).

Pero intensas rutinas de entrenamiento no son necesarios! Que en realidad no lo son. Si se reduce la ingesta de calorías, puede salirse con ejercer un poco - siempre y cuando se hace ejercicio un poco más a menudo. Esa es la clave. Haga ejercicio regularmente, pero no enérgicamente y todo saldrá bien.

Sueño en el desnudo

¿No es genial (y raro) suena esto?

No es que durmiendo desnuda es raro, pero la pérdida de peso, ya que estás durmiendo desnudo? Ahora que suena raro !!

Pero, bueno, funciona!

Ver, lo que ocurre es que su cuerpo se da cuenta de que en realidad es bastante frío aquí! En un intento para entrar en calor, a continuación, su cuerpo se llevó a quemar mucha grasa. Así que lo que sucede es ... sí, adivinaron IT a perder peso!

Dormir desnudo es realmente la mejor manera de perder peso con cero esfuerzo.

Sólo recuerde que se ponga una bata si pop al baño.

Más introducir Grupos de alimentos en su dieta

Otra falsedad acerca de perder peso es que usted tiene que cortar ciertos alimentos a cabo. Usted tiene que cortar esto, cortar eso, dejar de comer que, NUNCA comer, que nunca más, y así sucesivamente.

Pero en realidad no es así en absoluto. No es necesario negar deliberadamente a sí mismo sus alimentos favoritos. En su lugar, lo que necesita hacer es introducir todos los cinco grupos principales de alimentos en su dieta.

Por lo tanto, es necesario llevar granos en juego, así como proteínas, lácteos, verduras y frutas. No es necesario abandonar las tortas y golosinas por completo, pero sí es necesario para asegurarse de que no son las únicas cosas que usted come. Esa es la clave.

Identificar sus hábitos alimenticios

Es nuestros hábitos alimenticios que definen nuestro peso. Si usted es el tipo de persona que devora con avidez toda la placa “sólo porque no quiero dejar que nada se desperdicie”, a continuación, usted debe tratar de comer de platos más pequeños.

Si usted es el tipo de persona que se come muy rápido mientras ve la televisión, se debe apagar el televisor.

Si usted es el tipo de persona que comprueba y redadas el armario merienda habitual (cuando ni siquiera estás con hambre), eliminar todos los elementos de su armario de la merienda.

Encontrar algo más para que se relaje

Una de las razones por las que algunos de nosotros lucha para bajar de peso se debe a que el comer es lo más importante que nos ayuda a relajarse. Después de un día largo, agitado en el trabajo, nos gusta volver a casa, deslizarse en nuestras delirium tremens, puesto Netflix en garganta y en algunos dulces y golosinas.

Esto es reconfortante, pero no va a ayudar a perder peso.

Así que lo que necesita hacer es encontrar algo que te relaja, que no es la comida.

Tener un pensamiento de este uno lo que le ayudará para relajarse? ¿Un buen libro? Una película acompañado de un poco de fruta, tal vez? ¿Qué tal haciendo la plancha o jugar a las cartas con un amigo? Llevar a su perro a dar un paseo?

¡Cualquier cosa! 

La pérdida de peso es sólo una parte de su vida - no todos los de su vida

Una de las razones por las que la pérdida de peso parece una gran cantidad de esfuerzo se debe a que muchos de nosotros lo puso en el centro de nuestras vidas. Ponemos el punto de mira en él y permitimos que nos consume. La pérdida de peso no es sólo una parte de lo que somos - es todo de lo que somos.

Esto es totalmente el camino equivocado acerca de perder peso. Si usted quiere perder peso en libras con un esfuerzo cero, lo que necesita para relajarse un poco más acerca de todo esto y que se convierta en una parte más de su vida.

Sí, tiene que permanecer motivado y atento, pero que definitivamente no debe obsesionarse con ella. Que sea una prioridad, pero asegúrese de que no es su única prioridad. No lo ponga en primer lugar antes de que sus amigos y familiares. Mantenerlo allí en su mente, y sin duda trabajar en ello cada día, pero no deje que se consumen. No hay necesidad.

Reducir la ingesta de bebidas calóricas

Por las bebidas calóricas, nos estamos refiriendo a aquellos que las bebidas que se cargan con azúcar éstos incluyen batidos, refrescos y jugos de frutas pasteurizados.

No siempre es fácil identificar qué bebidas son muy calórica, y las posibilidades son altas de que usted está bebiendo algo que no tenía idea fue alta en calorías. Esto se debe a que muchas bebidas que supuestamente son saludables para nosotros - como bebidas de frutas - son sorprendentemente poco saludable.

Usted puede averiguar lo que es de calorías y lo que no es por el control de las etiquetas, o por el control de una infografía línea mano (hay numerosos).

Beba más líquidos

Pero, obviamente, no refrescos, zumos de fruta pasteurizada y batidos.

Video: Menos 8 Centimetros de Cintura en 5 Minutos! MÉTODO DE LA TOALLA

Sin embargo, usted debe beber más líquidos totalmente, ya que, muchas de las veces cuando se piensa que tienes hambre, estás en realidad sólo sed.

Su cuerpo está tan condicionada a la mayor parte de su agua de los alimentos que asume erróneamente que necesita comer otra hamburguesa a llenarse, cuando en realidad todo lo que necesita es un poco de agua!

Mantenerse feliz y saludable!