La rendición de cuentas cuando se trata de comer sano

¿Alguna vez has escuchado el dicho “Abs se hacen en la cocina?”

Bien es verdad y lo uso esta frase mucho con mis clientes para que tomen conciencia si quieren un buen estómago que mira, tienen que comer bien!

Los músculos abdominales no son hechas por hacer 1000 abdominales al día- se desarrollan, poniendo los alimentos adecuados en la boca y estar en una rutina de ejercicio regular.

¿Cómo se mantiene cuentas a comer bien?

Con todas las tentaciones que tenemos a nuestro alrededor todos los días y la escasez de tiempo, es un desafío a comer correctamente. No es imposible, sólo se necesita tomar decisiones correctas y la preparación adecuada. La nutrición es aproximadamente el 85% de sus resultados, si usted está mirando para perder peso, tonificar, o añadir músculo.

Un elemento clave en rendir cuentas a lo que está comiendo está preparando la comida antes de tiempo

Escoja un día de la semana donde se puede poner una hora a un lado y cocinar sus comidas para la semana.

Invertir en algunos pequeños recipientes de plástico que se pueden organizar tamaño de las porciones y el palo en el refrigerador, esto ayudará a que no sobre-indulgencia y es útil cuando se tiene prisa.

Si usted está en el camino durante el día, comprar una pequeña fiambrera para mantener en su coche y si usted trabaja en una oficina, aprender a utilizar la cocina y mantener un suministro de alimentos a la mano.

Las veces que la mayoría de la gente cae de la carreta, por ejemplo, es cuando no tienen tiempo para comer y que acaba de agarrar la primera cosa que ven. Para que usted pueda alcanzar sus objetivos de fitness, asegúrese de que lo que agarrar es una opción saludable.

Otro elemento clave para mantenerse Responsable es el diario de alimentos

Escribir todo lo que pone en su boca es importante para alcanzar sus objetivos. Comprar un cuaderno, descargar una aplicación en el teléfono inteligente o cerrar la sesión en su ordenador.

UN diario de comida es clave para hacer el seguimiento de su progreso y motivarse a sí mismo para mantenerse cuentas a una alimentación saludable lifestyle.With tantas opciones diferentes en el teléfono inteligente y una variedad de opciones de sitios web, es muy fácil hacer un seguimiento de su consumo de calorías cada día.

Así que muchas veces la gente sin pensar pastan y antes de que usted lo sepa, se han consumido 500 calorías extra. Muchas personas no toman en consideración a lo que están bebiendo está añadiendo a su límite diario de calorías también. Cuando se utiliza un diario de alimentos, se hace más consciente de todo lo que comes y te hace pensar dos veces antes de comer algo poco saludable.

Usted puede preguntar, “¿Y si voy a comer a menudo?” Permanecer cuentas cuando salga a comer en los restaurantes es difícil, pero recuerda que se puede hacer. Si va a comer seis comidas pequeñas al día, a continuación, cuando sales que son menos propensos a querer derrochar. Una de las cosas más importantes que hacer con el pedido de un menú, para reducir las calorías y ahorrar en grasa es solicitar sin salsas y aderezo a un side.Just porque no ve opciones saludables en un menú no quiere decir que no está disponible. La mayoría de las veces cuando se come fuera, que tendrán que solicitar artículos especiales que caben dentro de su plan de comidas.

Si usted está buscando una cintura más pequeña, entonces usted tiene que recordar, “Eres lo que comes!”

Manténgase cuentas a su nutrición durante la semana y los fines de semana. Si le sucede que el exceso de disfrutar o derrochar y tener algo que no está en su dieta, volver a la pista de la siguiente comida.

La comida es Combustible de alimentar a su cuerpo con alimentos ricos en nutrientes que contienen gran cantidad de vitaminas y minerales. Cada comida debe contener una proteína y un carbohidrato. Su dieta también debe consistir en verduras que son ricas en color y una amplia variedad de verduras y frutas.

La clave para ver los resultados y alcanzar sus objetivos de fitness, está consumiendo los alimentos adecuados y estar en un buen programa de ejercicios.

Sobre el Autor:  Cindy Ross ha sido la enseñanza de la aptitud de trabajo como entrenador personal desde que tenía 18.Cindy inspira a la gente a llevar una vida más productiva saludable! Cindy tiene un segmento de fitness televisión todos los miércoles por la mañana en 15TV Local y sus Organismos de Cindy Boot Camp estudio de entrenamiento personal ha sido elegido como el # 1 de Boot Camp Mejor entrenamiento en Mobile, AL.Cindy es actualmente un entrenador personal Alabama.

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