¿Qué hace de potasio?

El potasio es un mineral que juega un papel importante en ayudar a varios sistemas del cuerpo para funcionar correctamente. La pregunta, sin embargo, es: ¿qué hace de potasio? El potasio, también conocido como uno de los electrolitos del cuerpo, trabaja junto a otro electrolito, de sodio, para regular los niveles de líquidos en el cuerpo.

¿Qué hace potasio?

Hay varios beneficios para la salud de la inclusión de potasio en su dieta.

• En primer lugar, que desempeña un papel importante en el mantenimiento de la sal y agua equilibrar en el cuerpo y en el mantenimiento de la presión osmótica óptimo dentro de las células del cuerpo.
• Además, el potasio es crucial en el establecimiento de la pH apropiado de la sangre, que es una medida de la acidez. Si una cantidad suficiente de potasio se incluyen en la dieta, uno es menos propensos a sufrir de cálculos renales.
• El potasio también ayuda a que el músculos del corazón se contraigan y es esencial para el correcto funcionamiento de los músculos del corazón. Además de ayudar a los músculos del corazón se contraigan, potasio participa en la contracción de otros músculos del cuerpo, así que conduce a un eficaz funcionamiento del sistema músculo-esquelético.
• El potasio también puede ayudar prevenir la ocurrencia de accidentes cerebrovasculares en el cerebro humano. Este mineral también ayuda en la prevención de la hipertensión mediante la regulación de la presión sanguínea del cuerpo.
• Además, el alto consumo de potasio también está vinculada con una reducción de la incidencia de la osteoporosis en las mujeres.
• Al ayudar a transportar oxígeno al cerebro, potasio también juega un papel importante en el el funcionamiento cognitivo de un individuo. Esto ayuda a liberar energía de proteínas, carbohidratos y grasas durante el metabolismo y ayuda en la eliminación de productos de desecho del cuerpo.
• Por último, el potasio juega un papel clave en la regulación del sistema nervioso del cuerpo- que ayuda a los tejidos nerviosos funcionan correctamente con ello lo que les permite transmitir los impulsos nerviosos.

¿Qué pasa si no obtiene suficiente potasio?

En los casos de deficiencia severa de potasio, el cuerpo sufre de una condición médica llamada hipopotasemia. Esto puede ocurrir simultáneamente con otras enfermedades o debido a una mayor ingesta de píldoras de agua como tratamiento para la presión arterial alta. Por lo general, las mujeres tienen un mayor riesgo de desarrollar hipopotasemia y muestran una variedad de síntomas. Estos incluyen cansancio extremo, calambres musculares, espasmos musculares, ritmo cardíaco anormal, palpitaciones y en algunos casos la depresión y parálisis del cuerpo.

Cómo deficiencia de potasio puede suceder

Puesto que hay muchas fuentes dietéticas de potasio, es muy poco probable que sufren de una deficiencia de este mineral. Al mismo tiempo, sin embargo, hay que señalar que uno pierde potasio del cuerpo sobre una base diaria a través del sudor y la orina. Esta pérdida es aún más exacerbada si se realiza ejercicio extenuante, visita regularmente baños de vapor o resida en una región de clima cálido. Dado que uno pierde potasio del cuerpo a través de muchas maneras, es importante para reponer esta pérdida también. A no hacerlo puede tener un impacto perjudicial en la densidad mineral ósea de una persona y también conducir a la sensibilidad a la sal e incluso la hipertensión. Con el fin de evitar todo esto, es imperativo para mantener los niveles de potasio adecuados en el cuerpo.

Video: PARA QUE SIRVE EL POTASIO EN EL CUERPO HUMANO

Otros medicamentos, tales como laxantes, diuréticos y esteroides también pueden acelerar el proceso de pérdida de potasio del cuerpo. Si usted está tomando cualquiera de estos fármacos medicinales, es imperativo regular hacerse la prueba de sangre a fin de vigilar los niveles de potasio del cuerpo. El no hacerlo puede causar una variedad de problemas de salud como se destacó anteriormente.

Incorporar potasio en su dieta

Hay un montón de maneras de incorporar potasio en su dieta y su ingesta diaria recomendada es de aproximadamente 3,8 gramos. Si la dieta de un individuo consiste en frutas y verduras adecuadas, lo más probable es que está recibiendo grandes cantidades de este mineral a través de fuentes dietéticas.

• ?? verduras como el brócoli, zanahorias, apio, tomates, patatas y espinacas contienen altas cantidades de potasio.
• ?? Las frutas incluyendo plátanos, cítricos, aguacates, albaricoques, nectarinas, las fechas y los melones son todos excelentes fuentes de potasio.
• ?? Otros alimentos envasados ​​con potasio incluyen legumbres tales como Lima y judías, así como las patatas dulces. Por otra parte, pescado, carnes y algunos incluso la leche contiene cantidades razonables de potasio.

¿Tengo que tomar suplementos de potasio?

Video: 9 SÍNTOMAS DE UNA DEFICIENCIA DE POTASIO QUE A MENUDO IGNORAMOS

A veces, las personas también recurren a los suplementos de potasio para aumentar la cantidad de potasio en su cuerpo. Esto, sin embargo, no siempre es recomendable ya que estos suplementos suelen tener varios efectos secundarios que pueden causar un daño considerable al cuerpo. Algunos efectos secundarios incluyen náuseas, vómitos, diarrea, deshidratación, debilidad muscular, ritmo cardíaco anormal y pérdida de la conciencia. Por lo tanto, cada vez que yoursquo re-tomar estos suplementos, es esencial consultar a un médico primero. Por otra parte, las personas que sufren de presión arterial alta o con trastornos renales deben abstenerse generalmente de tomar suplementos de potasio de lo contrario se arriesgan a que agravan su salud.

¿Puedo obtener un exceso de potasio?

Al llegar a su respuesta a "¿qué hace de potasio?" no asuma que la cantidad de potasio en su cuerpo es el más mejor. Siempre es posible consumir el exceso de potasio que puede tener un impacto negativo en su salud.

La hiperpotasemia

El nivel normal de potasio en la sangre oscila entre 3,5 y 5 miliequivalentes por litro de sangre. Si, sin embargo, esta cifra aumenta más allá de 5 miliequivalentes por litro de sangre, la persona sufre de una condición médica llamada hyperkalemia- una enfermedad caracterizada por latidos irregulares del corazón. En casos muy graves, cuando los niveles de potasio superiores a 8,8 miliequivalentes, la persona se vuelve más propenso a una parálisis respiratoria o paro cardíaco, que, a su vez, puede llegar a ser fatal.

Sin embargo, la ingesta excesiva de potasio no es el único factor responsable de esta condición. La enfermedad renal, ciertos medicamentos, hiperplasia suprarrenal congénita y el síndrome de Gordon, son todos factores que contribuyen a la hiperpotasemia.

Video: Síntomas de Alto Nivel de Potasio

Los síntomas de la hiperpotasemia

La queja más común de una persona que sufre de la hiperpotasemia es la fatiga y el cansancio extremo. Otros síntomas incluyen dolor en el pecho, náuseas, vómitos, disnea, palpitaciones y parálisis muscular. Las dos formas más comunes de tratamiento de un paciente están aumentando la excreción de potasio a través de diuréticos y la corrección de la fuente de potasio excesiva, que podría ser o bien debido a un aumento de la ingesta de este mineral o debido a la reducción de la excreción del cuerpo.

Cuándo preocuparse

Es muy importante que los individuos monitorizar los niveles de potasio en su cuerpo como un exceso de potasio o demasiado poco potasio puede ambos tienen un impacto negativo en la salud. calambres musculares frecuente o sed excesiva pueden ser indicios de que el nivel de potasio en el cuerpo es demasiado alta o demasiado baja. Inmediatamente debe hacerse la prueba de sangre con el fin de comprobar si los niveles de potasio están dentro del rango deseable o no. El no hacerlo puede dar lugar a numerosos problemas de salud en el futuro, algunos de los cuales pueden ser muy devastadoras para su salud.