17 Motivación "Martes de transformación" historias

Hace un año, la mujer que ves arriba-Sarah-tenido que acabamos de dar a luz a su quinto hijo, pero era, en sus propias palabras, "Deprimido" y "sentía sin esperanza." A continuación abrió Instagram en su teléfono inteligente y comenzó a desplazarse. Fue entonces cuando finalmente encontró la motivación que necesitaba para cambiar su vida. Un año más tarde, ella está abajo 63 libras de su peso inicial de 215 libras. Y ella se ve increíble!

Historias como espectáculo de Sara que los medios sociales pueden servir como una plataforma de inspiración para realizar un seguimiento others`-y en última instancia, su propio curso y la pérdida de peso transformación. Lo que pronto se encontrará es que el viaje de nadie es el mismo. Diferentes métodos funcionan para diferentes personas e historias únicas se relacionarán con personas únicas. Y si usted lucha con su propio peso, estas historias de transformación asombrosos será seguro para inspirar a llevar la vida más saludable que pueda. Si usted está mirando para perder grasa del vientre y tonificar, inspírate con estos sorprendentes historias, y luego robar sus secretos siguiendo estos 50 El mejor de todos los secretos para bajar de peso desde skinny personas.

1

Katie

Foto cortesía de @ huffnpuff2buffntough

Cuando usted tiene sobrepeso, no es simplemente libras adicionales que son el problema. De acuerdo con una característica de Katie Bolden por marcas de GPS de pulsera Polar, el blogger del área de Chicago había tenido sobrepeso durante la mayor parte de su vida temprana, sufría de una variedad de enfermedades crónicas, y se llena con un posible diagnóstico de la EM en su temprana 20s. "Tenía tanto miedo de que un día puede ser completamente desactivado y no podría ser capaz de hacer todas las cosas que siempre he querido hacer," Bolden dijo polar. Fue entonces cuando se decidió reformar su vida. Ella comenzó con los entrenamientos de 30 minutos cuatro veces a la semana y poco a poco aumentó el tiempo y la intensidad mientras se ponía más en forma. (A la izquierda es Katie durante un intento de correr tres millas de regreso en 2013). Tres años más tarde, Katie ha perdido un total de 143 libras y ahora es abordar medias maratones. Mirando a bajar de peso, también? Echa un vistazo a estos 40 maneras divertidas para bajar una talla de los pantalones vaqueros!

2

David

Foto cortesía de @keepitupdavid

La historia de David comenzó cuando fue asignado para producir un episodio de El Show Ellen DeGeneres gurú del fitness que fue estrella invitada Richard Simmons. Tras la reunión, Simmons se ofreció a ayudar a David, y por lo tanto se inició con éxito el viaje de pérdida de peso de David. Empezó (a 402 libras) por escribir todo lo que comía en un registro de alimentos. Él trajo su propia comida al trabajo todos los días, dio a los antojos de vez en cuando, y empezó a hacer ejercicio. Dos años más tarde, que ha perdido y se mantengan fuera de más de 160 libras. Un consejo de David? Porque sabía que las dietas anteriores fallarían cuando hizo mala elección de alimentos (pensando "Ahí va mi dieta hoy en día, por lo que debe comer lo que quiera, y volver a la pista mañana."), Ahora se elimina la tentación siempre que puede, manteniendo opciones saludables en el hogar y con él en el camino. Encontrar consejos como este en nuestra lista exclusiva de 50 Mejores Consejos para perder peso!

3

Megan

Foto cortesía de @ miss_slinky2016_meganmcgee

Después de estar en una relación abusiva durante casi cinco años, el peso de este 25 años de edad, se arrastró hasta cerca de 258 libras. Después de tener una revelación de que ella debe gastar su tiempo y esfuerzo crear una vida que podía amar y ser orgulloso de lugar de odiándose a sí misma, la amiga de Megan Mcgee pasó a preguntarle si quería unirse a Adelgazamiento Mundial, un programa de pérdida de peso basado en el Reino Unido que ayuda a los miembros pierden peso a través de una combinación de grupos de apoyo, la alimentación saludable y la actividad diaria. Ella aceptó y perdió más de 70 libras. "Los cambios físicos son grandes, pero los cambios psicológicos que he tenido son los que se han beneficiado mi vida más allá de lo que jamás podría haber imagined- mi pérdida de peso ha sido un reflejo exterior de mi estado de ánimo más saludable," los 25 años de edad, dijo a la enfermera Daily Star.

4

Mattie

Foto cortesía de @overcome_the_scoop

La pérdida de 154 libras no sucede durante la noche. De hecho, se tardó más de cinco años Mattie dejar caer esa cantidad de peso cuando ella comenzó a las 331 libras. Después de años de sudor y lágrimas, Mattie dice que ama la sensación de "ser capaz de entrar en una tienda y no preocuparse de que no caben [en] la ropa."

5

Jessica Ann

Foto cortesía de @join_jessica_xo.

La motivación fue empujado a Jessica cuando su novio le propuso matrimonio y ella no estaba al 100 por ciento contento con cómo se veía. De acuerdo con su biografía Instagram, que ha perdido más de 115 libras, naturalmente, a la espera de su casamiento en marzo de 2017. Un consejo que dio a sus seguidores? "Mientras se prepara para comprometerse a cambiar su vida, recuerda que el cambio debe ocurrir primero en su mente. Si usted no cree que eres capaz, entonces no estás."

6

Joanne

Foto cortesía de @JoSeeksAbs

Joanne es una prueba de que la escala no es la única medida para una buena salud (tampoco lo es el IMC). Hace dos años y medio, Joanne decidió cambiar su estilo de vida. Ella no era particularmente sobrepeso, pero vio una oportunidad de crecimiento después de visitar una exposición de salud y la forma física. Empezó haciendo ejercicio y comenzó a ver ganar músculo y perder grasa. Cuando su progreso comenzó a estabilizarse, entonces es cuando sabía que tenía que empezar a cambiar su dieta. Ahora, ella come una dieta rica en alimentos antiinflamatorios y antioxidantes (que come la cúrcuma y añade los arándanos a sus batidos diarios), reduce el azúcar refinada, elige alimentos integrales en lugar de pre-envasados, y ha aumentado su ingesta de proteínas. Empezó a 133 libras y 25,6 por ciento de grasa corporal y ahora pesa 126 libras y es 19 por ciento de grasa corporal. Aunque no existe una escala diferencia de peso de sólo 7 libras, perdió casi 10 libras de grasa, lo cual también significa que empacó en la impresionante cifra de 3 libras de músculo! punta de Joanne como la orientación grasa de la espalda? "La respuesta corta es, no se puede. Por desgracia, no se puede manchar reduce cualquier parte de su cuerpo." Sin embargo, Jo explica, "A diferencia de la pérdida de grasa, poder dirigirse específicamente a diferentes partes del cuerpo para construir el músculo. El músculo es responsable de dar definición y forma y no se agitan, SAG, [ni] aspecto irregular o la forma hoyuelos la grasa."

7

DJ Mog

Foto cortesía de @djmog

A diferencia de otras cuentas de Instagram dedicadas a la pérdida de peso, la cuenta del DJ Mog representa fotografías de la naturaleza y su novia. Supongo que nunca el popular DJ y compositor nunca tuvo problemas con su peso. Después de respuestas sacudida eléctrica para una foto progreso, de 32 años de edad, comentó, "Esto sólo demuestra que nunca se puede saber realmente lo que la gente están luchando detrás de todo el humo y espejos que es los medios sociales y la vida día a día." Luego pasó a explicar su batalla. Él estaba comiendo "mierda," tenido "ninguna pista acerca de la comida o el respeto a la nutrición," y tenía una miríada de problemas de salud graves. Se preguntó Geoff Gates, un mentor para bajar de peso en busca de ayuda y después de menos de un año después de una rutina de dieta y ejercicio renovado, el joven DJ "pasó de un tipo que ni siquiera podía ir sin camisa en una playa a esta grieta feliz (y no tan gordo) que ven ante ustedes aquí en sí, es cierto ... una playa!"

8

Julie

Foto cortesía de @julieanakim

La pérdida de peso no es fácil y que no viene rápidamente. Julie será el primero en decirle que, y que usted no debe tener miedo de empezar de nuevo. Ella está abajo de 72 libras de su peso más pesado, pero tardó cinco rondas de la misma rutina de entrenamiento (Kayla Itsines` Bikini Body niñas). Ella todavía tiene mucho camino por recorrer, pero ella es feliz con su progreso lento: "Todavía es progreso," ella dice. Una gran cantidad de avances Julie ha hecho ni siquiera es visible. De hecho, recientemente compartió con sus seguidores de que ya no tiene presión arterial alta o colesterol alto!

9

Nancy

Foto cortesía de @ fancynancy819

Hace un año, Nancy pesaba 140 libras más pesado. En su biografía de Instagram, Nancy detalla que las primeras 50 libras que perdió no eran más que a través de hacer cambios en la dieta simples. Un extra de 90 libras fuera era una combinación de dieta y ejercicio. Ahora, Nancy hace Zumba, se ejercita regularmente de pesas, abdominales, etc.-y come sano, como la fabricación de arroz de coliflor y estofado de salchicha italiana!

10

Hannah

Foto cortesía de @hannah_tracks

Después de dejar una inspiradora 91 libras, Hannah tiene su rutina en una ciencia. Bueno, sorta. Su "sistema básico" es bastante general, lo que viene a demostrar que la mejor "dieta" es uno que consiste en cambiar su estilo de vida para mejor: ella come alimentos integrales, llena su plato con colores brillantes y variados, cocina a partir de cero para evitar conservantes, bebe agua, realiza un seguimiento de su progreso, y duerme 8 horas por noche, todo parte de nuestra lista de 30 hábitos saludables Fit gente vive. Antes, su ejercicio fue "caminando a la tienda para comprar empanadas de queso y cebolla" pero ahora se levanta pesas y crea sus propios circuitos!

11

El Gigante de Hierro

Foto cortesía de @theirongiantess

"No hay una respuesta fácil .... una solución rápida ... una píldora mágica .... una solución simple. [...] Tengo la verdad honesta frío. Se requiere de un trabajo." Mediante la sustitución de la comida basura con alimentos reales como pollo, pescado y verduras enteras, la adopción de un programa de entrenamiento intensivo de elevación sencilla con pesas y cardio, y excusas por completo rechazo, "El Gigante de Hierro" era capaz de soltar un asombroso 115 libras en el transcurso de dos años sin pastillas cirugía o pérdida de peso. Listo para ser inspirado? La estrella de Instagram ajuste comparte algunas palabras de sabiduría: "No hay una solución mágica a la que usted no está al tanto. Sólo hay un trabajo duro. Y cualquiera puede hacer eso."

12

José

Foto cortesía de @ mr.transform

No necesita cirugía de pérdida de peso que perder cerca de 200 libras. Y Jose Cabrera es la prueba. Los 33 años de edad, comenzó a cabo en más de 400 libras y se encuentra actualmente en 228. Cuando comenzó su viaje de pérdida de peso, su "objetivo final era no sentirse impotente nunca más." Después de su transformación, que ha encontrado que él "ganado de manera más que la remodelación de mi cuerpo. Todo lo que puedo decir es que cada sacrificio que hacen para convertirse en una persona más saludable vale la pena." Mirando a seguir el ejemplo de José? Robar su salida al post-entrenamiento Desayuno: 1 taza de avena de 1 minuto, 2 porciones de mantequilla de maní, y 1 cucharada proteína en polvo.

13

Índigo

Foto cortesía de @indigoalicefit

Aunque Indigo creció como un consumado artista marcial, golfista, y atleta completo, que sufría de un trastorno de la fatiga sin diagnosticar, ganó un poco de peso y se retrasó después de tener dos cirugías de corazón. "Que llevaba 20 kg extra de bien, pero yo estaba tan aptos que no podía subir las escaleras sin perder el aliento!" Ahora, a los 23 años de edad, levanta regularmente, hace kickboxing, y las prácticas de yoga. Ella atribuye gran parte de su éxito a las guías de sudor Kayla Itsines`: "Ese fue el verdadero catalizador para mi cambio de estilo de vida saludable y estoy muy, muy agradecidos por eso!"

14

Gabrielle

Foto cortesía de @goddessgetsfit

Todo comenzó en febrero de 2016 cuando Gabrielle visitó Brasil para el Carnaval. "Nunca me sentí más incómodo en mi piel que ese viaje en particular. Evité imágenes. Mi cuerpo carecía de amor que he puesto en mi piel, en mi pelo y maquillaje," comentó en una foto reciente publicado a Instagram. Ahora, ella trabaja fuera de tres a cinco veces a la semana (el levantamiento de pesas y carrera), come bajo en carbohidratos / baja en azúcar, y es libre de alcohol (pasando cuatro meses). Ella ha perdido un asombroso 80 libras hasta ahora! Usted va, muchacha! Seguir este ejemplo diosa por abastecerse de estos 20 Mejor Packaged, Snacks bajas en carbohidratos para bajar de peso.

15

Justine

Foto cortesía de @hairstargetsfit

Después de perder a su marido y la madre en un corto espacio de tiempo, tuvo problemas con Justine "depresión, un grave trastorno de atracones compulsivos, la vergüenza del cuerpo, y dismorfia corporal." Se tomó su viaje de pérdida de peso un paso (y una autofoto) en un tiempo de recuperarse con una pérdida de peso de 124 libras.

dieciséis

Sarah

Foto cortesía de @ sarah_fitafter5

Si alguien le dirá que la pérdida de peso no es un proceso rápido, es Sarah. El ama de casa de cinco intentado todo de Nutrisystem a los vigilantes del peso para el conteo de calorías sin éxito duradero. Comenzando en enero de 2016, que pesaba 215 libras. Ella estaba deprimido, acababa de tener su quinto hijo, y se sentía sin esperanza. Después de desplazarse a través de Instagram inspiración, que finalmente fue motivado para hacer un cambio. Ella tonificado su cuerpo usando un programa llamado cuerpo de playa On Demand, y en lugar de restringir ciertos alimentos, que optamos por comer cualquier alimento que quería, siempre y cuando se ajuste a los macronutrientes adecuados que necesitaba: proteínas, carbohidratos y grasas y saludables es ha reducido 63 libras. Su punta superior para el éxito de pérdida de peso? "Una palabra ... muscular !!! Sí, cardio le ayudará a perder el peso, pero el músculo se hace más pequeña, más estrecha, y más ligera." Bombear el hierro y sincronizarlo con éstos 25 mejores alimentos para un cuerpo tonificado para ponerse en forma como Sarah!

17

Erica

Foto cortesía de @ericafitlove

Según un portavoz de Instagram, de Erica fotos de pérdida de peso fueron los mensajes más populares para el hashtag "WeightLossTransformation." Ella comenzó su recorrido en 320+ libras cuando reconoció que ella empezó a tener miedo de levantarse del sofá para jugar con su niño pequeño. Ella también odiaba que la ropa se estaban volviendo limitada. Al final, perdió más de 130 libras en 15 meses y pasó de ser un tamaño 24 a un tamaño 8. Nos apuesto a que también dio la mayor parte de éstos 40 malos hábitos que conducen a una grasa del vientre!