10 Debe de conocer los cortes de cocina que le ayudará a perder peso

10 debe de conocer los cortes de cocina que le ayudará a perder peso

Si usted está tratando de perder peso, entonces la cocina es la habitación de la casa donde todo puede ir mal. Incluso si usted ha tenido la fuerza de voluntad para mantenerse fuera de la comida rápida, ahora usted tiene que ser bueno en la cocina también. Aquí hay diez grandes trucos de cocina que le ayudarán a mantener su determinación y ayuda a perder peso.

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1. Hacer un alimento más sano fácil de encontrar

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Organizar su refrigerador, por lo que `s la comida saludable que es el más fácil de alcanzar. Pre-preparar frutas y verduras y mantenerlos en recipientes utilizables, por lo que son tan fáciles de alcanzar, como una comida preparada congelada. También, ponga los alimentos saludables en la parte frontal de la nevera, a nivel del ojo, por lo que son siempre las primeras cosas que se ven.

2. Vuelva a colocar la mantequilla con salsa de manzana en la cocción

Siempre que vea una receta para hornear que llama a la mantequilla, ¿sabía que puede sustituir a la mantequilla con salsa de manzana? Usted sólo cambio mantequilla para el puré de manzana, de la misma calidad, en las recetas como pasteles, y su sabor es maravilloso, pero, no tiene grasa.

3. Preparar la ensalada

Comiendo una ensalada antes de la comida principal es una gran manera de frenar el apetito, pero que se quiera preparar una ensalada cada noche? Simplemente tomar una ensalada que le durará por un par de días y almacenarlo en un recipiente hermético, y entonces el `t sea tan tentación de saltarse a ahorrar tiempo antes de la cena.

4. Don `t dejar alimentos fuera de los contadores

Cada vez que vea que plato de galletas en el mostrador, usted va a tener la tentación de comer uno. Poner comida en los armarios y de esa manera se ganó el `t tener la tentación. De acuerdo con un estudio, las personas que dejan comida en el mostrador de la cocina pesan, en promedio, 10% más que aquellos que no lo hicieron.

5. Reducir el tamaño de sus platos y utensilios

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Otro de los sencillos consejos para perder peso es reducir el tamaño de sus platos y utensilios. Simplemente cambiando de una placa de doce pulgadas a diez pulgadas queridos puede hacer una gran diferencia en sus hábitos alimenticios. Reducción de sus platos, cucharas de servir y otros utensilios, le anime a servir porciones más pequeñas.

6. Don `t pasar el rato en la cocina

Haga lo que pueda para hacer la cocina el lugar donde se preparan los alimentos, no es el lugar donde pasa la mayor parte de su tiempo. Siempre y cuando estás allí, rodeado de alimentos, que se verá tentado a tomar un aperitivo. Sacar la televisión e incluso ocultar los taburetes de cocina, porque el menor tiempo estás descansando en la cocina, mejor.

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7. Intercambiar en el aguacate

Otro ingrediente de intercambio para que pueda probar es el aguacate. Para aligerar un plato rico, intente utilizar el aguacate en lugar de crema, mantequilla o leche. Aguacate le dará fibra y grasas buenas que reemplazará la necesidad de productos lácteos con alto contenido de grasa en algunos platos.

8. Medir ingredientes adecuadamente

Muchas personas piensan que saben mejor que los libros de recetas y sustituir una porción de un puñado, para mediciones más precisas. Si lo hace, entonces es muy probable que usted está comiendo más de lo que piensa, por lo cómprate unas cucharadas de medición adecuados y cucharas y medir los ingredientes a cabo de manera coercitiva.

9. Ponga un tazón de fruta

Otro de los sencillos consejos para bajar de peso es para apagar un tazón de fruta. Aquí `una estadística de su interés: las personas que tienen la fruta en un cuenco se ha encontrado que pesa 8 libras, en promedio, menos que las personas que don` t. Si usted tiene la fruta se establece en un recipiente, a continuación, cuando se siente un poco de hambre, que va a llegar a una manzana o un plátano y no ir a todos los problemas de encontrar otro bocado.

10. Girar la temperatura ambiente

La investigación también ha demostrado que las personas tienden a comer más, cuanto más fría que son. Sube la temperatura ambiente en la cocina y el salón, y usted debe encontrar que se siente la necesidad de comer con menos frecuencia.

¿Cuáles son sus trucos de cocina favoritas que ayudan a perder peso?

¡Manténte feliz!