Lo que es bueno para el potasio?

El potasio, presente en la mayoría de los alimentos que comemos, se mueve en el torrente sanguíneo después de la absorción por las células de la mucosa que recubren el tracto gastrointestinal. El potasio es un mineral esencial para el buen funcionamiento de la bodyrsquo-s células, tejidos y órganos. Además, el potasio promueve el funcionamiento saludable del corazón, así como el mantenimiento de la salud ósea, muscular y sistemas mentales. El cuerpo requiere al menos 4700 miligramos de potasio al día. Las fuentes más saludables de potasio son las frutas, verduras, legumbres, productos lácteos, carnes, y algunos peces.

Whatis potasio bueno para su cuerpo?

1. Salud Cerebral

Carrera Prevención

Las personas que están en alto riesgo de accidentes cerebrovasculares a menudo tienen deficiencias de potasio. El cuerpo necesita suficiente potasio para transportar oxígeno al cerebro para estimular la actividad neural y el aumento de la función cognitiva. El potasio tiene propiedades vasodilatadoras y ayuda a liberar la tensión de los vasos sanguíneos en todo el cuerpo. Cuando la sangre fluye más libremente a través del cuerpo, el riesgo de la sangre se coagule y rompa reduce, reduciendo así el riesgo de accidente cerebrovascular.

Función del cerebro

Los canales de potasio son importantes para mantener la conductividad eléctrica del cerebro. También están implicados en las funciones cerebrales superiores como la memoria y la capacidad de aprendizaje. La deficiencia de potasio en la disfunción de los canales de potasio, lo que lleva a las enfermedades mentales graves como la epilepsia.

2. muscular Salud

??Trastornos de los músculos Prevención

Lo que es bueno de potasio para los trastornos musculares? La mayor parte de los iones de potasio en el cuerpo existen en las células musculares de potasio permite que los músculos realizan contracciones y relajaciones normales. Estimula la conectividad neuronal de los músculos y el cerebro, que nos ayuda a mantener nuestros reflejos rápidos.

??Fuerza muscular

El potasio es esencial para estimular el crecimiento de las células musculares, así como garantizar la correcta utilización de la energía metabólica. La deficiencia de potasio en la dieta puede hacer que sus músculos propensos a la parálisis.

3. salud de los huesos

Los altos niveles de potasio conducen a niveles más altos de densidad mineral en los huesos. El potasio también ayuda en la neutralización de varios ácidos en el bodywhich retener el calcio y hacerla inaccesible a utilizar para el fortalecimiento de los huesos.

4. Salud del Corazón

¿Qué es el potasio para el corazón? El potasio permite que el corazón lata a un ritmo saludable. El aumento de potasio intakecan también a reducir el riesgo de enfermedad cardiovascular cuando la cantidad de sodio en su dieta disminuye. estudios de investigación prominentes han demostrado que, como la relación de sodio a potasio en la dieta aumenta onersquo-s, las posibilidades de enfermedades del corazón aumentan significativamente.

5. Salud del Riñón

Curiosamente, las dietas ricas en potasio también ayudan a inhibir el crecimiento de cálculos renales. A través de la neutralización de la acidez en el torrente sanguíneo, potasio puede ayudar a disminuir la acumulación de calcio en la orina, lo que impide la deposición de calcio en forma de una piedra Debe tenerse en cuenta aquí, sin embargo, que mientras que las dietas ricas en potasio pueden haber sido probada para mantener los riñones la salud en individuos que tienen una función renal normal, también es cierto que los pacientes que sufren de diversos temas relacionados con el riñón deben evitar aumentos drásticos de potasio en sus dietas, con el fin de evitar efectos adversos.

Regulación de la presión 6. Blood

Una de las principales causas de la presión arterial alta es la tensión de los vasos sanguíneos. Las propiedades vasodilatadores de ayuda de potasio para aliviar la tensión de los vasos sanguíneos. Esto ayuda a reducir aún más el riesgo de enfermedades del corazón y otras complicaciones.

7. La ansiedad y el estrés de socorro

Usted puede preguntarse "lo que es el potasio es bueno para su salud mental?" De hecho, el potasio ayuda a la regulación de varias hormonas en su cuerpo, incluyendo las hormonas del estrés como el cortisol y la adrenalina. Esto ayuda a la hora de garantizar el rendimiento mental eficiente y es un poderoso calmante para el estrés.

8. Los electrolitos

El potasio ayuda a regular el nivel de líquidos en el cuerpo y ayuda a una serie de funciones críticas del cuerpo. El potasio también transmite cargas eléctricas a través del cuerpo desde el cerebro y el sistema nervioso, por lo que todo el cuerpo puede funcionar de manera más eficiente.

9. El agua y el equilibrio químico

El potasio funciona junto con el sodio con el fin de mover los nutrientes y fluidos dentro y células corporales por fuera de la manera más eficiente posible. potasio Enough evita que las células se colapse o reventar.

¿Tiene suficiente potasio?

La ingesta recomendada de potasio a partir de fuentes dietéticas es el siguiente:

¿Tiene la deficiencia de potasio?

Ahora se sabe "lo que es bueno para el potasio?" es importante estar pendiente de la deficiencia de potasio y la sobredosis. La condición hipopotasemia se refiere a peligrosamente bajos niveles de potasio en el torrente sanguíneo. En circunstancias normales, el nivel de potasio en la sangre debe estar entre 3,6 a 5,2 milimoles por litro. Si el nivel de potasio cae por debajo de 2,5 milimoles por litro, se puede llegar a ser mortal.

Hay varias causas de hipopotasemia. El más común de ellos es la excreción excesiva de potasio a través de la urinedue a la ingestión de diuréticos o incluso agua receta. Otra causa de la pérdida excesiva de potasio es a través de diarrea y vómitos.

Síntomas de hipopotasemia incluir: debilidad, calambres, estreñimiento, y la fatiga. síntoma más preocupante es la arritmia, y esto podría indicar la aparición de enfermedades del corazón.

Precauciones para una sobredosis de potasio

La hiperpotasemia - lo contrario a hipopotasemia - indica un alto que el nivel normal de potasio en el torrente sanguíneo. Cuando el nivel de potasio en la sangre sobrepasa 7,0 milimoles por litro, se puede llegar a ser muy peligrosa. La causa más comúnmente citado de hiperpotasemia es la insuficiencia renal.

Síntomas de hiperpotasemia Siempre hay que destacar: la fatiga muscular, debilidad, arritmias, náuseas y parálisis. Si nota cualquiera de estos síntomas en su cuerpo, y si usted tiene razones para creer que el nivel de potasio es alto, usted debe hablar con su médico inmediatamente. También debe asegurarse de que sólo tomar suplementos de potasio después de discutir la dosis y la exigencia con su médico.

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