11 Beneficios impresionantes de sodio

El sodio es un electrolito muy importante y un ion presente esencial en el fluido extracelular (ECF). Uno de los beneficios para la salud de sodio es el papel fundamental que desempeña en las operaciones de la enzima y la contracción muscular. Es muy importante para la osmorregulación y mantenimiento del fluido dentro del cuerpo humano. Algunos otros beneficios para la salud incluyen el rendimiento mejorado del corazón, sistema nervioso y la absorción de glucosa.

Se necesita de sodio para la regulación de la sangre y su ausencia puede provocar un deterioro grave de las funciones corporales. Es un elemento versátil y se produce en más de ochenta formas diferentes. Como un electrolito, que regula los fluidos corporales y transmite impulsos eléctricos en el cuerpo. A diferencia de otras vitaminas y minerales, el calor no tiene ningún efecto sobre ella. Por lo tanto, se puede utilizar de diferentes maneras y preparados sin perder sus efectos. Además, es un componente importante de los nervios y ayuda a regular las contracciones musculares.

Aunque el sodio es un nutriente esencial en cualquier dieta equilibrada, también puede causar cáncer de estómago y la hipertensión. Las personas que sufren de problemas renales o edema deben restringir su ingesta de sodio para proteger contra los riesgos para la salud.

En resumen, el sodio es un componente vital en la dieta humana para la regulación de la actividad celular y la función del sistema nervioso. Las dosis suplementarias de este nutriente son necesarios cuando se suda profusamente, tienen una insolación, o sufren de insuficiencia suprarrenal. Se excreta en la orina regularmente, y no representa ningún riesgo o toxicidad inherente.

Los síntomas de deficiencia de sodio

Video: Puso un diente de ajo en el oido y mira lo que ocurre a la salud, impresionante este remedio casero

La ingesta recomendada de sodio es 2400 mg / día. Si no se proporciona a su cuerpo con suficiente sodio, los síntomas de deficiencia pueden variar desde irritante para fatales. Una de las áreas impactos más graves del cuerpo es el sistema nervioso, que comenzará a cerrar. En general, su deficiencia conduce a la diarrea, vómitos, dolor de cabeza, debilidad, presión sanguínea baja, letargo, pérdida de peso, confusión, mareos e irritabilidad muscular.

Mientras que la deficiencia de sodio es peligroso, un exceso de sodio también puede causar presión arterial alta, inflamación de los tejidos y nervios neuronales, y edema cerebral. Si la situación no se alivia, puede incluso conducir a un coma.

Reducción de la cantidad de sodio también reduce la grasa acumulada en las partes periféricas del cuerpo. Además, el exceso de sodio eleva las posibilidades de infección pulmonar. El agotamiento de la nivel de sodio es una invitación a una serie de enfermedades que pueden causar el agotamiento, el esfuerzo y la apatía mental.

Las fuentes importantes de sodio

Algunas de las mejores fuentes de sodio son las manzanas, sal común, sopas caseras, la col, las yemas de huevo, legumbres, y los plátanos. Incluso las zanahorias, el polvo de hornear y bicarbonato de sodio, nabos, verduras de hojas verdes y guisantes secos son buenas fuentes. El queso procesado, pescado ahumado, carnes saladas, aperitivos, encurtidos y salsa contiene una amplia cantidad de sodio, pero que también vienen con otros problemas de salud.

Beneficios para la salud de Sodio

El sodio está presente generalmente en cantidades muy pequeñas en casi todos los alimentos naturales. Cuando se añade en forma de sal común, no sólo aumenta el sabor, pero también completa el requisito necesario de la dieta equilibrada. Los beneficios para la salud incluyen:

Balance de agua: El sodio es uno de los minerales que ayuda a regular los niveles de líquidos en el cuerpo humano. Equilibrio de sodio y agua están estrechamente vinculados. pasarelas de sodio y los canales son lo que la bomba de agua en la célula y regular la cantidad de líquido extracelular en el cuerpo.

Insolación: Es causada debido al fallo del sistema de regulación de calor en el cuerpo humano. Esta forma de agotamiento por calor es causado debido a la exposición continua a temperaturas muy altas. Esta exposición hace que el cuerpo pierda su capacidad para mantener la temperatura normal. Esta condición se agrava aún más debido a la pérdida de agua y sal del cuerpo. Por lo tanto, el sodio juega un papel vital en la prevención de la insolación o agotamiento por calor mediante la sustitución de la pérdida de electrolitos esenciales. Además de agua, beber líquidos que contengan sal y azúcar es favorable contra la insolación. La sal también se puede mezclar con el jugo de mango primas para proporcionar más alivio. Los niveles de sodio y el equilibrio de líquidos son muy importantes para los atletas de resistencia, así como aquellos que viven estilos de vida muy activos.

Video: CÓMO UTILIZAR BICARBONATO DE SODIO EN LA CARA Y LA PIEL

Función del cerebro: El cerebro es muy sensible a los cambios en los niveles de sodio de la deficiencia cuerpo- de sodio a menudo se manifiesta como confusión y letargo. Esto ayuda a mantener la mente aguda, y es un elemento importante para el desarrollo del cerebro, ya que trabaja para mejorar la función cerebral.

Calambres musculares: Estas son causadas principalmente durante los meses de verano debido a un desequilibrio electrolítico y deshidratación. Junto con la hidratación adecuada del cuerpo, también es importante para complementar el cuerpo con jugos ricos en sodio y líquidos para restaurar la cantidad de electrolitos.

Anti-envejecimiento: El sodio es un producto hidratante importante contenida en muchas cremas anti-envejecimiento. Defiende contra los radicales libres que aceleran el proceso de envejecimiento. Además, ayuda a restaurar la piel joven y saludable.

Elimina el exceso de dióxido de carbono: El sodio juega un papel importante en la eliminación de cualquier exceso de dióxido de carbono que se ha acumulado en el cuerpo.

Regula la absorción de glucosa: El sodio ayuda a facilitar la absorción de glucosa por las células, lo que resulta en el buen transporte de nutrientes en las membranas celulares del cuerpo.

Mantiene / equilibrio ácido-base: Mediante la alteración de las proporciones de los fosfatos alcalinos ácido-base en el cuerpo, de sodio controla la reacción de los riñones y la frecuencia y el contenido de la micción.

Regulación de los fluidos: Uno de los beneficios para la salud más notables de sodio es su capacidad para equilibrar la presión osmótica en el cuerpo humano debido a la regulación de líquido en las células del cuerpo.

Equilibrio de iones: acciones de sodio una asociación con cloruros y bicarbonatos en el mantenimiento de un balance de sonido entre dos tipos de iones, los iones cargados positivamente y cargados negativamente queridos.

Mantiene la salud del corazón: El sodio puede ayudar a mantener las contracciones normales del corazón. Desempeña un papel vital en el mantenimiento de la presión sanguínea del cuerpo humano, pero un aumento excesivo de su contenido puede aumentar dramáticamente la presión arterial y dar lugar a complicaciones graves de salud.

Volver a beneficios para la salud de Minerales