Los beneficios para la salud de beber agua al día

H2O-ooooh, que conocía el agua era tan importante?

Situado en cada célula, cada tejido y cada órgano en el cuerpo de agua es un componente esencial para una buena salud. Con el agua que represente más de la mitad de su peso corporal no es de extrañar que la hidratación adecuada es tan crítica. Siga leyendo para descubrir cómo este elemento importante es crucial para los atletas y para mantener una salud óptima en general.

El agua y la salud general

es necesario para las funciones corporales en agua tales como regulación de la temperatura y la eliminación de toxinas y de residuos por medio de los movimientos de la transpiración, orina y deposiciones. Incluso una caída de tan sólo el 2% tiene un impacto notable en estas funciones. Incluso ayuda a mantener una apariencia juvenil, suave, flexible al tiempo que evita la flacidez de la piel de y la formación de las arrugas temidas!

los Suciedad En Deshidración

Su cuerpo pierde literalmente agua de manera constante a través de la micción, la defecación, el sudor y simplemente por respirar. La deshidratación es uno de los muchos aspectos negativos asociados con la pérdida de agua. ¿Sabías que en el momento en que sienta sed su cuerpo ya ha comenzado a sufrir los efectos de la deshidratación? ¡Es verdad! Otros síntomas incluyen boca seca, dolor de cabeza, fatiga, poca producción de orina (inexistente u oscuro) y la sensación de sentirse mareado o aturdido. Tenga en cuenta que a medida que envejecemos se hace cada vez más difícil de recoger en las señales que nuestro cuerpo nos envía para proteger contra la deshidratación, es por eso que es importante para ayudar a los ancianos en recoger en estas señales. Por regla general, es una buena idea para prestar especial atención a la orina - si es incolora está bien hidratado si no es que ... inferiores para arriba!

factores Conmovedor Hidratación

Video: 10 Beneficios de beber agua tibia con limon en ayunas

El consumo de agua se debe aumentar en momentos de estrés, cuando hace calor, durante el ejercicio, con fiebre, siguiendo (y durante) cafeína o el consumo de alcohol (ya que estos son los diuréticos) y con virus (en particular los que resultan de episodios de diarrea o vómitos.) También es importante tomar en una cantidad adecuada de agua, si usted sufre de cálculos renales, están experimentando una infección de la vejiga, si embarazo o la lactancia y cuando se sigue un programa de pérdida de peso.

Agua Retencion

Video: CUÁNTA AGUA NECESITAMOS BEBER, SEGÚN NUESTRO PESO

Si usted se encuentra sensación de hinchazón o ve señales de retención en su cuerpo no dejar de beber agua en lugar de hacer exactamente lo contrario! Cuando usted no bebe suficiente agua, su cuerpo comienza a retener cada gota de guardarla para las funciones corporales. Esto es lo que te deja mirar y sensación de hinchazón o grasa cuando en realidad está deshidratado. Si usted se encuentra en este punto es necesario beber suficiente agua para permitir que su cuerpo vuelva a su estado natural de equilibrio. Ceder a sus sentimientos de sed y su cuerpo (junto con sus procesos) se vuelve lentamente a la normalidad.

Beber Más, pipí Menos?

Alguna vez escuchó la frase “beber más, orinar menos?” Es verdad. Visualizar su vejiga como una esponja. Una esponja húmeda absorberá mucho más que una esponja seca se ... inicialmente el agua corra justo en una esponja seca. Al beber más agua a mantener la vejiga en un estado constante de humedad que le permite absorber más agua para hidratar el cuerpo que resulta en menos desperdicio de agua. Al principio es posible que usted está orinando con bastante frecuencia pero las horas extraordinarias como la vejiga se ajusta al mayor consumo de agua se encontrará orinar con menos frecuencia pero en cantidades más grandes. Recuerde, cada vez que su cuerpo se deshidrate el proceso tiene que empezar de nuevo y se encontrará una vez más para orinar más a menudo.

El agua y el atleta

Cómo hace agua consumo beneficio tú como un atleta?

En primer lugar, el músculo requiere una hidratación adecuada para moverse, flexión, mantener el tono y el contrato. También representa aproximadamente el 73% de su masa corporal magra! Ahora bien, hay algunos beneficios para comenzar con independencia de su deporte de elección.
El agua también ayuda al cuerpo a las grasas almacenadas metabolismo. Si usted no consume suficiente agua los depósitos de grasa se incrementarán en la correcta hidratación realmente disminuye dichos depósitos.
Actuando como un supresor natural del apetito, beber un vaso de agua, literalmente, puede detener su hambre. De hecho, a menudo la gente confunde la deshidratación con la sensación de hambre! Además, el derribo de un vaso de agua fría se ha demostrado para acelerar el metabolismo.
Sensación de fatiga? Tome un vaso de agua. El agua elimina acumulación de toxinas de los riñones y el hígado aliviar los síntomas de fatiga. ¿Qué significa eso para el atleta? Esto podría significar un representante adicional, una milla adicional o la diferencia entre la alimentación a través de un entrenamiento o no hacerlo en absoluto.
dolor en las articulaciones y calambres que afectan a su formación? El agua actúa como un lubricante conjunta y proporciona amortiguación tanto a la columna y las articulaciones durante el movimiento. También reduce la incidencia de calambres mientras estaban renovando hasta la resistencia y la fuerza!
Por último, el agua es el ingrediente esencial necesaria para la absorción de nutrientes, la digestión apropiada y las reacciones químicas en el cuerpo. Sin agua todas las proteínas, carbohidratos y suplementos costosos se habrán consumido todo para nada.