¿Cómo este 53 años de edad, la mujer perdió 275 libras - y lo mantuvo fuera!

Parece una tarea de enormes proporciones para perder cualquier cantidad de peso, por no hablar de cientos de libras. A esto se añade el envejecimiento, cuando su metabolismo se ralentiza y se `t tienen la misma energía para los entrenamientos, y usted tiene una receta para un ciclo continuo de aumento de peso, odio a sí mismo, más el aumento de peso, y repetir. Pero una mujer de Pennsylvania decidió que ya era suficiente- ella rompió el ciclo y no `t dejar que cualquiera de esas excusas se interponen en el camino de la transformación de su vida.

Jennifer Butters, de 53 años, perdió un asombroso 275 libras en tres años y medio. Después de su peso apilados en después de tres embarazos, y su alimentación emocional salió de control, la mujer de 5 pies y 5 sabía que era hora de hacer un cambio. Y ella dejase`t dependen de la cirugía o correcciones rápidas - más bien, ella revisó sus hábitos alimenticios, se centró en el amor propio, y trabajó muy muy duro. Aquí `cómo lo hizo.

ella persistió

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Mantequillas había hecho muchos intentos para bajar de peso antes, se dijo el Hoy espectáculo, y no podía `t parecen hacer que se pegue. La gente incluso comenzaron a desalentar a ella desde la pérdida de peso, diciendo she`d no lograr sus objetivos. Sin embargo, ella persistió. "No dejes ninguna excusa en su camino," ella dijo Hoy. "Elija un plan de pérdida de peso saludable y equilibrada y rodearse de todo el apoyo, estímulo e inspiración."

Mantuvo un diario de alimentos

Mantequillas a la cadena de noticias Pennsylvania WGAL que la tala su comida durante su viaje de la pérdida de peso fue esencial. "Hacer un seguimiento de las calorías realmente ayudará a averiguar lo que usted `comer, qué comer tu eres y cómo se puede mejorar el día siguiente," ella dijo. Para empezar, visita nuestra 10 Consejos para mantener un diario de alimentos para bajar de peso.

Volvió a lo básico

Mantuvo la dieta bastante delgado y limpio, que se pega a las verduras, frutas, carnes magras, productos lácteos bajos en grasa y granos enteros. Para mantener el peso, se mantiene alejada de los alimentos procesados. "Usted puede construir las comidas más saludables y aperitivos más satisfactorios si simplemente eliminar los alimentos procesados ​​de su dieta," se dijo WGAL.

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Se entregó `trucos` día

A pesar de las mantequillas come sano mayoría de las veces, se permite a sí misma algunas indulgencias, incluyendo cumpleaños, aniversarios y días festivos. Incluso cuando se aventura fuera de su camino de alimentación normal, se puede conseguir fácilmente de nuevo en marcha cuando la celebración ha terminado.

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"Se siente mucho mejor que estar en un peso saludable y estar libre de toda la carga emocional que llevaba en torno a que no he decidido disfrutar completamente de comer `sobre plano` por mucho tiempo," ella dijo Hoy. "Después de un día o así, estoy listo para volver a."

foto principal cortesía del Hoy espectáculo