¿Cómo jennifer hudson queda delgada después de 7 años

La cantante ganadora del premio Grammy perdió la impresionante cifra de 80 libras-adelgazar de una talla 16 a una talla 6-a lo largo de su viaje de pérdida de peso. Pero, ¿sabes lo que `s aún más impresionante? Ella `impidió que se arrastra hacia atrás para 7 años! Mientras que los estudios muestran que la mayoría de personas que abandonan libras significativas recuperar el peso pierden, Hudson ha logrado mantener su figura esbelta todo este tiempo.

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A pesar de que han pasado casi una década desde que tonificado su cuerpo en 2010, de alguna manera, Hudson ve exactamente lo mismo, tal vez incluso mejor! Hemos recopilado sus mejores consejos para bajar de peso y mantenerlo, por lo que podemos incorporar en su rutina diaria. Para descubrir otras formas para adelgazar, visita nuestra 50 Best-Ever Consejos para bajar de peso.

Ella mantiene la comida tentadora en la Bahía

Como dice el dicho, "Fuera de la vista, fuera de la mente." Hudson hace hincapié en la importancia de rodearse de las porciones apropiadas y opciones saludables, y es seguro para limitar la tentación. "Yo no te gusta demasiada basura en mi vestidor, porque tengo que ver lo que como, así que poner todo lo demás fuera de la habitación", dijo a Lorraine Kelly en el talk show británico Lorena. Tome una página del libro Hudson`s y mantener su engañar a las comidas cubierta y fuera de su alcance. Mejor aún, se esconden detrás de las tentaciones opciones más saludables para que tenga la oportunidad de primer aviso mejor-para-usted opciones primero.

Ella Ejercicios sin ejercer

"Todavía no he decidido tiempo de hacer mucho ejercicio, simplemente ver lo que como," Hudson admitió el Lorena. Y mientras que J-Hud podría no estar en los entrenamientos clásicos de hierro de bombeo, todavía encuentra tiempo para obtener su ritmo cardíaco. En el pasado, Jennifer ha revelado cómo se incorpora entrenamientos poco ortodoxas: "Me encanta el baloncesto. El `s divertido, usted don` t siquiera se da cuenta `re hacer ejercicio," ella dijo, "[Es] que acaba de mantener el metabolismo en marcha y sólo mantener esa energía hacia arriba."

¡Come esto! Propina:

Usted don `t siquiera necesita estar en el deporte para mantenerse activo, tampoco. Un estudio publicado en BMJ encontró que el desplazamiento de uno minutos a dos veces por hora podría minimizar los picos de azúcar en sangre y los niveles de insulina después de las comidas bajas en los participantes con sobrepeso. Especialmente importante si usted tiene un trabajo sedentario, levantarse y mantenerse en movimiento durante todo el día sin embargo se puede. Para más consejos sobre apropiado en una sesión de ejercicios, leer 31 Sneaky Formas de entrenamiento sin ir al gimnasio.

Ella come el chocolate

"Siempre tiene que tener el chocolate en todo el` s mi-cigarrillo. Yo `t humo pero me tranquiliza tan bien", dijo Hudson Yahoo! Estilo. Por sorprendente que parezca, las personas que se dejan engañar comidas son en realidad más éxito en su viaje de pérdida de peso. antojos satisfactorias pueden aumentar el metabolismo y evitar sentimientos de privación, lo que le permite pegarse más fácilmente con su plan de dieta que el resto de la semana.

Ella se mantiene alejado de la dieta de choque

Hudson explicó en Oprah cuando ella dejó caer las libras que "IT`S un cambio de estilo de vida, no una dieta." "Tenía que romper mi mentalidad de la dieta "dijo a Ser en el 2011", solía privar a mí mismo, pensando que era saludable. Yo no comer pasta, alimentos fritos, carnes rojas. No había tenido pizza en 10 años. Si estás en una dieta estricta que dice que usted no debería tener ningún carbohidratos o esto o aquello, su cuerpo no funciona como debería." Las dietas extremas son poco realistas e incluso puede ser perjudicial. Esta es la razón diciendo no a las dietas de moda es el número uno en nuestra lista de 20 maneras de perder peso para siempre. En su lugar, se centran en decir sí a otros secretos para bajar de peso, como la harina de preparar y difundir las comidas pequeñas durante el día.

Ella mantiene rituales alimenticios

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En Lorena, Hudson explicó: "Estoy muy consciente de lo que he puesto en mi cuerpo", agregando, "Voy a estar fuera y pienso, "sin que sea demasiado pronto para comer ahora." consciente de comer es un elemento clave para un estilo de vida más saludable y se relaciona no sólo para decidir cuándo comer, sino también qué, cuánto, y donde la comida debe ser.

Carolyn Brown, MS RD de Foodtrainers nos advirtió contra los peligros de comer delante de un televisor. Publicidad de alimentos insalubres y la bebida puede causar antojos y, porque la televisión es tan molesto, que `s fácil de mantener engullir alimentos hasta que` re camino más allá de lleno. Prestar atención a su plato también puede implicar el uso de platos más pequeños y esperando en entre las porciones para dar tiempo a su cuerpo para registrar estar lleno. Al igual que Jennifer Hudson, se puede establecer rituales de alimentos al hacer un punto de comer las comidas siempre en una mesa. Este ritual es grande, ya que se puede hacer en cualquier lugar, pero asegura que siempre se centran en lo que tu eres el comer y no se distraigan con el trabajo o la televisión. Esta es sólo una de las 21 hábitos alimentarios que ayudan a perder peso, sin privarse.