10 Consejos que hacen más fácil la pérdida de peso

10 consejos que hacen más fácil la pérdida de peso

La pérdida de peso es un viaje muy duro, pero gratificante. Se va a tomar mucho tiempo, sudor, lágrimas y sacrificios. No es un camino fácil, pero hay tantos grandes beneficios que pueden venir de comer saludable y mantenerse limpio. Sin embargo, hay algunos trucos y consejos que pueden ayudarle a través de este viaje.

1. Comience lentamente

Cortar sus alimentos preferidos por completo, no es el mejor camino a seguir. Usted va a tener que empezar poco a poco, pero sin pausa. En lugar de tener un refresco en el almuerzo, tomar un vaso de agua o un batido de frutas. pequeños cambios fáciles que usted introduce gradualmente a su dieta puede realmente hacer una diferencia en su cintura.

2. Use sus sustitutos

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Especialmente cuando se está empezando a dieta, usted puede desear todos los alimentos azucarados que amas. Use sustitutos con sabor a sus comidas favoritas para ayudarle a través del proceso. Si te gusta la tarta de terciopelo rojo, comprar un yogur con sabor exactamente igual. Es una manera de engañar al cerebro haciéndole sentir como si estuviera realmente tener el postre, cuando está comiendo algo sano.

3. Beba mucha agua!

¡Este es un grande! ¡Beber mucha agua! El agua potable ayudará a reducir los antojos, el apetito y ayudar a mantenerlo lleno. Esto permitirá que su cuerpo se soltó el exceso de peso y mantenerse hidratado. Beber al menos dos litros de agua al día para asegurarse de que está hidratado y satisfecho.

4. No overthink

Especialmente cuando empezamos un nuevo viaje de pérdida de peso, todos tratamos pequeñas cosas extrañas para llegar a nosotros mismos a la meta de peso. No overthink, y simplemente mantenerse en el camino. Puede ser difícil no tratar de hacer más de lo que puede manejar, pero sólo respirar y mantener la calma.

5. No se limite a hacer ejercicio pleno

Usted no tiene que pasar una hora en concreto en la cinta para conseguir ese cuerpo de sueño. Usted puede hacer clases de baile y yoga para hacer cosas interesantes y para ayudar a tonificar los músculos. Incluso si eso no funciona, caminando alrededor de unos pocos miles o haciendo alguna actividad física con tus amigos puede hacer el truco.

6. Obtener sus amigos en el viaje!

Los estudios han demostrado que si usted tiene amigos o compañeros de gimnasio que le ayudan, entonces es más probable que se quede en el camino hacia sus objetivos de pérdida de peso. Haga que sus amigos entrar en la acción y van al gimnasio juntos! Comer en restaurantes saludables juntos, motivar a los demás y ver como ustedes fácilmente y felizmente perder el peso juntos!

7. No siempre se prive

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Esta es también una grande. Si obtiene un antojo, simplemente frenar las ansias. Si ha sido antojo de chocolate durante unos días, y luego ir a tomar unos trozos de chocolate y disfrutar de cada bocado. Está bien para frenar las ansias si se están volviendo demasiado poderoso. Esto es especialmente útil si está en contacto ‘que el tiempo del mes’.

8. derroche!

Los fines de semana son los días perfectos para derroches. Guardar los fines de semana para las salidas nocturnas y para salir a comer con los amigos. Los fines de semana debe ser un momento en el que se puede reignición metabolismo de su cuerpo con un poco de comida basura, si lo desea. Esto no va a obstaculizar su pérdida de peso, y que se mantendrá a raya los antojos.

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9. Perdónese

Puede ser muy fácil para nosotros para empezar culpar a nosotros mismos cuando comemos demasiado de algo. Simplemente tomarlo con calma, respirar, y no deje que te afecte. Perdonarse a sí mismo y seguir adelante con su viaje. Comer una comida en un restaurante de comida rápida no le hará ganar todo el peso hacia atrás. Sólo perdonarse a sí mismo y volver en el juego.

10. Mire a las cosas de inspiración

Mira a las cosas que le gustan y las cosas que le inspiran. Esto realmente va a ayudar cuando se está bajando y que se carece de determinación para mantener el rumbo. Colgarlos en su dormitorio, espejo del baño, o en cualquier lugar que se va a verlos. Esto se puede hacer, y que va a hacer esto!

¿Cómo hacer más fácil la pérdida de peso? ¿Cuáles son sus mejores consejos?

Mantenerse saludable y feliz!