1 Consejos para perder peso de las mujeres mayores de 40 reales

Al igual que el pelo gris y problemas en las rodillas, el aumento de peso es algo que normalmente tenemos que esperar (o temor) a medida que envejecemos. Su metabolismo se ralentiza, su energía para los entrenamientos se queda, y haciendo malabarismos con su horario de familia `consigue de la manera de cuidar de sí mismo. Pero dirigiendo sobre la colina doesn `t significa que tenga que tener sobrepeso, también.

Sin duda, la pérdida de peso a una edad mayor es más difícil que, por ejemplo, sus 20 años de edad. Pero `s no imposible, y estos de la vida real, 15 mujeres entrevistadas por Eat This, Not That !, demostrarlo. Cada uno de ellos comparten sus consejos y trucos que les ayudaron a arrojar libras no deseados y mantenerlos fuera de favoritos. ¿Estás buscando más inspiración? Y para descubrir más consejos estómago para adelgazar, echa un vistazo a estos 55 mejores maneras de aumentar su metabolismo!

"Yo como porciones mucho más pequeñas y la pista todo lo que como. Mi mejor consejo sería realizar un seguimiento de cada comida en que pierda! Justo después o incluso mejor antes de comerlo! No siempre puedo recordar si espero hasta más tarde. A veces me pista antes yo como así que sé si tengo suficientes calorías ". - Kari Hammond, 42, perdió 78 libras.

2

Zanja
Azúcar

"Me di por vencido azúcar! Me gusta los dulces hechos con stevia vez en cuando, pero no como el azúcar. No disfrutar de carbohidratos, mantequilla, vino tinto ... pero renunciar al azúcar me hizo perder sin esfuerzo, y se deshizo de la hinchazón en mis manos, cara y pies. yo tampoco tienen las dolor en las articulaciones dolorosas que solía experimentar ". - Carrie Willard, de 41 años, perdió 20 libras.

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Controlar
sus porciones

"Yo como todo lo que quiero comer, pero trato de hacerlo porciones mucho menos y más pequeños. Se cambia lo que quiere su paladar. Estoy repente ansia de pescado y ensalada." Shonda Rhimes, de 47 años, dijo Extra de su pérdida de peso 117 libras.

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Comer
Atentamente

"Hace poco perdí 11 libras por comer más conscientemente. Uno de mis grandes problemas es saber cuándo yo estoy realmente hambre frente a comer emocional. Antes de tomar un aperitivo o hacer una comida, me paro y me pregunto: `¿Soy yo realmente hambre o estoy me comer por aburrimiento o el estrés? `Eso me ha ayudado a dejar de comer bocadillos debido al estrés o empujar una comida 1-2 horas más tarde en el día, porque no estaba muy hambriento. Si todavía quiere tener algo en la boca, me hago una taza de té caliente con Truvia néctar con sólo 10 calorías por porción de 1/2 de cucharadita ". - Toby Amidor, RD, 42

5

Eliminar
Procesada
alimentos

.. "Corté alimentos procesados ​​que estaba comiendo demasiada comida y poner demasiados productos químicos en mi cuerpo no me acaba de cortar las cosas, he añadido en más frutas y verduras -. Lo bueno que en realidad comer más ahora que he hecho, acabo de encontrar el equilibrio adecuado y el tipo correcto de los alimentos ". - Denise Vitola, 42, perdió 32 libras

6

Presta atención
a sus comidas

"Coma alimentos enteros, cocinados desde cero en casa, en compañía de la familia y / o amigos, y no durante la conducción, leer, ver la televisión. Cuando usted está comiendo, comer!" - Liza Baker, de 52 años, la nutrición integrante coche de la salud. Ella ha perdido más de 10 libras.

7

Ser
Realista

"El obstáculo primera grande para superar está haciendo su mente para bajar de peso. Usted tiene que cortar todas las excusas y acaba de establecer su mente a ella. A continuación, usted tiene que preguntarse, `lo que es realista para mí?` Entrenamientos que necesita que le permite saltar arriba y abajo puede causar lesiones a una persona que tiene exceso de peso y / o mayores de 40 años" - Suzanne Andrews, terapia ocupacional practicante y el productor ejecutivo y el anfitrión de la aptitud funcional con Suzanne Andrews. Ella `perdió 60 libras.

8

detener Destacando
Encima de eso

"Realmente dejado de preocuparse por ella. Dejé de sobre-analizar, el exceso de pensamiento, el exceso de hacer nada. Yo un poco volví a cuando estaba embarazada y acabo constantemente dejé de estar preocupado por ella y creo que hay algo que aflojar un poco y no ser tan nervioso y rígido al respecto que, curiosamente, se ha trabajado ". Melissa McCarthy, de 46 años, dijo CBS This Morning. Ella `perdió una reportado 75 libras.

9

coma entero
alimentos

Video: Quiz - Cómo perder la grasa del vientre para mujeres mayores de 40 - ¿Usted sabe lo que hace falta?

"Cuando me diagnosticaron con diabetes tipo 2 y enfrentaba una sentencia de por vida de la medicación sobre la medicación, me di cuenta que tenía que asumir la responsabilidad de mi propia salud y actuar de la mejor manera posible para cuidar de mi cuerpo. Adopté un alimento completo, dieta basada en plantas y dentro de unas semanas tuve la oportunidad de ver a mi glucosa, los niveles de presión de colesterol, y la sangre vuelven a la normalidad. Los efectos secundarios positivos que experimenté incluían el aumento de la energía y la fusión de la grasa corporal con una cantidad mínima de ejercicio. está claro para mí que tomar el control de mi propia salud fue la mejor decisión que he tomado en mi vida ". - Nara Schuler, de 58 años, perdió 80 libras

10

Hacer una
Estilo de vida
Cambio

"Don`t dieta, crear un estilo de vida. ¿Cuáles son los cambios de estilo de vida se puede vivir con? Un estilo de vida saludable es una colección de hábitos, qué hábitos se puede sustituir para apoyar a su vida sana?" - Holly Stokes, de 45 años, la PNL entrenador y fundador de The Brain Trainer. Ella ha perdido 40 libras.

11

Límite
Refinado
Carbohidratos

Wendy Williams, 52, acredita su 50 libras de pérdida de peso para cortar los carbohidratos refinados y azúcares. "Pero yo he recogido algunos otros grandes hábitos como el prensado, y [comer] col rizada," dijo, de acuerdo a ET Online.

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Beber
Más
Agua

"Poco a poco aumentar el consumo de agua de un galón de agua al día y añadir limón o pepino. De esta manera se puede saber si usted está realmente hambriento o simplemente social y emocionalmente hambre." - KJ Landis, de 51 años, de bienestar personal y el coche de la vida. Ella ha perdido 50 libras.

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Don`t Tortura
usted mismo con
la escala

"I don` t saber cuánto peso perdió `ve, sólo porque me quedo fuera de la escala. Todavía no he decidido que [dando un paso en la escala] es saludable. Tu eres el establecimiento hasta fall y` s cuerpos fluctúa cada mes - determinado momento del mes en particular, - que hinche mucho ". - Janet Jackson, de 50 años, dijo Gente revista de su impresionante pérdida de peso.

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Trate a su
Adicción a la comida

Video: RETO FITNESS de un padre más allá de los 40 años (en +100 Fotos)

"He perdido peso mediante el descubrimiento, la admisión y el tratamiento de mi enfermedad de la adicción a la comida. Las dietas no ayudan porque se alimentan la idea de que de alguna manera estar en control de nuestra alimentación va a resolver nuestro problema de peso. El problema es que nuestro problema no es de peso, es una obsesión mental y reacción física anormal a los alimentos. Este es un elemento más común aunque apenas se abordó un problema en los EE.UU. Algunos culpan a la industria alimentaria, otros ponen la responsabilidad en las decisiones personales. la conclusión para mí es centrarse en la recuperación, no el `whys.`" - Nancy Virden, 55, Salud Mental y Abogado de recuperación. Ella ha perdido 100 libras.

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Contar
calorías

"Puedo tener algo que quiero, yo estoy simplemente contando las calorías. Sé que la cantidad de calorías y 6 onzas de lomo se muestran. Sé que la pasta es de 200 calorías en una taza. Así que, mientras sigo constante de esa manera, y el recuento hasta que, `s fácil de contar, porque sé la cantidad de calorías que los alimentos que realmente me gusta son ". Kirstie Alley, de 67 años, dijo Gente revista de su pérdida de peso de 50 libras.